Рецепт Пирог с клубникой мое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог с клубникой мое
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
| Сахар песок | 6 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 14 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 tsp |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 100 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 40 г |
| Клубника (Запекание) | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог с клубникой мое".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 313.8 ккал | 1684 ккал | 18.6% | 5.9% | 537 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 2.4% | 1357 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 8.3% | 386 г |
| Углеводы | 40.4 г | 219 г | 18.4% | 5.9% | 542 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.4% | 1333 г |
| Вода | 40.1 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5668 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.8 мкг | 900 мкг | 12.3% | 3.9% | 812 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.3% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 2% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 50.01 мг | 500 мг | 10% | 3.2% | 1000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 2.1% | 1493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 1.2% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.691 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.5% | 5978 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 1.8% | 1724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.02 мг | 90 мг | 4.5% | 1.4% | 2239 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.445 мкг | 10 мкг | 4.5% | 1.4% | 2247 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.801 мг | 15 мг | 5.3% | 1.7% | 1873 г |
| Витамин Н, биотин | 4.095 мкг | 50 мкг | 8.2% | 2.6% | 1221 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4919 мг | 20 мг | 7.5% | 2.4% | 1341 г |
| Ниацин | 0.481 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.61 мг | 2500 мг | 8.9% | 2.8% | 1128 г |
| Кальций, Ca | 96.41 мг | 1000 мг | 9.6% | 3.1% | 1037 г |
| Кремний, Si | 14.875 мг | 30 мг | 49.6% | 15.8% | 202 г |
| Магний, Mg | 12.47 мг | 400 мг | 3.1% | 1% | 3208 г |
| Натрий, Na | 32.82 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.8% | 3961 г |
| Сера, S | 49.73 мг | 1000 мг | 5% | 1.6% | 2011 г |
| Фосфор, P | 149.6 мг | 800 мг | 18.7% | 6% | 535 г |
| Хлор, Cl | 51.76 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.7% | 4444 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 339.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.995 мг | 18 мг | 5.5% | 1.8% | 1809 г |
| Йод, I | 3.41 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.7% | 4399 г |
| Кобальт, Co | 2.311 мкг | 10 мкг | 23.1% | 7.4% | 433 г |
| Литий, Li | 0.413 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2126 мг | 2 мг | 10.6% | 3.4% | 941 г |
| Медь, Cu | 62.28 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 2% | 1606 г |
| Молибден, Mo | 7.131 мкг | 70 мкг | 10.2% | 3.3% | 982 г |
| Никель, Ni | 0.677 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.249 мкг | 55 мкг | 9.5% | 3% | 1048 г |
| Стронций, Sr | 5.49 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.49 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19522 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.2% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.4804 мг | 12 мг | 4% | 1.3% | 2498 г |
| Цирконий, Zr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.906 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.093 г | ~ | |||
| Валин | 0.09 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лизин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Треонин | 0.074 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аланин | 0.086 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.167 г | ~ | |||
| Глицин | 0.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.224 г | ~ | |||
| Пролин | 0.052 г | ~ | |||
| Серин | 0.11 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.331 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.199 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.122 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.287 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.279 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.258 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.689 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.209 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.349 г | min 16.8 г | 25.9% | 8.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.227 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.384 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.314 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.04 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.538 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.287 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с клубникой мое составляет 313,8 кКал.
- Порция = 156 гр (489.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 313.8 кКал | -% | |
| Белки | 5.6 г | -% | |
| Жиры | 14.5 г | -% | |
| Углеводы | 40.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 40.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С КЛУБНИКОЙ МОЕ
Пирог с клубникой мое богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,3 %, кремнием - 49,6 %, фосфором - 18,7 %, кобальтом - 23,1 %
Чем полезен Пирог с клубникой мое
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Банановый хлеб
- колбаса вареная любимая
- Королевская ватрушка (Творог для сырников))
- Щи по-уральски мои
- Вафли из батата с пашотом
- Салат летний c растительным маслом и соленым огруцом
- Паштет из куриной печени
- Матча с тимьяном ice
- Сметана "Минская марка"26%
- Сэндвич (балык куриный мяснов, помидор, айсберг)
- Хлебцы бородинские
- Протеиновый батончик
- Хлебцы вишневые
- Шакшука от Фельтман
- Жареха с треской
- Пиво светлое мягкое [Старый мельник]
- Желе со вкусом малины 85гр.
- Запеканка творожная
- боул с булг и кревет
- Вино белое полусухое коно сур токорнал Совиньон блан [Tocornal]
- капуч на кокос молоке
- Лепешка с зеленью
- Фруктовый лед яблоко
- Свекла
- Морс брусничный
- Саланка с курицей
- Айс тропики Фруктовый лед
- Суп-щи с рисом с индейкой
- Творожный кекс
- Суп
- Гренки домашние
- Суп-пюре с грибами и картофелем
- Намазка для лаваша
- Молочный ломтик
- Кальций D3
- Напиток Сасси
- Окрошка
- Коктейль с клубникоой
- Сервелат
- Маффины с черешней и шоколадом
- Салат капуста огурцы помидоры перец фасоль
- Конфеты Картошка
- Сорбет малина - личи
- Хлеб
- Салат со свежей капустой
- Биойогурт
- ХЕ ИЗ САЗАНА
- Салат из Помидор, Редиса, Зелёного лука, Укропа и Огурцов с майонезом,
- Творожно-вишневая запеканка с эстрагонном
- ПУЛЬГОГИ ИЗ ГОВЯДИНЫ
- Шампиньоны в сметане
- Хлеб Vita Energy
- Салат из капусты
- ПЕГОДЯ С МЯСОМ И КАПУСТОЙ
- Лимонад клюква-мята
- Кукурузные хлебцы Corn cakes
- Пп котлеты
- Гренки ржано-пшеничные Гренковъ Wave со вкусом копченого бекона
- котлеты давлетканово из говядины
- Салат из овощей
- Дэнвич ветчина и сыр
- Салат индейка с фасолью
- Mulinare
- Пицца "Пепперони Хот"
- Форель, запечённая с шампиньонами
- Творог альбуминный
- Мимоза
- Битые огурцы
- Кофе Ореховый латте
- Венские вафли
- Винегрет
- Голубцы ленивые с перловкой
- Морковь по-корейски
- Филадельфия Яки (запечённые роллы)
- Кабачковые оладьи домашние
- Филадельфия с угрем (роллы)
- Яйца с хлебом и сыром
- Сыр мягкий Рикотта 60%
- Жюльен
- Сыр Bergmaster Монтель
- Печень индейки жареная с луком
- Масло Гхи
- Мороженое банановое протеиновое
- Минтай в духовке с помидорами 17.06
- Салат овощи с творогом
- Лаваш армянский
- Пирожки с мясом (жареные)
- Хлопья полбяные
- Плов со свининой (калоризатор)
- Хлопья ячменные
- Молочный шоколад с железной апельсиновой начинкой
- Овощное рагу с баклажаном и грудкой
- Горошек
- сыр адыгейский легкий
- Блинчики
- Вяленные томаты
- Заливной пирог на ряженке
- Быстросуп суп-пюре куриный с сухариками
- Чиа семена
- Запеканка творожная
Метки: Как приготовить Пирог с клубникой мое, калорийность 313,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с клубникой мое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
