Рецепт Геркулес с арахисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Геркулес с арахисом

Геркулес Монастырский	200 г
Вода	800 г
Арахисовая паста с солью	170 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Геркулес с арахисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	146.7 ккал	1684 ккал	8.7%	5.9%	1148 г
Белки	5.3 г	76 г	7%	4.8%	1434 г
Жиры	8.5 г	56 г	15.2%	10.4%	659 г
Углеводы	13.1 г	219 г	6%	4.1%	1672 г
Углеводы (общие)	3.2 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	2.4%	2857 г
Вода	72 г	2273 г	3.2%	2.2%	3157 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.022 мг	1.5 мг	1.5%	1%	6818 г
Витамин В2, рибофлавин	0.028 мг	1.8 мг	1.6%	1.1%	6429 г
Витамин В4, холин	9.15 мг	500 мг	1.8%	1.2%	5464 г
Витамин В5, пантотеновая	0.165 мг	5 мг	3.3%	2.2%	3030 г
Витамин В6, пиридоксин	0.064 мг	2 мг	3.2%	2.2%	3125 г
Витамин В9, фолаты	12.641 мкг	400 мкг	3.2%	2.2%	3164 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.322 мг	15 мг	8.8%	6%	1135 г
бета Токоферол	0.076 мг	~
гамма Токоферол	1.107 мг	~
дельта Токоферол	0.108 мг	~
Витамин РР, НЭ	1.9052 мг	20 мг	9.5%	6.5%	1050 г
Бетаин	0.116 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	81.08 мг	2500 мг	3.2%	2.2%	3083 г
Кальций, Ca	10.2 мг	1000 мг	1%	0.7%	9804 г
Магний, Mg	25.09 мг	400 мг	6.3%	4.3%	1594 г
Натрий, Na	62.51 мг	1300 мг	4.8%	3.3%	2080 г
Сера, S	32.95 мг	1000 мг	3.3%	2.2%	3035 г
Фосфор, P	48.7 мг	800 мг	6.1%	4.2%	1643 г
Хлор, Cl	0.96 мг	2300 мг			239583 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.254 мг	18 мг	1.4%	1%	7087 г
Марганец, Mn	0.243 мг	2 мг	12.2%	8.3%	823 г
Медь, Cu	61.73 мкг	1000 мкг	6.2%	4.2%	1620 г
Молибден, Mo	1.094 мкг	70 мкг	1.6%	1.1%	6399 г
Селен, Se	0.596 мкг	55 мкг	1.1%	0.7%	9228 г
Фтор, F	68.38 мкг	4000 мкг	1.7%	1.2%	5850 г
Цинк, Zn	0.3647 мг	12 мг	3%	2%	3290 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.517 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Сахароза	1.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.402 г	~
Валин	0.114 г	~
Гистидин*	0.081 г	~
Изолейцин	0.09 г	~
Лейцин	0.225 г	~
Лизин	0.099 г	~
Метионин	0.039 г	~
Треонин	0.076 г	~
Триптофан	0.034 г	~
Фенилаланин	0.175 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.133 г	~
Аспарагиновая кислота	0.444 г	~
Глицин	0.209 г	~
Глутаминовая кислота	0.74 г	~
Пролин	0.205 г	~
Серин	0.215 г	~
Тирозин	0.12 г	~
Цистеин	0.033 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.8 г	от 4.7 до 16.8 г	38.3%	26.1%
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.689 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.317 г	~
20:0 Арахиновая	0.104 г	~
22:0 Бегеновая	0.247 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.106 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.769 г	min 16.8 г	22.4%	15.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.004 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.605 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	3.599 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.084 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.007 г	~
22:1 цис	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.821 г	от 11.2 до 20.6 г	16.3%	11.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.782 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.775 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~
Трансжиры	0.011 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.007 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.006 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.004 г	~

Энергетическая ценность Геркулес с арахисом составляет 146,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	146.7 кКал	-%
	Белки	5.3 г	-%
	Жиры	8.5 г	-%
	Углеводы	13.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	72 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГЕРКУЛЕС С АРАХИСОМ

Геркулес с арахисом богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 12,2 %

Чем полезен Геркулес с арахисом

Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Геркулес с арахисом, калорийность 146,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Геркулес с арахисом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-26

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Говядина с паприкой и куркумой

Творожная запеканка с яблоками

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе