Рецепт Пирог с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог с яблоками
| Яйцо куриное (Запекание) | 180 г |
| Сахар песок | 160 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 160 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Яблоко (Запекание) | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог с яблоками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242.3 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 695 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 3.3% | 1246 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 3.1% | 1333 г |
| Углеводы | 45 г | 219 г | 20.5% | 8.5% | 487 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.5% | 1176 г |
| Вода | 46.7 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4867 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.7 мкг | 900 мкг | 7.4% | 3.1% | 1349 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.6% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 3.1% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 77.62 мг | 500 мг | 15.5% | 6.4% | 644 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 3.7% | 1126 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 1.9% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.437 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.6% | 7357 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 1.9% | 2174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.84 мг | 90 мг | 2% | 0.8% | 4891 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.558 мкг | 10 мкг | 5.6% | 2.3% | 1792 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.933 мг | 15 мг | 6.2% | 2.6% | 1608 г |
| Витамин Н, биотин | 5.942 мкг | 50 мкг | 11.9% | 4.9% | 841 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.709 мг | 20 мг | 8.5% | 3.5% | 1170 г |
| Ниацин | 0.457 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.58 мг | 2500 мг | 7.1% | 2.9% | 1416 г |
| Кальций, Ca | 27.35 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.1% | 3656 г |
| Кремний, Si | 1.731 мг | 30 мг | 5.8% | 2.4% | 1733 г |
| Магний, Mg | 10.67 мг | 400 мг | 2.7% | 1.1% | 3749 г |
| Натрий, Na | 48.52 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.5% | 2679 г |
| Сера, S | 65.16 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.7% | 1535 г |
| Фосфор, P | 77.6 мг | 800 мг | 9.7% | 4% | 1031 г |
| Хлор, Cl | 48.52 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.9% | 4740 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 290.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 105.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.917 мг | 18 мг | 10.7% | 4.4% | 939 г |
| Йод, I | 5.56 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.5% | 2698 г |
| Кобальт, Co | 3.532 мкг | 10 мкг | 35.3% | 14.6% | 283 г |
| Литий, Li | 0.316 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1606 мг | 2 мг | 8% | 3.3% | 1245 г |
| Медь, Cu | 92.45 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 3.8% | 1082 г |
| Молибден, Mo | 6.965 мкг | 70 мкг | 10% | 4.1% | 1005 г |
| Никель, Ni | 7.234 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.276 мкг | 55 мкг | 16.9% | 7% | 593 г |
| Стронций, Sr | 1.34 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.5 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17021 г |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 2.6% | 1563 г |
| Цинк, Zn | 0.536 мг | 12 мг | 4.5% | 1.9% | 2239 г |
| Цирконий, Zr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.32 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 28.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.222 г | ~ | |||
| Валин | 0.218 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.306 г | ~ | |||
| Лизин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Треонин | 0.173 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.321 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аланин | 0.204 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.375 г | ~ | |||
| Глицин | 0.122 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.507 г | ~ | |||
| Пролин | 0.116 г | ~ | |||
| Серин | 0.264 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 144.55 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.531 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.613 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.274 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.443 г | min 16.8 г | 8.6% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.309 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.817 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.761 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с яблоками составляет 242,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 242.3 кКал | -% | |
| Белки | 6.1 г | -% | |
| Жиры | 4.2 г | -% | |
| Углеводы | 45 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 46.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С ЯБЛОКАМИ
Пирог с яблоками богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 15,5 %, витамином H - 11,9 %, кобальтом - 35,3 %, селеном - 16,9 %
Чем полезен Пирог с яблоками
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фруктовый набор
- Ризотто с жареными грибами
- Запеченное бедро индейки с имбирем и чесноком
- Яица с куриным филе
- Кокосовая сгущёнка солёная карамель
- Галета с луком и яйцом
- Щука запеченая со сметаной
- Суп обыкновенное чудо
- Протеиновый коктейль Шоколад 1=30гр
- Отруби ржаные
- Котлеты в духовке
- Каша протеиновая овсяная Банан 1=40г
- Быстрый скрэмбл
- Курица на фунчозу 13.06
- Курица на фунчозу 13.06
- Балыковая колбаса
- сыр плавленный Уктусский
- Вафельная трюфельная конфета
- Соус-винигрет
- Котлеты с луком и яйцом
- Селёдочка солёная с картошечкой
- Сырная лепешка
- Энергетик Zero
- якобс монарх 3в1
- Салат с мясом
- Биг Ланч с курицей 90гр
- Епика
- Viola йогурт черника и клубника 180г
- Сырники
- Творожно-молочный коктейль_И
- Кокосове шоколадне печіво
- Гречка с тушёнкой
- Сердечки с булгуром
- Сборный завтрак
- Куриная грудка с вешенками
- Яйцо жареное
- Шоколад Jean rene
- Пирожное Медовое
- Салат с кальмарами
- Паста с курицей в сливочном соусе. 230 гр
- Омлет со шпинатом и беконом
- Растегай с горбушей и рисом
- Маффины с ягодой
- Сыр cheddar red
- Рацион 1100 челны формула вкуса
- Овсяный десерт с грецким орехом
- Пангасиус жаренный
- Соевый йогурт ягодный микс
- Соевый йогурт ягодный микс
- Сосиски Баварские с сыром
- Рыба в духовке
- Плюшка Московская
- Лепёшка со вкусом сыра
- Напиток из сиропа
- Котлеты рыбные
- Лепёшка сырная с начинкой
- Блинчики
- Котлеты из рыбы
- Омлет с молоком и зелёным луком
- Йогурт гурмэ вкус вилл черника малина манго
- Кекс банановый2
- Салат к рыбе
- Земляника лесная
- Тефтели в подливе
- Салат свежесть4 с яйцом
- Сливки к кофе 12%
- Растительное молоко Кешью
- Печенные оладьи
- Гречневая крупа
- Омлет на сливках
- Масло 84%
- Морковный пирог
- Чай черный Greenfield пакетированный
- Каллаген
- Салат с огурцом. 13.06
- Сырники манка и подсолнечная мука
- Хлебци немецкие
- Вафли Топлёное молоко
- Печень сахарное с изюмом
- Сырники запеченые
- Фасолевый салат
- Сыр адыгейский Свежесть
- Бальзамический соус Kotanyi
- Лодочки мясные из кабачков
- Запеканка творожная с вишней
- Йогурт греческий «Teos» густой//черника
- Каша
- Йогурт текст актив
- Ржаные отруби
- Коктейль
- Майонез мой
- Бефстроганов с гречкой и грибами
- Пшеная каша
- Кекс банановый без какао
- Паштет из утиной печени с оливковым маслом и кунжутом
- Конфета кара-кум
- Паштет печеночный
- Нахлібчик-рослинний паштет з тофу
- Майонез домашний со специями
- Печенье Овсяное домашнее
Метки: Как приготовить Пирог с яблоками, калорийность 242,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с яблоками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
