Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Миндаль | 10 г |
Грецкий орех | 20 г |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 40 г |
Чернослив (слива сушеная) | 40 г |
Кешью | 60 г |
Нарезаем орешки, промытые и просушенные сухофрукты. Все перемешиваем, катаем шарики (у меня получилось 10 штук). Чуть смачиваем руки в воде и катаем шарики в кунжуте. Получается вкусный аналог вредным сладостям)
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 439.6 ккал | 1684 ккал | 26.1% | 5.9% | 383 г |
Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 3.4% | 673 г |
Жиры | 27.7 г | 56 г | 49.5% | 11.3% | 202 г |
Углеводы | 35.5 г | 219 г | 16.2% | 3.7% | 617 г |
Пищевые волокна | 8.2 г | 20 г | 41% | 9.3% | 244 г |
Вода | 13.1 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 17351 г |
Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
Зола | 3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 140.6 мкг | 900 мкг | 15.6% | 3.5% | 640 г |
бета Каротин | 0.845 мг | 5 мг | 16.9% | 3.8% | 592 г |
Витамин В1, тиамин | 0.265 мг | 1.5 мг | 17.7% | 4% | 566 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 2.5% | 896 г |
Витамин В4, холин | 34.85 мг | 500 мг | 7% | 1.6% | 1435 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.77 мг | 5 мг | 15.4% | 3.5% | 649 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.284 мг | 2 мг | 14.2% | 3.2% | 704 г |
Витамин В9, фолаты | 39.059 мкг | 400 мкг | 9.8% | 2.2% | 1024 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.59 мг | 90 мг | 2.9% | 0.7% | 3475 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.482 мг | 15 мг | 36.5% | 8.3% | 274 г |
Витамин Н, биотин | 5.612 мкг | 50 мкг | 11.2% | 2.5% | 891 г |
Витамин К, филлохинон | 27.7 мкг | 120 мкг | 23.1% | 5.3% | 433 г |
Витамин РР, НЭ | 4.6824 мг | 20 мг | 23.4% | 5.3% | 427 г |
Ниацин | 2.176 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 902.24 мг | 2500 мг | 36.1% | 8.2% | 277 г |
Кальций, Ca | 99.59 мг | 1000 мг | 10% | 2.3% | 1004 г |
Кремний, Si | 41.882 мг | 30 мг | 139.6% | 31.8% | 72 г |
Магний, Mg | 171.88 мг | 400 мг | 43% | 9.8% | 233 г |
Натрий, Na | 13.41 мг | 1300 мг | 1% | 0.2% | 9694 г |
Сера, S | 89.38 мг | 1000 мг | 8.9% | 2% | 1119 г |
Фосфор, P | 193.5 мг | 800 мг | 24.2% | 5.5% | 413 г |
Хлор, Cl | 9.82 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 23422 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 343 мкг | ~ | |||
Бор, B | 107.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 29.04 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.282 мг | 18 мг | 18.2% | 4.1% | 548 г |
Йод, I | 5.33 мкг | 150 мкг | 3.6% | 0.8% | 2814 г |
Кобальт, Co | 7.076 мкг | 10 мкг | 70.8% | 16.1% | 141 г |
Литий, Li | 5.635 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.7536 мг | 2 мг | 37.7% | 8.6% | 265 г |
Медь, Cu | 1000.59 мкг | 1000 мкг | 100.1% | 22.8% | 100 г |
Молибден, Mo | 17.821 мкг | 70 мкг | 25.5% | 5.8% | 393 г |
Никель, Ni | 71.682 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 18.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.441 мкг | 55 мкг | 9.9% | 2.3% | 1011 г |
Стронций, Sr | 80.51 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 6.88 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 106.81 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 0.6% | 3745 г |
Хром, Cr | 18.54 мкг | 50 мкг | 37.1% | 8.4% | 270 г |
Цинк, Zn | 2.5988 мг | 12 мг | 21.7% | 4.9% | 462 г |
Цирконий, Zr | 15.12 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 7.4 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 28.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.398 г | ~ | |||
Валин | 0.169 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.13 г | ~ | |||
Лейцин | 0.22 г | ~ | |||
Лизин | 0.079 г | ~ | |||
Метионин | 0.065 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
Треонин | 0.098 г | ~ | |||
Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.149 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.078 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.259 г | ~ | |||
Глицин | 0.181 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.609 г | ~ | |||
Пролин | 0.138 г | ~ | |||
Серин | 0.128 г | ~ | |||
Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 22.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 7.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 5.882 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.076 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.729 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.218 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.888 г | min 16.8 г | 23.1% | 5.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.435 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.129 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.282 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.506 г | от 11.2 до 20.6 г | 49.2% | 11.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.653 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.853 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфетки из сухофруктов и орехов (копия) составляет 439,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 439.6 кКал | -% | |
Белки | 11.3 г | -% | |
Жиры | 27.7 г | -% | |
Углеводы | 35.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 8.2 г | -% | |
Вода | 13.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|