Рецепт Соус домашний. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Соус домашний
| помидоры розовые | 111 г |
| Лук репчатый | 18 г |
| Сметана 15% жирности | 39 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Соус домашний".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.6 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3142 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.2% | 5846 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 11.9% | 1556 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 3% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 10.3% | 1818 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 7.3% | 2543 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.3 мкг | 900 мкг | 5.8% | 10.8% | 1721 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 11.4% | 1645 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.7% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.9% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 16.03 мг | 500 мг | 3.2% | 6% | 3119 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 5.2% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 7.1% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.118 мкг | 400 мкг | 3.3% | 6.2% | 3049 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 5.8% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.16 мг | 90 мг | 11.3% | 21.1% | 886 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.445 мг | 15 мг | 3% | 5.6% | 3371 г |
| Витамин Н, биотин | 0.876 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.4% | 5708 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 8.4% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1917 мг | 20 мг | 1% | 1.9% | 10433 г |
| Ниацин | 0.044 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.12 мг | 2500 мг | 8% | 14.9% | 1243 г |
| Кальций, Ca | 34.98 мг | 1000 мг | 3.5% | 6.5% | 2859 г |
| Кремний, Si | 0.533 мг | 30 мг | 1.8% | 3.4% | 5629 г |
| Магний, Mg | 16.83 мг | 400 мг | 4.2% | 7.8% | 2377 г |
| Натрий, Na | 241.99 мг | 1300 мг | 18.6% | 34.7% | 537 г |
| Сера, S | 13.99 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.6% | 7148 г |
| Фосфор, P | 36.5 мг | 800 мг | 4.6% | 8.6% | 2192 г |
| Хлор, Cl | 373.4 мг | 2300 мг | 16.2% | 30.2% | 616 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.74 мг | 18 мг | 4.1% | 7.6% | 2432 г |
| Йод, I | 3.71 мкг | 150 мкг | 2.5% | 4.7% | 4043 г |
| Кобальт, Co | 4.631 мкг | 10 мкг | 46.3% | 86.4% | 216 г |
| Марганец, Mn | 0.1015 мг | 2 мг | 5.1% | 9.5% | 1970 г |
| Медь, Cu | 94.55 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 17.7% | 1058 г |
| Молибден, Mo | 1.805 мкг | 70 мкг | 2.6% | 4.9% | 3878 г |
| Никель, Ni | 0.32 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.146 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 37671 г |
| Стронций, Sr | 3.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.37 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 19637 г |
| Хром, Cr | 3.96 мкг | 50 мкг | 7.9% | 14.7% | 1263 г |
| Цинк, Zn | 0.275 мг | 12 мг | 2.3% | 4.3% | 4364 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.07 г | min 16.8 г | 6.4% | 11.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.216 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 3.5% |
Энергетическая ценность Соус домашний составляет 53,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 53.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 3.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 89.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОУС ДОМАШНИЙ
Соус домашний богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,3 %, хлором - 16,2 %, кобальтом - 46,3 %
Чем полезен Соус домашний
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Свиные ребра
- Хлебцы Многозерновые Клюква
- Тушеные овощи со свининой
- хрустящие облачка
- Американский вишневый пирог
- Варенье из черноплодки с сахаром
- Хлебцы злаковые хрустящие
- Хлебцы рисовые хрустящие
- Флетуайт ( кофемания)
- Шаурма домашняя
- Варенье из вишни
- Шаверма. Другая L
- пирожное Шу со сливочным кремом
- Пиво безалкогольное 1-я Приватная Броварня
- Соус для спагетти томатный с мидями
- Лаваш Армянский Гарни Ржаной
- Overnights oats Biene
- Июнь свекольник
- Кальмар жареный с луком
- Пиво безалкогольное Hike
- Салат с индейкой и морковкой по корейски
- Пиво безалкогольное Оболонь нефильтрованное
- Салат со свеклой
- Яичная намазка с укропом
- Пиво безалкогольное Zibert грейпфрут
- Пирожное бисквитное с миндально-вишневым вкусом Bonjour
- Шуба
- Морковь с маслом
- Омега-3
- сыр голландский
- Котлеты свиные вариан 1
- Fresh-pie клубника-малина
- Мороженое домашнее с бананом
- Рис с креветками
- Цветная капуста с мясом в духовке
- Лепёшка без углеводов
- Кето коржики для бургеров
- Суши калифорния
- Печень карри
- Кето торт Шоко бисквит/крем маскарпоне
- Печеночный торт
- Кальмар с луком
- Кекс
- Dukate Rybne (Frosta)
- Пирожное бисквитное с миндально-вишневым вкусом bonjour
- Ряженка
- Начинка для конвертиков
- Рис с курицей
- Котлеты "Нежные" из индейки
- Крамбл
- Щербет шоколадный
- Сэндвич жабка poledwica drobiowa
- ЛОБИО НОВОЕ
- Корюшка копченая ПФ Фэмили
- Запеканка из цветной капусты
- Корюшка копченая Фэмили
- Лепешка из кабачка
- Лосось гор копчения с икорным соусом
- Макароны с овощами, говядиной и индейкой
- Крылья копченые Фэмили
- Булка творожная
- Салат Коул Слоу Фэмили
- Соус Биг тейсти Фэмили
- Фарш свино-говяжий Агрокомплекс
- Суповой набор, спинки кур - 140 кк
- Буженина Рибай
- Спинка кур, консервы (Мила) - 316,8 ккал
- Печень минтая с фасолью и зеленью
- Филе пангасиуса
- Соус болоньезе
- Брискет копченый ПФ Фэмили
- Брискет копченый Фэмили
- Ассорти рыбных деликатесов Фэмили
- Тефтели в духовке с куриным и свиным фаршем.
- Кефир 1% Светаево
- Lays
- Мимоза
- Капуста тушеная
- Телятина с овощами
- Котлета из индейки
- Стручковая фасоль
- Йогурт 0% muller
- Бекон Йола
- Тыквенный маффин
- Каша овсяная на молоке
- Куриная грудка со стручковой фасолью
- Яйцо цесарки
- Вареный картофель
- Корейская морковка
- Банановый панкейк
- Куриные ножки на гриле
- Просекко
- Борщ зеленый с булг
- Форель вкусвилл
- Вареные куриные окорочка
- Ромашка с творогом
- Творог 9% Светаево
- Форель в сливках
- Филе минтая под майонезом
- грильяж Монпасье
Метки: Как приготовить Соус домашний, калорийность 53,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус домашний, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
