Рецепт Протеиновый коктейль С бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Протеиновый коктейль С бананом
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 350 г |
| Банан | 69 г |
| Протеин викинг | 23 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Протеиновый коктейль С бананом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.2 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2434 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 13.4% | 1070 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.3% | 4308 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 4.6% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.2% | 6667 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2725 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.1 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.7% | 8108 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 7.8% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 14.2% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 20.31 мг | 500 мг | 4.1% | 5.9% | 2462 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 9.8% | 1466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 10.8% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.545 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2% | 7214 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.389 мкг | 3 мкг | 13% | 18.8% | 771 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.37 мг | 90 мг | 4.9% | 7.1% | 2059 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.144 мкг | 10 мкг | 1.4% | 2% | 6944 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.063 мг | 15 мг | 0.4% | 0.6% | 23810 г |
| Витамин Н, биотин | 3.173 мкг | 50 мкг | 6.3% | 9.1% | 1576 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7775 мг | 20 мг | 3.9% | 5.6% | 2572 г |
| Ниацин | 0.174 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.71 мг | 2500 мг | 6.8% | 9.8% | 1464 г |
| Кальций, Ca | 98.38 мг | 1000 мг | 9.8% | 14.2% | 1016 г |
| Кремний, Si | 12.075 мг | 30 мг | 40.3% | 58.2% | 248 г |
| Магний, Mg | 18.94 мг | 400 мг | 4.7% | 6.8% | 2112 г |
| Натрий, Na | 44.63 мг | 1300 мг | 3.4% | 4.9% | 2913 г |
| Сера, S | 25.57 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.8% | 3911 г |
| Фосфор, P | 76 мг | 800 мг | 9.5% | 13.7% | 1053 г |
| Хлор, Cl | 94.87 мг | 2300 мг | 4.1% | 5.9% | 2424 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.655 мг | 18 мг | 3.6% | 5.2% | 2748 г |
| Йод, I | 11.35 мкг | 150 мкг | 7.6% | 11% | 1322 г |
| Кобальт, Co | 0.661 мкг | 10 мкг | 6.6% | 9.5% | 1513 г |
| Литий, Li | 0.518 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0785 мг | 2 мг | 3.9% | 5.6% | 2548 г |
| Медь, Cu | 21.82 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 3.2% | 4583 г |
| Молибден, Mo | 4.401 мкг | 70 мкг | 6.3% | 9.1% | 1591 г |
| Никель, Ni | 0.627 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.34 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.159 мкг | 55 мкг | 5.7% | 8.2% | 1741 г |
| Стронций, Sr | 13.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.25 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 24615 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 4.6% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.6386 мг | 12 мг | 5.3% | 7.7% | 1879 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.314 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.363 г | min 16.8 г | 2.2% | 3.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.072 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.9% |
Энергетическая ценность Протеиновый коктейль С бананом составляет 69,2 кКал.
- Порция = 440 гр (304.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 69.2 кКал | -% | |
| Белки | 7.1 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 7.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 83.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПРОТЕИНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ С БАНАНОМ
Протеиновый коктейль С бананом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 13 %, кремнием - 40,3 %
Чем полезен Протеиновый коктейль С бананом
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Угольная треска, фасоль спаржа
- Гречка с курицей
- Эстровэл
- Хлеб бородинский
- Шоколад белый пористый скидкино
- Хлеб Aviža Fazer 26 г.
- Сливочное масло моя цена 40%
- Гриссини нутовые
- Чёрный чай вкус персик
- Тортик с заварным кремом и шоколадом
- Tortilla wheat flour mutlukal tortillas
- Сосиски атяшево молочные
- Магний
- Кекс брокспар
- Бульон индейки с яйцом
- Витамины группы В [Эвалар]
- Салат 23.06.23
- Фиш ролл
- Сыр полутвёрдый «Тильзитер» 45% (DANKE) - 310 ккал
- Домашние ленивые голубцы
- Сыр Сметанковый
- Кукурузная запеканка
- Сырники
- Буженина в рассоле
- Желе из кефира без наполнения
- Биойогурт клубника земляника
- Квас "Вятский для окрошки" фильтрованный
- Омлет с перцем
- Брынза нежная
- Медовик
- Протеиновый батончик Rexy relax
- Кетчуп Шашлычный (Моя Цена) - 25 ккал
- Вареньге Абрикосовое
- Ароматизатор барбекю - 0 ккал
- Макароны из твердых сортов (спагетти) отварные с тушенкой из говядины
- Сердечки с макаронами
- Борщ сухой с гренками
- Суп с фрикадельками
- Ксантановая камедь - 141 ккал
- Что-то невероятное
- Ella’s blueberry apples and bananas
- Мороженое эскимо Джемка малина и красный апельсин
- Омлет
- Mivolis Ginko
- Тирамису NETTO
- Соус
- Пельменное тесто из цельнозерновой муки
- Хлеб ржано пшеничный бездрожжевой
- Пряник
- Пирожки мамины ❤️
- PINA COLADA z/s
- Фарш трески натуральный
- Торт Панчо
- Шоколад темный со стевией АПЕЛЬСИН Ашан КрПт
- Оладьи
- Фарш из трески для котлет рыбных
- Филе миньон с гарниром.
- Салат яйцо с огурец
- Chi-wa-wa мармелад magic horn
- Масло икорное "Бутербродное"
- Каша ячневая
- Йогурт соевый unflavoured
- Vitela Assads
- Долма
- Манго протертое с сахаром
- Кадича
- Паштет говяжий
- Суп картофельный
- Курица с овощами
- Мясо говядина - 500го
- Салат с томатами черри, огурцами и болгарским перцем
- КСБ концентрат сывороточный белковый
- Капуста тушёная
- Магкейк с черешней
- Крамбл с черешней
- Гречка отварная
- Оладьи цветная капуста Виктория
- Минтай
- Котлета Пожарская
- Бешбармак
- Миндальная рикотта
- Сухари ванильные
- Кешью моцарелла
- Сироп
- Салат
- Пицца гавайская
- Гранола п/ф
- Пирог
- Блины из чечевицы
- Скрембл яичный
- Сушеная свиная вырезка
- Тмин семена
- Жареный кабачок
- Манник с морковью
- Капустные оладьи
- Крупа
- Хлебцы хрустящие
- Суп гороховый без ничего
- Мука второй сорт
- паста арахисовая
Метки: Как приготовить Протеиновый коктейль С бананом, калорийность 69,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеиновый коктейль С бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
