Рецепт Ватрушка королевская пп(Воронкова Юля) 3(кокос.мука+кукуруза.мука) 9%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Ватрушка королевская пп(Воронкова Юля) 3(кокос.мука+кукуруза.мука) 9%
| Селяночка Мука кукурузная | 50 г |
| Молоко 3,5% [Любимое Молоко] | 100 г |
| Яйцо куриное С1 | 157 г |
| Ванилин | 2 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 6 г |
| Подсластитель [Fit Parad] | 10 г |
| кокосовая мука | 100 г |
| Творог 9% жирности | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Ватрушка королевская пп(Воронкова Юля) 3(кокос.мука+кукуруза.мука) 9%".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.6 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 943 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 10.9% | 514 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 8.4% | 667 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 2.1% | 2607 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3377 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.7 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.8% | 3030 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.8% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 4.5% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 25.24 мг | 500 мг | 5% | 2.8% | 1981 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 1.7% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 1.7% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.919 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.6% | 2114 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.541 мкг | 3 мкг | 18% | 10.1% | 555 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.108 мг | 15 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Витамин Н, биотин | 2.757 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.1% | 1814 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1081 мг | 20 мг | 10.5% | 5.9% | 949 г |
| Ниацин | 0.216 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 60.54 мг | 2500 мг | 2.4% | 1.3% | 4130 г |
| Кальций, Ca | 88.65 мг | 1000 мг | 8.9% | 5% | 1128 г |
| Магний, Mg | 12.43 мг | 400 мг | 3.1% | 1.7% | 3218 г |
| Натрий, Na | 22.16 мг | 1300 мг | 1.7% | 1% | 5866 г |
| Сера, S | 97.3 мг | 1000 мг | 9.7% | 5.4% | 1028 г |
| Фосфор, P | 118.9 мг | 800 мг | 14.9% | 8.3% | 673 г |
| Хлор, Cl | 82.16 мг | 2300 мг | 3.6% | 2% | 2799 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.216 мг | 18 мг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
| Йод, I | 4.86 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.8% | 3086 г |
| Кобальт, Co | 0.541 мкг | 10 мкг | 5.4% | 3% | 1848 г |
| Марганец, Mn | 0.0043 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 46512 г |
| Медь, Cu | 40 мкг | 1000 мкг | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Молибден, Mo | 4.162 мкг | 70 мкг | 5.9% | 3.3% | 1682 г |
| Олово, Sn | 7.03 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.216 мкг | 55 мкг | 29.5% | 16.5% | 339 г |
| Стронций, Sr | 9.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.3 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23121 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.2% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.213 мг | 12 мг | 1.8% | 1% | 5634 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.427 г | min 16.8 г | 8.5% | 4.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.278 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.4% |
Энергетическая ценность Ватрушка королевская пп(Воронкова Юля) 3(кокос.мука+кукуруза.мука) 9% составляет 178,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 178.6 кКал | -% | |
| Белки | 14.8 г | -% | |
| Жиры | 8.4 г | -% | |
| Углеводы | 8.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 67.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАТРУШКА КОРОЛЕВСКАЯ ПП(ВОРОНКОВА ЮЛЯ) 3(КОКОС.МУКА+КУКУРУЗА.МУКА) 9%
Ватрушка королевская пп(Воронкова Юля) 3(кокос.мука+кукуруза.мука) 9% богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 18 %, фосфором - 14,9 %, селеном - 29,5 %
Чем полезен Ватрушка королевская пп(Воронкова Юля) 3(кокос.мука+кукуруза.мука) 9%
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кольца кальмара в кляре
- Зелёная туна с лимоном
- Блины с припеком
- Овсяная мука
- Салат лук, фасоль, латук, кунжут, масло
- Магний
- Сыр легкий
- 11.06.23_Кекс в микроволновке_клетчатка
- Ленивый хачапури на пшеничной
- Молочный шоколад с фундуком и начинкой со вкусом брауни
- Кукурузные палочки без сахара// [ВкусВилл ]
- Индейка грудка варёная
- Шоколадный кекс 238 к в СВЧ за 1 мин
- Конфеты
- Уха
- ✅Творожная ватрушка 5%~Вкусвилл (мука из бур.риса +ц/з)
- Йогурт
- Суп куриный с клецками
- ЦИКОРИЙ КАПУЧИНО
- Яичница
- Креветки
- Запеканка творожная
- Витамины (Vitaral)
- Тонкие хлебцы хрустящие Кукурузно-рисовые Dr. Korner с прованскими травами
- Пирожное Аленка
- Творожная лепёшка слива
- Лапшевник
- Кесадилья
- Банановые чипсы
- Nakd - dates and cashews
- Макароны по-флотски
- Мясной хлеб из свинины вареный
- Творог с моцареллой 11.06.33
- Бонжур конти со вкусом груша с французской ванилью
- Сырно-творожные блины
- Пп пицца
- Соус Сливочно-Кунжутный(Чим-Чим)
- Пектин
- Соус для мяса Брусничный(Костровок)
- Sir kislomolochnii galichina bezlaktoznii
- Куриная голень в медовой заправке
- Творожная запеканка
- Сырники без изюма
- Фарш говяжий ЛВ
- Катлеты свино-говяжие
- Мороженое манго маракуйя
- Pechivo kokosove
- Колбаса ВкусВилл для бутерброда
- Сельдь без масла
- Изолят сывороточного белка ЛВ
- Шуба 11.06
- Протеиновое печенье MAMAPROTEIN
- Печень и икра минтая
- Протеиновое печенье
- Печень с яблоком
- Киноа 11 июня .23 г
- Яичница с салатом
- сухиничи из мраморной говядины
- Паштет из печени гуся
- Салат помидоры 9 .06.23
- Рулетики из кабачка с фаршем
- Салатик
- Сибирский зерновой хлеб
- ✅Брауни из кабачка с миндальными лепестками (копия)
- Хлеб порционный овсяный
- Whey protein chocolate pie
- Яичница по грузински
- Крупа "Дружба"
- Кофе с молоком 11.6
- Кетчуп томатный помидюр
- Голубцы Таня
- Сыр Тильзитский Ясь белоус 45%
- Сендвич ролл с бужениной вв
- Рикотта бон плезир
- Пирог с вишней Ковровский хлеб
- Мини-торт из хлебцов
- Мидии отварные
- Мука цз из красного риса без глютена
- Лимонад домашний
- Мука пшеничная цз
- Соус цахтон
- Пирог с индейкой
- Мука тыквенная
- Риет из рыбы с томатом и паприкой
- Щи из белокочанной капусты и индейки
- Картофель фри
- Кабачки в соево-кунжутном соусе
- Зеленый суп с щавелем
- Кофе с сахаром перцем немолоком
- Грибы шампиньоны Королевские Магнит
- Мак пищевой
- Сырники маковые
- Омлет с грибами 11.06.23
- Картофель с шампиньонами
- Суп Чикен-чиз (тануки)
- Банановое печенье с геркулесом
- Хлеб тостовый зерновой
- Курабье
- Омлет с отварным картофелем (копия)
- Каша пшенная с тыквой
Метки: Как приготовить Ватрушка королевская пп(Воронкова Юля) 3(кокос.мука+кукуруза.мука) 9%, калорийность 178,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ватрушка королевская пп(Воронкова Юля) 3(кокос.мука+кукуруза.мука) 9%, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
