Калорийность Морская капуста сушеная с васаби. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морская капуста сушеная с васаби".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16 ккал | 1684 ккал | 1% | 6.3% | 10525 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 10.6% | 5846 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 11.3% | 5600 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 5.6% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 9.4% | 6667 г |
| Вода | 0.5 г | 2273 г | 454600 г | ||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 1.3% | 50000 г |
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 8.1% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 6.9% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 8.8% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 4.95 мг | 500 мг | 1% | 6.3% | 10101 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 27.5% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 2.5% | 25000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.958 мкг | 400 мкг | 0.2% | 1.3% | 41754 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.395 мкг | 3 мкг | 13.2% | 82.5% | 759 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.65 мг | 90 мг | 5.2% | 32.5% | 1935 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.337 мг | 15 мг | 2.2% | 13.8% | 4451 г |
| Витамин Н, биотин | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 14.4% | 4348 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.6 мкг | 120 мкг | 21.3% | 133.1% | 469 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2285 мг | 20 мг | 1.1% | 6.9% | 8753 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 404.15 мг | 2500 мг | 16.2% | 101.3% | 619 г |
| Кальций, Ca | 16.2 мг | 1000 мг | 1.6% | 10% | 6173 г |
| Кремний, Si | 19.1 мг | 30 мг | 63.7% | 398.1% | 157 г |
| Магний, Mg | 70.8 мг | 400 мг | 17.7% | 110.6% | 565 г |
| Натрий, Na | 216.5 мг | 1300 мг | 16.7% | 104.4% | 600 г |
| Фосфор, P | 22.9 мг | 800 мг | 2.9% | 18.1% | 3493 г |
| Хлор, Cl | 324.75 мг | 2300 мг | 14.1% | 88.1% | 708 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 8.8 мг | 18 мг | 48.9% | 305.6% | 205 г |
| Йод, I | 250 мкг | 150 мкг | 166.7% | 1041.9% | 60 г |
| Кобальт, Co | 5.5 мкг | 10 мкг | 55% | 343.8% | 182 г |
| Марганец, Mn | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 23.8% | 2667 г |
| Медь, Cu | 49.6 мкг | 1000 мкг | 5% | 31.3% | 2016 г |
| Селен, Se | 0.23 мкг | 55 мкг | 0.4% | 2.5% | 23913 г |
| Фтор, F | 127.5 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 20% | 3137 г |
| Хром, Cr | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 2.5% | 26316 г |
| Цинк, Zn | 0.465 мг | 12 мг | 3.9% | 24.4% | 2581 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 26.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.07 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.201 г | min 16.8 г | 1.2% | 7.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.213 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 11.9% |
Энергетическая ценность Морская капуста сушеная с васаби составляет 15,95 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 порция
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 16 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 0.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРСКАЯ КАПУСТА СУШЕНАЯ С ВАСАБИ
Морская капуста сушеная с васаби богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 13,2 %, витамином K - 21,3 %, калием - 16,2 %, кремнием - 63,7 %, магнием - 17,7 %, хлором - 14,1 %, железом - 48,9 %, йодом - 166,7 %, кобальтом - 55 %
Чем полезен Морская капуста сушеная с васаби
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овсяноблин
- Овощи по деревенски
- Ленивые вареники из творога
- Салат с тунцом
- Овсяно блин
- Киноа на молоке
- Бевстроганы из индейки
- Хлеб ваф бород
- Гренки
- Панини Ц/З
- Салат с помидорами и зеленью и яйцом
- Творожный сыр
- Вареники из вишни с творогом.
- эскимо Милка (лесные ягоды)
- эскимо Милка (лесные ягоды)
- эскимо Милка (лесные ягоды)
- Творог 5%
- Шоколад тёмный без сахара с цельным фундуком какао 57%
- Рис бурый отварной
- Творожные сырники на рисовой муке
- Окрошка
- Рис с куриными сердечками
- Тефтели куриный
- Морской коктейль
- Оладьи яблочные
- КОТЛЕТЫ ПП
- Марсенталь арабеск из овечьего молока
- Блины классические
- Курица с овощами в мультиварке
- Пицца вегетарианская (Bao wok & Pizza)
- Запеканка без помидоров
- Биточки куриные
- Омлет с ветчиной и грибами
- Сочник с варёной сгущёнкой
- Салат греческий
- Serek wiejski Delikate
- Низкоуглеводный пончик
- Хлеб
- Пастрами из индейки
- Фетакса без рассола 400г
- Говядина тушеная 2 вариант
- Салат с редькой помидорами и огурцами
- Салат из капусты с сельдереем
- Омлет
- Лапша Соба с овощами
- D3+K2
- мороженное
- Десерт Тирамису
- Лепешка с картофелем
- Протеин
- Салат овощной со свеклой
- Фолиевая кислота в таб
- Сырники
- Шаурма ПП
- Молоко Albert 1,5%
- Каша пшённая
- Кексы с бананом
- Щи с грибами
- Сыр Акци
- Борщ
- Какао без сахара и молока
- Биойогурт Активиа
- Хлеб Альберт 1шт- 25г
- ГУЛЯШ ИЗ ТУШЕНКИ
- Протеиновый батончик глазированный Фисташка-карамель
- Гречка томленая с куриным бедром и овощ
- Курица с тыквой и шампьонами на сковороде
- Milky Way клубничный коктейль
- Суп с морепродуктами
- Яичный блин со шпинатом
- Блины из кабачков на сковороде
- Prosciutto Crudo Galbani
- Сосиски готовые
- Кайзер мультизлаковый
- Bone Strength
- Grana Padano
- Колбаса ливерная
- сыр гранд моравия
- Protein bar wildeberries
- Настоящий пломбир рожок-гигант фисташковое
- Творожные панкейки
- Пастила
- Шоколад горький с начинкой с пюре из клюквы
- Творожная запеканка с абрикосами
- Сухари БУМ
- Творожный десерт
- Сыр Качотта с трюфелем БЗМЖ, 240 г
- еда 12 июня
- салат Морковь пикантная со "спаржей"
- Омлет с Аджапсандал (без масла)
- Шоколад RED темный, апельсин и миндаль
- Творог коломенский 2%
- Колбаса куриная июнь 2023
- Котлета куриная глобус
- Салат Мимоза с семгой горячего копчения
- Gold-Vit B Forte
- Круассан с шоколадом и фундуком
- Суперпельмень
- Big special roll вкусно и точка
- Пирог с семгой, брокколи и брынзой
Метки: Морская капуста сушеная с васаби калорийность 15,95 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Морская капуста сушеная с васаби, калории, нутриенты, полезные свойства Морская капуста сушеная с васаби
Калькуляторы
