Рецепт Шоколадная ПП паста. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шоколадная ПП паста
| Банан | 105 г |
| Финики | 53 г |
| Арахисовая паста ЕСО с курагой | 60 г |
| Какао-порошок | 3 г |
| Масло какао | 40 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шоколадная ПП паста".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 325.9 ккал | 1684 ккал | 19.4% | 6% | 517 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 2.6% | 1169 г |
| Жиры | 22.3 г | 56 г | 39.8% | 12.2% | 251 г |
| Углеводы | 23.5 г | 219 г | 10.7% | 3.3% | 932 г |
| Углеводы (общие) | 13.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.1% | 1000 г |
| Вода | 44.7 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 5085 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.7 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.3% | 9278 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 0.6% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 0.9% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 8.52 мг | 500 мг | 1.7% | 0.5% | 5869 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 1.7% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 2.4% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.057 мкг | 400 мкг | 2% | 0.6% | 4965 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.3% | 9091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.65 мг | 90 мг | 4.1% | 1.3% | 2466 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.533 мг | 15 мг | 3.6% | 1.1% | 2814 г |
| Витамин Н, биотин | 2.675 мкг | 50 мкг | 5.4% | 1.7% | 1869 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8687 мг | 20 мг | 4.3% | 1.3% | 2302 г |
| Ниацин | 0.386 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.59 мг | 2500 мг | 9.1% | 2.8% | 1103 г |
| Кальций, Ca | 35.73 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.1% | 2799 г |
| Кремний, Si | 56.294 мг | 30 мг | 187.6% | 57.6% | 53 г |
| Магний, Mg | 33.47 мг | 400 мг | 8.4% | 2.6% | 1195 г |
| Натрий, Na | 24.97 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.6% | 5206 г |
| Сера, S | 10.67 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.3% | 9372 г |
| Фосфор, P | 41.7 мг | 800 мг | 5.2% | 1.6% | 1918 г |
| Хлор, Cl | 35.71 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.5% | 6441 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 146.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.712 мг | 18 мг | 4% | 1.2% | 2528 г |
| Йод, I | 1.71 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.3% | 8772 г |
| Кобальт, Co | 0.238 мкг | 10 мкг | 2.4% | 0.7% | 4202 г |
| Литий, Li | 2.215 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1879 мг | 2 мг | 9.4% | 2.9% | 1064 г |
| Медь, Cu | 111.19 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 3.4% | 899 г |
| Молибден, Mo | 2.586 мкг | 70 мкг | 3.7% | 1.1% | 2707 г |
| Никель, Ni | 5.817 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.047 мкг | 55 мкг | 1.9% | 0.6% | 5253 г |
| Стронций, Sr | 17.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.97 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 50188 г |
| Хром, Cr | 10.82 мкг | 50 мкг | 21.6% | 6.6% | 462 г |
| Цинк, Zn | 0.2414 мг | 12 мг | 2% | 0.6% | 4971 г |
| Цирконий, Zr | 2.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.853 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.173 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 4.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.107 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.873 г | min 16.8 г | 29% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.6 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.347 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.587 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадная ПП паста составляет 325,9 кКал.
- Порция = 30 гр (97.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 325.9 кКал | -% | |
| Белки | 6.5 г | -% | |
| Жиры | 22.3 г | -% | |
| Углеводы | 23.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 44.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШОКОЛАДНАЯ ПП ПАСТА
Шоколадная ПП паста богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 187,6 %, медью - 11,1 %, хромом - 21,6 %
Чем полезен Шоколадная ПП паста
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- блинчики яблоко корица
- Мороженое Баббл гам
- котлета домашняя с картофельным пюре
- Картофель с курицей в духовке
- Чечевичный суп
- Молоко миндаль natura
- Йогурт 2%
- Паста с морепродуктами
- Слойка с яблочным конфитюром АрхангельскХлеб
- Хлеб из зелёной гречки
- сыр белебеевский
- Королевская
- сыр ламбер
- Краш-барбекю
- Оладьи из кабачка с чечевицей
- Чили кон карне
- Банановое печенье
- Хлеб ржаной бездрожжевой Загидуллинский
- Тахинно-кокосовые панкейки
- Фруктовый лед взрывная карамель
- Котлетки из киноа с картофельным пюре
- Teos питьевой вишня гранат
- Фитнесс коктейль
- Протеиновые батончики "шоколадные"
- Трюфель
- Кабачковые оладьи
- Коса сдобная с творогом и вишней
- Мороженое
- КЛУБНИЧНО-БАНАНОВОЕ ЖЕЛЕ
- Картофель жареный
- Пирожки с мясом ВкусВилл
- Рикоттник с грушей
- Морозиво Мочі солога карамель [Рудь]
- Батончик арахисовый
- Тунец запеченый
- Сырок творожный глазированный "картошка"
- Биойогурт Слобода термостатный с черникой
- Жареные шампиньоны мои
- Халуми
- Фитнесс боул со свёклой кауфлянд
- Печеночные оладья
- Фитнесс боул сыр кауфлянд
- Чипсы со вкусом сладкого тайского перца
- Йогурт Актимель
- Медальоны из филе хека
- Сырный суп
- Сухарики
- Фаршированные перцы от Вали
- Запечённый картофель с овощами от Вали
- Клетчатка
- Творог с вишней
- Спагетти с соусом
- Куриные котлетки из филе рубленные
- Сироп
- Печень тушеная
- Ряженка 2,5% домик в деревне
- Рис с овощами
- Индейка с сыром
- Конченые свиные ребра
- Конфеты шоколадные Без сахара Авива Лайм
- Булгур с креветками и овощами
- Банановый хлеб
- Овощи терияки с шампиньонами
- ЙОГУРТ TEOS 2%
- Tonis Rote Beete Salat
- Mascarpone (Aldi) Cucina Nobile
- фасоль в собственном соку
- Лаваш(матнакаш с помидорами и сыром
- Сухарики пшеничные
- Ореховая смесь орешки
- Блинчики с мясом "N"
- Шоколадный мусс протеин кауфлянд
- Клубничный мусс протеин кауфлянд
- Калифорния с лососем и огурцом
- Белковая порция
- Десерт творожный с ягодами.
- Суміш мексиканська крамар
- Салат морковь с чесноком и майонезом
- Капуста тушеная
- Трубач, пюре, трюфель
- APETINA сыр ср специями на масле
- Лук зелёный
- ФАРШ КУРИНЫЙ
- пудинг протеиновый HYPER
- Помидор
- Рис с поджаркой
- Сыворотка манго/ маракуя
- Колбаса докторская
- Сардина Азбука моря
- Протеиновый батончик «Грецкий орех с медом»
- Рататуи с куриным фаршем
- Творожный крамбл
- Салат из куриной печени
- курица на соли в духовке
- Пирог
- Брускетта с баклажанами
- Куриное филе запеченное с томатами
- Хвощ
- Бедро куриное
- Грибы с луком
Метки: Как приготовить Шоколадная ПП паста, калорийность 325,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадная ПП паста, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Новые рецепты
Киноа с грибами и шпинатом
73.9
4.7
1.8
8.7
18
Говядина по-монгольски с рисом из цветной капусты
245.9
15.4
17.5
6.7
0
Тыква запечённая со специями
80.5
1.3
4
8.1
11
Интересные блоги
