Рецепт Ленивый хачапури на пшеничной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Ленивый хачапури на пшеничной
| Пшеничная мука, высшего сорта | 140 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 140 г |
| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Сыр Natura легкий | 200 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 7 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Ленивый хачапури на пшеничной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.9 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 795 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 9.4% | 500 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 6.8% | 691 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 4.2% | 1141 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.1% | 2222 г |
| Вода | 56.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4052 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.5 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2% | 2338 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.461 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8475 г |
| бета Криптоксантин | 2.585 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 11.069 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.9% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 2.6% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 47.04 мг | 500 мг | 9.4% | 4.4% | 1063 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 3.1% | 1543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 1.7% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.777 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.1% | 4091 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 2.5% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 13235 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.249 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.2% | 4016 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.507 мг | 15 мг | 3.4% | 1.6% | 2959 г |
| Витамин Н, биотин | 3.547 мкг | 50 мкг | 7.1% | 3.4% | 1410 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 1.6% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3817 мг | 20 мг | 6.9% | 3.3% | 1447 г |
| Ниацин | 0.354 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.62 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.7% | 2759 г |
| Кальций, Ca | 356.65 мг | 1000 мг | 35.7% | 16.8% | 280 г |
| Кремний, Si | 1.024 мг | 30 мг | 3.4% | 1.6% | 2930 г |
| Магний, Mg | 9.33 мг | 400 мг | 2.3% | 1.1% | 4287 г |
| Натрий, Na | 28.85 мг | 1300 мг | 2.2% | 1% | 4506 г |
| Сера, S | 44.92 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.1% | 2226 г |
| Фосфор, P | 66.7 мг | 800 мг | 8.3% | 3.9% | 1199 г |
| Хлор, Cl | 50.38 мг | 2300 мг | 2.2% | 1% | 4565 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 281.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.63 мг | 18 мг | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
| Йод, I | 4.88 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.6% | 3074 г |
| Кобальт, Co | 1.711 мкг | 10 мкг | 17.1% | 8.1% | 584 г |
| Марганец, Mn | 0.1561 мг | 2 мг | 7.8% | 3.7% | 1281 г |
| Медь, Cu | 40.65 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 1.9% | 2460 г |
| Молибден, Mo | 5.137 мкг | 70 мкг | 7.3% | 3.4% | 1363 г |
| Никель, Ni | 0.563 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.427 мкг | 55 мкг | 9.9% | 4.7% | 1013 г |
| Стронций, Sr | 4.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.78 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23838 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 1.4% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.4097 мг | 12 мг | 3.4% | 1.6% | 2929 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.378 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.087 г | ~ | |||
| Валин | 0.084 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лизин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Треонин | 0.067 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.078 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.194 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.102 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.57 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.064 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.026 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.225 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.097 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.743 г | min 16.8 г | 4.4% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.452 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.177 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивый хачапури на пшеничной составляет 211,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 211.9 кКал | -% | |
| Белки | 15.2 г | -% | |
| Жиры | 8.1 г | -% | |
| Углеводы | 19.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 56.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛЕНИВЫЙ ХАЧАПУРИ НА ПШЕНИЧНОЙ
Ленивый хачапури на пшеничной богат такими витаминами и минералами, как:
кальцием - 35,7 %, кобальтом - 17,1 %
Чем полезен Ленивый хачапури на пшеничной
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Молочный шоколад с фундуком и начинкой со вкусом брауни
- Кукурузные палочки без сахара// [ВкусВилл ]
- Индейка грудка варёная
- Шоколадный кекс 238 к в СВЧ за 1 мин
- Конфеты
- Уха
- ✅Творожная ватрушка 5%~Вкусвилл (мука из бур.риса +ц/з)
- Йогурт
- Суп куриный с клецками
- ЦИКОРИЙ КАПУЧИНО
- Яичница
- Креветки
- Запеканка творожная
- Витамины (Vitaral)
- Тонкие хлебцы хрустящие Кукурузно-рисовые Dr. Korner с прованскими травами
- Пирожное Аленка
- Творожная лепёшка слива
- Лапшевник
- Кесадилья
- Банановые чипсы
- Nakd - dates and cashews
- Макароны по-флотски
- Мясной хлеб из свинины вареный
- Творог с моцареллой 11.06.33
- Бонжур конти со вкусом груша с французской ванилью
- Сырно-творожные блины
- Пп пицца
- Соус Сливочно-Кунжутный(Чим-Чим)
- Пектин
- Соус для мяса Брусничный(Костровок)
- Sir kislomolochnii galichina bezlaktoznii
- Куриная голень в медовой заправке
- Творожная запеканка
- Сырники без изюма
- Фарш говяжий ЛВ
- Катлеты свино-говяжие
- Мороженое манго маракуйя
- Pechivo kokosove
- Колбаса ВкусВилл для бутерброда
- Сельдь без масла
- Изолят сывороточного белка ЛВ
- Шуба 11.06
- Протеиновое печенье MAMAPROTEIN
- Печень и икра минтая
- Протеиновое печенье
- Печень с яблоком
- Киноа 11 июня .23 г
- Яичница с салатом
- сухиничи из мраморной говядины
- Паштет из печени гуся
- Салат помидоры 9 .06.23
- Рулетики из кабачка с фаршем
- Салатик
- Сибирский зерновой хлеб
- ✅Брауни из кабачка с миндальными лепестками (копия)
- Хлеб порционный овсяный
- Whey protein chocolate pie
- Яичница по грузински
- Крупа "Дружба"
- Кофе с молоком 11.6
- Кетчуп томатный помидюр
- Голубцы Таня
- Сыр Тильзитский Ясь белоус 45%
- Сендвич ролл с бужениной вв
- Рикотта бон плезир
- Пирог с вишней Ковровский хлеб
- Мини-торт из хлебцов
- Мидии отварные
- Мука цз из красного риса без глютена
- Лимонад домашний
- Мука пшеничная цз
- Соус цахтон
- Пирог с индейкой
- Мука тыквенная
- Риет из рыбы с томатом и паприкой
- Щи из белокочанной капусты и индейки
- Картофель фри
- Кабачки в соево-кунжутном соусе
- Зеленый суп с щавелем
- Кофе с сахаром перцем немолоком
- Грибы шампиньоны Королевские Магнит
- Мак пищевой
- Сырники маковые
- Картофель с шампиньонами
- Суп Чикен-чиз (тануки)
- Банановое печенье с геркулесом
- Хлеб тостовый зерновой
- Курабье
- Омлет с отварным картофелем (копия)
- Каша пшенная с тыквой
- Суп из заморож овощей
- Домашняя нежность
- Котлеты из тунца с картофелем
- Запеканка вкусная 24 дек ЛВ
- Свекольный а-ля "чизкейк"
- Филе куриное
- Масло Магнит 72,5%
- Картофельное пюре
- Вафли из кабачка
- Рис - 1кг красная пачка
Метки: Как приготовить Ленивый хачапури на пшеничной, калорийность 211,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ленивый хачапури на пшеничной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Новые рецепты
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла
37.2
1.6
0.3
6.8
0
Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`
133.3
16.3
5.3
3.9
7
Кунжутное печенье
524.3
9.5
30.3
53
4
Интересные блоги
