Рецепт Творожная запеканка с бананом и вишней. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожная запеканка с бананом и вишней
| Сахар песок | 4 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Манная крупа (Запекание) | 4 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
| Ванилин | 2 г |
| Творог 4% жирности (Запекание) | 600 г |
| Банан (Запекание) | 100 г |
| Вишня (Запекание) | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожная запеканка с бананом и вишней".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.2 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1007 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 10.8% | 555 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 3.5% | 1697 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 5.4% | 1095 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.4 мкг | 900 мкг | 4.5% | 2.7% | 2228 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.6% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 6.1% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 45.41 мг | 500 мг | 9.1% | 5.4% | 1101 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 3.5% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 4.5% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.56 мкг | 400 мкг | 5.1% | 3.1% | 1946 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.77 мкг | 3 мкг | 25.7% | 15.4% | 390 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.195 мкг | 10 мкг | 2% | 1.2% | 5128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.292 мг | 15 мг | 1.9% | 1.1% | 5137 г |
| Витамин Н, биотин | 6.285 мкг | 50 мкг | 12.6% | 7.5% | 796 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7601 мг | 20 мг | 13.8% | 8.3% | 725 г |
| Ниацин | 0.422 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.91 мг | 2500 мг | 5% | 3% | 2001 г |
| Кальций, Ca | 96.29 мг | 1000 мг | 9.6% | 5.7% | 1039 г |
| Кремний, Si | 8.551 мг | 30 мг | 28.5% | 17% | 351 г |
| Магний, Mg | 19.03 мг | 400 мг | 4.8% | 2.9% | 2102 г |
| Натрий, Na | 101.68 мг | 1300 мг | 7.8% | 4.7% | 1279 г |
| Сера, S | 138.84 мг | 1000 мг | 13.9% | 8.3% | 720 г |
| Фосфор, P | 147 мг | 800 мг | 18.4% | 11% | 544 г |
| Хлор, Cl | 141.1 мг | 2300 мг | 6.1% | 3.6% | 1630 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.645 мг | 18 мг | 3.6% | 2.2% | 2791 г |
| Йод, I | 5.47 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.2% | 2742 г |
| Кобальт, Co | 4.413 мкг | 10 мкг | 44.1% | 26.4% | 227 г |
| Литий, Li | 0.394 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0729 мг | 2 мг | 3.6% | 2.2% | 2743 г |
| Медь, Cu | 59.37 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 3.5% | 1684 г |
| Молибден, Mo | 6.167 мкг | 70 мкг | 8.8% | 5.3% | 1135 г |
| Никель, Ni | 1.997 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.135 мкг | 55 мкг | 33% | 19.7% | 303 г |
| Стронций, Sr | 9.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.7 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16194 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.2% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.3816 мг | 12 мг | 3.2% | 1.9% | 3145 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.461 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.116 г | ~ | |||
| Валин | 0.116 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.097 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лизин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Треонин | 0.085 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.096 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.147 г | ~ | |||
| Глицин | 0.073 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.464 г | ~ | |||
| Пролин | 0.135 г | ~ | |||
| Серин | 0.134 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.184 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.079 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.054 г | min 16.8 г | 6.3% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.367 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.229 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с бананом и вишней составляет 167,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 167.2 кКал | -% | |
| Белки | 13.7 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 20 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 61 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С БАНАНОМ И ВИШНЕЙ
Творожная запеканка с бананом и вишней богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 25,7 %, витамином H - 12,6 %, витамином PP - 13,8 %, кремнием - 28,5 %, фосфором - 18,4 %, кобальтом - 44,1 %, селеном - 33 %
Чем полезен Творожная запеканка с бананом и вишней
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат из огурца и авокадо
- Том ям
- Поке ломи
- Добрый cola без сахара
- Суп эконом
- Печенье кокос
- Тыквено - банановые оладьи
- Тушёная капуста с сосисками и курицей
- Хлеб безглютеновый
- Vaniljemaitseline jogurt, rikastatud kaltsiumi ja D-vitaminiga. 70g
- Яблочная шарлотка на сковороде
- Бургер котлеты Dry-aged burger
- Vitela Salteada com Beringela
- Фолиевая кислота, B9
- Мука цельнозерновая ржаная
- Calcium citrate with vitamin D3
- Зефир 13.06.23
- Кабачки фаршированные (индейка)
- Лапша с соусом 13.06.23
- Котлеты с хека
- фраппе соленая фисташка
- РЫБНЫЙ КОЛЛАГЕН PIMEKRAFT
- Макароны по флотски
- Тефтели 13.06.23
- Corn Cakes Slim
- Суп гороховый (сс)
- Суп харчо мо
- Горшочище 2
- Кешью good gather honey
- Паста из тунца
- пельмени с кижучем
- Яблоко cripps pink
- Пицца на сковороде Ш.
- Грецкий орех
- Вода утром тмин лимон мед
- Кабачковый торт
- Пломбир в молочном шоколаде Село Зеленое
- Яшкинская картошка
- Соус хойсин
- Рыба в соусе хой синг
- Печеночных оладьи
- Витамин К2
- Овощное рагу
- Вареники ленивые
- 2023-06-14 каша ман.
- Соус из манго
- Колбаса Сливушки
- Баклажаны с помидором
- фетакса
- Горбуша слабосоленая
- Сыр мягкий Рикотта Классик
- Кофе растворимое с молоком без сахара
- Намазка авокадная моя 1
- Овсяная каша с молоком и грушей
- Замазка из тунца
- Вишня без косточек.
- Каша геркулес_1
- Шампиньоны запеченые
- Овсянка Геркулес
- Арахисовая паста с коллагеном
- Хлеб житный вв
- Пудинг ванильный
- Макарун
- Хлебцы
- Печень слоеная по-домашнему
- Kit Kat white
- Яичница из 2-х яиц 100 гр.
- Морковные оладьи на кефире
- Филе курицы без кожи
- Молоко 0,5℅ жирности, ультрапастеризоаанное [Домик в деревне]
- Хлеб безглютена
- Energy Diet
- Колбаса БАЛЫКБУРГСКАЯ рубленая
- Рисовая
- Сыр РОССИЙСКИЙ м д ж 50 %
- Мороженное Магнат Кокос и Манго.
- Творог с мороженным.
- Творожная запеканка с ягодами
- Маффины твороженные с сыром
- Омлет 14.06.23
- Гороховый суп с курицей
- Крабовые палочки в омлете
- Суп звездный
- Оладьи капустные
- Котлета морковная
- Грудка индейки
- Имбирь маринованный красный
- Хлеб пшеничный тостовый
- Хлеб из клетчатки 1 яйцо
- Геркулес с арахисом
- Хлеб Воскресенский с отрубями Арнаут
- Ряженка 3.2%
- Смузи банан -овсяные хлопья-молоко
- Фундук глобус
- Творог 5%
- Сочень с творогом
- бисквит левушка (штука-35г)
- торт mummis cake
- халва подсолнечная с какао
- Кекс Августина
Метки: Как приготовить Творожная запеканка с бананом и вишней, калорийность 167,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожная запеканка с бананом и вишней, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
