Рецепт Кутаб с сыром, картошкой и зеленью Бисквитный Двор. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кутаб с сыром, картошкой и зеленью Бисквитный Двор

Тесто пельменное	250 г
Пшеничная мука, высшего сорта	15 г
Картофель отварной по 1-206	100 г
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	100 г
Шпинат	30 г
Чеснок	2 г
Маргарин сливочный	20 г

Способ приготовления

Выход 120 гр (взвеш)

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кутаб с сыром, картошкой и зеленью Бисквитный Двор".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	227.4 ккал	1684 ккал	13.5%	5.9%	741 г
Белки	9.2 г	76 г	12.1%	5.3%	826 г
Жиры	9.5 г	56 г	17%	7.5%	589 г
Углеводы	26.2 г	219 г	12%	5.3%	836 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	3.3%	1333 г
Вода	52 г	2273 г	2.3%	1%	4371 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	96.2 мкг	900 мкг	10.7%	4.7%	936 г
Ретинол	0.05 мг	~
бета Каротин	0.28 мг	5 мг	5.6%	2.5%	1786 г
Витамин В1, тиамин	0.09 мг	1.5 мг	6%	2.6%	1667 г
Витамин В2, рибофлавин	0.123 мг	1.8 мг	6.8%	3%	1463 г
Витамин В4, холин	39.52 мг	500 мг	7.9%	3.5%	1265 г
Витамин В5, пантотеновая	0.325 мг	5 мг	6.5%	2.9%	1538 г
Витамин В6, пиридоксин	0.132 мг	2 мг	6.6%	2.9%	1515 г
Витамин В9, фолаты	16.878 мкг	400 мкг	4.2%	1.8%	2370 г
Витамин В12, кобаламин	0.474 мкг	3 мкг	15.8%	6.9%	633 г
Витамин C, аскорбиновая	6.03 мг	90 мг	6.7%	2.9%	1493 г
Витамин D, кальциферол	0.219 мкг	10 мкг	2.2%	1%	4566 г
Витамин D3, холекальциферол	0.077 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.854 мг	15 мг	12.4%	5.5%	809 г
Витамин Н, биотин	1.941 мкг	50 мкг	3.9%	1.7%	2576 г
Витамин К, филлохинон	29 мкг	120 мкг	24.2%	10.6%	414 г
Витамин РР, НЭ	1.5862 мг	20 мг	7.9%	3.5%	1261 г
Ниацин	0.65 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	205.8 мг	2500 мг	8.2%	3.6%	1215 г
Кальций, Ca	118.49 мг	1000 мг	11.8%	5.2%	844 г
Кремний, Si	4.262 мг	30 мг	14.2%	6.2%	704 г
Магний, Mg	19.16 мг	400 мг	4.8%	2.1%	2088 г
Натрий, Na	264.76 мг	1300 мг	20.4%	9%	491 г
Сера, S	82.54 мг	1000 мг	8.3%	3.6%	1212 г
Фосфор, P	124.6 мг	800 мг	15.6%	6.9%	642 г
Хлор, Cl	227.86 мг	2300 мг	9.9%	4.4%	1009 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	344.1 мкг	~
Бор, B	14.1 мкг	~
Ванадий, V	29.3 мкг	~
Железо, Fe	1.584 мг	18 мг	8.8%	3.9%	1136 г
Йод, I	2.72 мкг	150 мкг	1.8%	0.8%	5515 г
Кобальт, Co	1.334 мкг	10 мкг	13.3%	5.8%	750 г
Литий, Li	0.052 мкг	~
Марганец, Mn	0.2736 мг	2 мг	13.7%	6%	731 г
Медь, Cu	74.05 мкг	1000 мкг	7.4%	3.3%	1350 г
Молибден, Mo	5.359 мкг	70 мкг	7.7%	3.4%	1306 г
Никель, Ni	0.852 мкг	~
Олово, Sn	1.66 мкг	~
Рубидий, Rb	1.3 мкг	~
Селен, Se	7.349 мкг	55 мкг	13.4%	5.9%	748 г
Стронций, Sr	3.89 мкг	~
Титан, Ti	3.53 мкг	~
Фтор, F	24.85 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	16097 г
Хром, Cr	1.28 мкг	50 мкг	2.6%	1.1%	3906 г
Цинк, Zn	0.9492 мг	12 мг	7.9%	3.5%	1264 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	24.738 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.049 г	~
Аргинин*	0.158 г	~
Валин	0.313 г	~
Гистидин*	0.124 г	~
Изолейцин	0.264 г	~
Лейцин	0.431 г	~
Лизин	0.253 г	~
Метионин	0.129 г	~
Метионин + Цистеин	0.049 г	~
Треонин	0.236 г	~
Триптофан	0.115 г	~
Фенилаланин	0.244 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.085 г	~
Заменимые аминокислоты	0.073 г	~
Аланин	0.19 г	~
Аспарагиновая кислота	0.408 г	~
Глицин	0.133 г	~
Глутаминовая кислота	0.994 г	~
Пролин	0.486 г	~
Серин	0.207 г	~
Тирозин	0.238 г	~
Цистеин	0.042 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.9%
Омега-6 жирные кислоты	1.3 г	от 4.7 до 16.8 г	27.7%	12.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	52.78 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.178 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.156 г	~
6:0 Капроновая	0.086 г	~
8:0 Каприловая	0.061 г	~
10:0 Каприновая	0.14 г	~
12:0 Лауриновая	0.184 г	~
14:0 Миристиновая	0.906 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.437 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.562 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
24:0 Лигноцериновая	1.776 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.784 г	min 16.8 г	10.6%	4.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	1.916 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.548 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
22:1 Эруковая (ud)	1.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.196 г	от 11.2 до 20.6 г	10.7%	4.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.067 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.076 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Кутаб с сыром, картошкой и зеленью Бисквитный Двор составляет 227,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	227.4 кКал	-%
	Белки	9.2 г	-%
	Жиры	9.5 г	-%
	Углеводы	26.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	52 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУТАБ С СЫРОМ, КАРТОШКОЙ И ЗЕЛЕНЬЮ БИСКВИТНЫЙ ДВОР

Кутаб с сыром, картошкой и зеленью Бисквитный Двор богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 15,8 %, витамином E - 12,4 %, витамином K - 24,2 %, кальцием - 11,8 %, кремнием - 14,2 %, фосфором - 15,6 %, кобальтом - 13,3 %, марганцем - 13,7 %, селеном - 13,4 %

Чем полезен Кутаб с сыром, картошкой и зеленью Бисквитный Двор

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кутаб с сыром, картошкой и зеленью Бисквитный Двор, калорийность 227,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кутаб с сыром, картошкой и зеленью Бисквитный Двор, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ГЕРКУЛЕСОМ

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе