Рецепт Хлеб Ommes 18.06.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб Ommes 18.06.23

Мука ржаная обдирная	80 г
Вода	690 г
Семена льна	75 г
Кунжут	73 г
Соль поваренная пищевая	20 г
Меласса, черная патока	29 г
Ржаная мука, обойная (Запекание)	85 г
Мука пшеничная цельнозерновая	70 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	600 г
Дрожжи прессованные (*эргостерин)	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб Ommes 18.06.23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	242.4 ккал	1684 ккал	14.4%	5.9%	695 г
Белки	7.9 г	76 г	10.4%	4.3%	962 г
Жиры	5.5 г	56 г	9.8%	4%	1018 г
Углеводы	39.5 г	219 г	18%	7.4%	554 г
Углеводы (общие)	3 г	~
Пищевые волокна	4.5 г	20 г	22.5%	9.3%	444 г
Вода	46.9 г	2273 г	2.1%	0.9%	4846 г
Зола	2.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.3 мкг	900 мкг			300000 г
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%		166667 г
Лютеин + Зеаксантин	33.557 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.247 мг	1.5 мг	16.5%	6.8%	607 г
Витамин В2, рибофлавин	0.064 мг	1.8 мг	3.6%	1.5%	2813 г
Витамин В4, холин	28.59 мг	500 мг	5.7%	2.4%	1749 г
Витамин В5, пантотеновая	0.291 мг	5 мг	5.8%	2.4%	1718 г
Витамин В6, пиридоксин	0.156 мг	2 мг	7.8%	3.2%	1282 г
Витамин В9, фолаты	21.423 мкг	400 мкг	5.4%	2.2%	1867 г
Витамин C, аскорбиновая	0.03 мг	90 мг			300000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.874 мг	15 мг	5.8%	2.4%	1716 г
гамма Токоферол	1.028 мг	~
дельта Токоферол	0.018 мг	~
Витамин E, добавленный	0.265 мг	~
Витамин Н, биотин	1.267 мкг	50 мкг	2.5%	1%	3946 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.2%	17143 г
Витамин РР, НЭ	2.4041 мг	20 мг	12%	5%	832 г
Ниацин	0.805 мг	~
Бетаин	0.16 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	202.83 мг	2500 мг	8.1%	3.3%	1233 г
Кальций, Ca	111.95 мг	1000 мг	11.2%	4.6%	893 г
Кремний, Si	11.568 мг	30 мг	38.6%	15.9%	259 г
Магний, Mg	71.44 мг	400 мг	17.9%	7.4%	560 г
Натрий, Na	540.44 мг	1300 мг	41.6%	17.2%	241 г
Сера, S	61.42 мг	1000 мг	6.1%	2.5%	1628 г
Фосфор, P	147.7 мг	800 мг	18.5%	7.6%	542 г
Хлор, Cl	830.13 мг	2300 мг	36.1%	14.9%	277 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	511.5 мкг	~
Бор, B	18.5 мкг	~
Ванадий, V	38.37 мкг	~
Железо, Fe	2.375 мг	18 мг	13.2%	5.4%	758 г
Йод, I	0.92 мкг	150 мкг	0.6%	0.2%	16304 г
Кобальт, Co	0.947 мкг	10 мкг	9.5%	3.9%	1056 г
Литий, Li	3.863 мкг	~
Марганец, Mn	1.0929 мг	2 мг	54.6%	22.5%	183 г
Медь, Cu	223.86 мкг	1000 мкг	22.4%	9.2%	447 г
Молибден, Mo	8.929 мкг	70 мкг	12.8%	5.3%	784 г
Никель, Ni	10.404 мкг	~
Олово, Sn	2.06 мкг	~
Рубидий, Rb	0.6 мкг	~
Селен, Se	6.268 мкг	55 мкг	11.4%	4.7%	877 г
Стронций, Sr	0.85 мкг	~
Титан, Ti	4.65 мкг	~
Фтор, F	61.2 мкг	4000 мкг	1.5%	0.6%	6536 г
Хром, Cr	1.4 мкг	50 мкг	2.8%	1.2%	3571 г
Цинк, Zn	1.3132 мг	12 мг	10.9%	4.5%	914 г
Цирконий, Zr	0.14 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	33.935 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.269 г	~
Аргинин*	0.224 г	~
Валин	0.132 г	~
Гистидин*	0.061 г	~
Изолейцин	0.111 г	~
Лейцин	0.174 г	~
Лизин	0.096 г	~
Метионин	0.057 г	~
Метионин + Цистеин	0.066 г	~
Треонин	0.099 г	~
Триптофан	0.038 г	~
Фенилаланин	0.131 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.136 г	~
Заменимые аминокислоты	0.646 г	~
Аланин	0.116 г	~
Аспарагиновая кислота	0.235 г	~
Гидроксипролин	0.009 г	~
Глицин	0.165 г	~
Глутаминовая кислота	0.556 г	~
Пролин	0.131 г	~
Серин	0.127 г	~
Тирозин	0.081 г	~
Цистеин	0.046 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.2 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	41.3%
Омега-6 жирные кислоты	1.5 г	от 4.7 до 16.8 г	31.9%	13.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.89 мг	max 300 мг
Кампестерол	2.32 мг	~
Стигмастерол	0.567 мг	~
бета Ситостерол	15.175 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.336 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.181 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.383 г	min 16.8 г	8.2%	3.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.367 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.522 г	от 11.2 до 20.6 г	22.5%	9.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.338 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	1.183 г	~

Энергетическая ценность Хлеб Ommes 18.06.23 составляет 242,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	242.4 кКал	-%
	Белки	7.9 г	-%
	Жиры	5.5 г	-%
	Углеводы	39.5 г	-%
	Пищевые волокна	4.5 г	-%
	Вода	46.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ OMMES 18.06.23

Хлеб Ommes 18.06.23 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 16,5 %, витамином PP - 12 %, кальцием - 11,2 %, кремнием - 38,6 %, магнием - 17,9 %, фосфором - 18,5 %, хлором - 36,1 %, железом - 13,2 %, марганцем - 54,6 %, медью - 22,4 %, молибденом - 12,8 %, селеном - 11,4 %

Чем полезен Хлеб Ommes 18.06.23

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хлеб Ommes 18.06.23, калорийность 242,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб Ommes 18.06.23, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

Автор Алла

96.9

4.4

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

Лучшие рационы

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе