Рецепт Клубничный рулет с сырным кремом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Клубничный рулет с сырным кремом
| Яйцо куриное | 3 С1 |
| Разрыхлитель Каждый день | 5 г |
| Клубника | 350 г |
| Лимонный сок, необработанный | 10 г |
| Лимонная цедра, сырая | 2 г |
| Творог обезжиренный Красная цена | 170 г |
| Ряженка 4,0% жирности | 100 г |
| Творожный сыр сливочный | 200 г |
| Рисовая мука, белая | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Клубничный рулет с сырным кремом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.7 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1089 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 6.5% | 987 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 8.8% | 737 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 3.9% | 1659 г |
| Углеводы (общие) | 12.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.9% | 2222 г |
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3261 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.4 мкг | 900 мкг | 5.2% | 3.4% | 1940 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| бета Криптоксантин | 0.137 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.196 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 3.7% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 45.17 мг | 500 мг | 9% | 5.8% | 1107 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 5.2% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 1.8% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.185 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5567 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 2.7% | 2419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.82 мг | 90 мг | 25.4% | 16.4% | 394 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.353 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.3% | 2833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.303 мг | 15 мг | 2% | 1.3% | 4950 г |
| Витамин Н, биотин | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 6.5% | 1000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9334 мг | 20 мг | 4.7% | 3% | 2143 г |
| Ниацин | 0.151 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.11 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.7% | 2356 г |
| Кальций, Ca | 37.45 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.4% | 2670 г |
| Кремний, Si | 36.474 мг | 30 мг | 121.6% | 78.6% | 82 г |
| Магний, Mg | 12.51 мг | 400 мг | 3.1% | 2% | 3197 г |
| Натрий, Na | 33.6 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.7% | 3869 г |
| Сера, S | 41.49 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.7% | 2410 г |
| Фосфор, P | 58.5 мг | 800 мг | 7.3% | 4.7% | 1368 г |
| Хлор, Cl | 41.05 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.2% | 5603 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.873 мг | 18 мг | 4.9% | 3.2% | 2062 г |
| Йод, I | 4.47 мкг | 150 мкг | 3% | 1.9% | 3356 г |
| Кобальт, Co | 3.147 мкг | 10 мкг | 31.5% | 20.4% | 318 г |
| Литий, Li | 1.105 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1728 мг | 2 мг | 8.6% | 5.6% | 1157 г |
| Медь, Cu | 82.78 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 5.4% | 1208 г |
| Молибден, Mo | 9.947 мкг | 70 мкг | 14.2% | 9.2% | 704 г |
| Олово, Sn | 1.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.66 мкг | 55 мкг | 10.3% | 6.7% | 972 г |
| Стронций, Sr | 4.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.42 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22962 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.1% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.3794 мг | 12 мг | 3.2% | 2.1% | 3163 г |
| Цирконий, Zr | 2.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.192 г | ~ | |||
| Валин | 0.167 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.075 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.237 г | ~ | |||
| Лизин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Треонин | 0.128 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.191 г | ~ | |||
| Аланин | 0.163 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.319 г | ~ | |||
| Глицин | 0.107 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.439 г | ~ | |||
| Пролин | 0.102 г | ~ | |||
| Серин | 0.191 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.358 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.6% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.16 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.074 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.784 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.36 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.142 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.961 г | min 16.8 г | 5.7% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.692 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.25 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Клубничный рулет с сырным кремом составляет 154,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 154.7 кКал | -% | |
| Белки | 7.7 г | -% | |
| Жиры | 7.6 г | -% | |
| Углеводы | 13.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 69.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЛУБНИЧНЫЙ РУЛЕТ С СЫРНЫМ КРЕМОМ
Клубничный рулет с сырным кремом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 25,4 %, кремнием - 121,6 %, кобальтом - 31,5 %, молибденом - 14,2 %
Чем полезен Клубничный рулет с сырным кремом
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеканка из фарша с кабачком
- Каша маш
- Итальянские сушки Таралли с томатом, TROTS
- Рисовая каша молочная
- Печенка
- Суфле клубничное
- Картофель запеченный
- Картофель запечённый
- Паштет из маша
- Батон с сыром
- Крем куриный
- Хлебцы ценнозерновые
- Каша с халвой
- Ладу
- Салат 22.06
- Торт Чёрный Принц
- ВитаминД 600ме
- Курхан колбаса сыровяленная
- Каша из отрубей овсяных
- Булочки псиллиум-сыр
- Рис с морковью 22.06.23
- Подушечки с ореховой начинкой
- Грибы с филе
- Люля-кебаб из говядины
- Кофе с молоком 2.5% (3к2.5) и стевией
- Творожок Мама лама клубника-банан
- Венская булочка
- Салат с салатом, сельдереем, крабовыми палочками.
- Брокколи с чесноком
- Батончик EWERYDAY с какао, клюквой и миндалём
- Батончик EWERYDAY с бананом, кокосом и лесным орехом
- Каша овёс вода зт
- Филе грудки индейки
- Рыбный суп лёгкий
- Варенье вишневое без сахара
- Семена черного тмина
- Творожный десерт
- Салат лето 3
- Йогурт греч черника
- Матча лате
- Запеканка творожная с авой и бананом
- Железо
- Хлеб литовский
- Овсяная каша ясно солнышко
- Мюсли Granola шоколадные с орехами
- Курица с кабачками и томатами в соевом соусе
- Творог мягкий обезжиренный 0,1% Нежный Простоквашино
- Цикорий готовый напиток
- Вафли шоколадно-кокосовые
- Котлеты для лепешки
- Крем Фиш кальмар с креветками Европром
- Овсяная каша на молоке и воде ясно солнышко
- Broodje meerzaden Булочка с семечками
- Сыр Грюландер легкий
- Котлеты курин
- Килька в томатном соусе
- запеканка картофельная с мясом
- Манник с вареньем
- Кокосовое молоко
- Wellnut Crispy
- хлеб эльзас на ржаной закваске
- Бедро курицы и капуста тушенная
- Финики с миндалем в горьком шоколаде
- Хлеб старажытны новый еаркзанный
- Пирожное трубочка Золотой колос
- Миндальное молоко
- Королевские дамплинги
- Роллы Хот Сет
- Фарш деликатесный говяжий (Ашан)
- Картошка тушеная со свининой
- Чай пакетирование
- Котлеты из говядины с батоном
- Тульский пряник
- Омлет № 1 из зелени в духовке
- Бульон куриный вкусвилл
- Пирожки с яйцом и луком на сметанном тесте
- RASPBERRY MINT z/s
- Рулет из лаваша с мясом и сыром
- РУЛЕТ ❤️❤️
- Кукурузная каша на соевом
- Сырники
- Батон нарезной (Смак)
- Макароны бантики
- Шоколад RED. Яблоко и фундук
- Запечённые овощи 22.06
- Грибной соус
- Моцарелла
- Протеиновая гранола шоколадная
- Бутерброд на хлебце
- Соус 22.06
- Кофе со сливками 10% и стевией
- Пудинг молочный ультрапостеризованный
- Barista кокосовое
- Курица запечённая 22.06
- Самурай
- Гречка с куриным филе
- Сыр
- Хачапури (быстрые) ЕД 21.06.23
- К/В карбонад
- Горчица ядрёная
Метки: Как приготовить Клубничный рулет с сырным кремом, калорийность 154,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Клубничный рулет с сырным кремом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
