Рецепт Мозаика. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мозаика
| Творог обезжиреный | 144 г |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] | 120 г |
| Желатин пищевой | 15 г |
| Банан | 89 г |
| Киви | 114 г |
| Черешня | 100 г |
| Вода | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мозаика".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.9 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2811 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 16.7% | 1000 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 4.7% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.3% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.4 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.5% | 10714 г |
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 1.7% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.2% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.3% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 3.32 мг | 500 мг | 0.7% | 1.2% | 15060 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 3% | 5682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 5.3% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.798 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.3% | 6899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.09 мг | 90 мг | 35.7% | 59.6% | 280 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 15 мг | 0.9% | 1.5% | 10714 г |
| Витамин Н, биотин | 0.555 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.8% | 9009 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 9.5% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5661 мг | 20 мг | 2.8% | 4.7% | 3533 г |
| Ниацин | 0.195 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.93 мг | 2500 мг | 5% | 8.3% | 2017 г |
| Кальций, Ca | 27.97 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.7% | 3575 г |
| Кремний, Si | 13.494 мг | 30 мг | 45% | 75.1% | 222 г |
| Магний, Mg | 14.55 мг | 400 мг | 3.6% | 6% | 2749 г |
| Натрий, Na | 6.97 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.8% | 18651 г |
| Сера, S | 4.94 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.8% | 20243 г |
| Фосфор, P | 19.1 мг | 800 мг | 2.4% | 4% | 4188 г |
| Хлор, Cl | 14.88 мг | 2300 мг | 0.6% | 1% | 15457 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.497 мг | 18 мг | 2.8% | 4.7% | 3622 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 0.32 мкг | 10 мкг | 3.2% | 5.3% | 3125 г |
| Литий, Li | 0.943 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0617 мг | 2 мг | 3.1% | 5.2% | 3241 г |
| Медь, Cu | 72.03 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 12% | 1388 г |
| Молибден, Mo | 3.782 мкг | 70 мкг | 5.4% | 9% | 1851 г |
| Никель, Ni | 2.647 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.409 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.2% | 13447 г |
| Стронций, Sr | 20.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.8 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.3% | 12987 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 4.2% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.0509 мг | 12 мг | 0.4% | 0.7% | 23576 г |
| Цирконий, Zr | 1.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.326 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.151 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лизин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.146 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.425 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.201 г | ~ | |||
| Пролин | 0.308 г | ~ | |||
| Серин | 0.056 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Мозаика составляет 59,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 59.9 кКал | -% | |
| Белки | 7.6 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 6.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 84 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОЗАИКА
Мозаика богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 35,7 %, кремнием - 45 %
Чем полезен Мозаика
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр монастырский
- BeBe бебе печеньки
- Масло сливочное
- Запеканка творожная
- Рулетики из фило с кур филе и грибами
- Спагетти с кур/слив соусом
- Лапша рисовая
- 45 кКал - Персик - 285 г - - Кл 6.0 г - 1 г = 21 К - 0.43 Б - 6 Руб,
- Burger king Милкшейк клубника
- Хлебцы Монастырские
- Салат крабовый
- Фарш соевый
- Салат: помидор, огурец, паприка
- Оливки без косточки
- Сметана Олония 15%
- Хлебцы хрустящие с луком
- Овощи с соевым мясом
- Десерт Олония
- Сом в собственном соку
- Творог Олония 5%
- Колбаса Вязанка классическая
- шашлык из свинины
- Мороженишко
- Торт вафельный «Сливочный»
- Сыр плавленный грибной для супа
- Биойогурт безлактозный натуральный
- Сухое кокосовое молоко
- Шоколадно-кокосовые конфетки
- Жареные желудки
- Картофельная бабка с окорочками
- Натуральный Жевательный Мармелад Малина+Шиповник [Siberian Wellness]
- Рис басмачи вареный
- Суп грибной из сырка
- Манная каша
- Печенье bombbar
- Изотоник (электролит)
- Коктейль
- Пупки
- Булочка сдобная
- Горох дробленый,, Алтайская сказка,,
- Бананово-шоколадный торт (Меланя 2023)
- Тесто для заливного пирога
- Биточек куриный с капустой и пюре
- Пирог заливной с луком и яйцом
- Перец сладкий жареный
- Макароны
- Овощное рагу с шампиньонами
- Пирог морковный июнь 2023
- Филе трески в яйце
- По-деревенски
- Свинина с грибами
- Котлетка с пюре детская Фэмили
- Фунчоза
- Макароны жареные с луком
- Свиной окорок
- Профитроли со сливк
- Шкура свиная вареная 12.06.2023г 5 порц
- Сырный стартер
- Заправка для фунчозы
- Котлеты
- Щи с говядиной
- Кокосовые сырники
- Запеканка из кабачка +адыгейский сыр
- Греча отварная с бульоном 12.06.2023г 4 порц.
- Семга со спагетти
- Фунчоза
- Котлетка куриная с пюре детская Фэмили (копия)
- Витамин Биотин
- Салат Кобб с имбир.соусом 240гр/уп.
- Хрустик ванильный
- Детский лосось Фэмили
- Медальоны из тунца
- Blin s varenou grechkou
- Badenlab Витамины для женщин
- Фунчоза со свининой и овощами
- Стэлмас STELLMAS минеральная вода
- Соус Кобб 35гр/уп.
- Бискотти
- Бедро куриное жареное
- Борщ для всей семьи
- Куриные штожки с помидором и сыром
- Кабачок тушеный в сметане
- Батончик кокос-ананас
- Блины кабачковые начинённые творогом
- Винегрет
- Испанское монастырское печенье
- Мини Бургер Фэмили
- Суп (томатный с сухариками) "Maestro Gusten"
- Свекла в борщ
- Суп (гороховый с сухариками) "Maestro Gusten"
- Курица запеченая с картофелем
- Борщ постный
- Попкорн (карамельный со вкусом клубники) "Бом Бастер"
- Попкорн (солёная карамель) "Бом Бастер"
- Попкорн (со вкусом сыра) "Бом Бастер"
- Треска в панировке крок
- Творожок Ананас Савушкин 3,5% МОЁ
- Котлеты из фарша индейки
- Трубочки (double с кокосом в белом шоколаде) "Twiggy"
- Паштет из говяжьей печени
Метки: Как приготовить Мозаика, калорийность 59,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мозаика, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки
108.3
13.9
2.3
7.3
7
Завтрак, ужин Мясная тортилья
74.4
6.6
2.8
5.2
0
Курица запеченая с картофелем, луком и помидором
81.5
11.2
1.1
6.9
12
Лучшие рационы
2024-12-02
Калорийность: 1453 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1354 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1522 кКал
Интересные блоги
