Рецепт НАЧИНКА для Чебуреков с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты НАЧИНКА для Чебуреков с творогом

Творог 9% жирности	300 г
Моцарелла для Пиццы [Unagrande]	150 г
Яйцо куриное	50 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Укроп	10 г
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	50 г
Рукола [Белая Дача]	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "НАЧИНКА для Чебуреков с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	172.5 ккал	1684 ккал	10.2%	5.9%	976 г
Белки	15.9 г	76 г	20.9%	12.1%	478 г
Жиры	10.9 г	56 г	19.5%	11.3%	514 г
Углеводы	2.1 г	219 г	1%	0.6%	10429 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.6%	10000 г
Вода	69.3 г	2273 г	3%	1.7%	3280 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	76.8 мкг	900 мкг	8.5%	4.9%	1172 г
Ретинол	0.045 мг	~
бета Каротин	0.289 мг	5 мг	5.8%	3.4%	1730 г
Лютеин + Зеаксантин	70.098 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.028 мг	1.5 мг	1.9%	1.1%	5357 г
Витамин В2, рибофлавин	0.172 мг	1.8 мг	9.6%	5.6%	1047 г
Витамин В4, холин	43.97 мг	500 мг	8.8%	5.1%	1137 г
Витамин В5, пантотеновая	0.259 мг	5 мг	5.2%	3%	1931 г
Витамин В6, пиридоксин	0.075 мг	2 мг	3.8%	2.2%	2667 г
Витамин В9, фолаты	20.621 мкг	400 мкг	5.2%	3%	1940 г
Витамин В12, кобаламин	0.533 мкг	3 мкг	17.8%	10.3%	563 г
Витамин C, аскорбиновая	2.97 мг	90 мг	3.3%	1.9%	3030 г
Витамин D, кальциферол	0.206 мкг	10 мкг	2.1%	1.2%	4854 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.192 мг	15 мг	1.3%	0.8%	7813 г
Витамин Н, биотин	4.157 мкг	50 мкг	8.3%	4.8%	1203 г
Витамин К, филлохинон	13.8 мкг	120 мкг	11.5%	6.7%	870 г
Витамин РР, НЭ	2.2557 мг	20 мг	11.3%	6.6%	887 г
Ниацин	0.221 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	84.83 мг	2500 мг	3.4%	2%	2947 г
Кальций, Ca	93.98 мг	1000 мг	9.4%	5.4%	1064 г
Кремний, Si	0.026 мг	30 мг	0.1%	0.1%	115385 г
Магний, Mg	14.78 мг	400 мг	3.7%	2.1%	2706 г
Натрий, Na	159.48 мг	1300 мг	12.3%	7.1%	815 г
Сера, S	104.56 мг	1000 мг	10.5%	6.1%	956 г
Фосфор, P	127.3 мг	800 мг	15.9%	9.2%	628 г
Хлор, Cl	283.13 мг	2300 мг	12.3%	7.1%	812 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	26.2 мкг	~
Бор, B	0.1 мкг	~
Ванадий, V	0.14 мкг	~
Железо, Fe	0.478 мг	18 мг	2.7%	1.6%	3766 г
Йод, I	6.08 мкг	150 мкг	4.1%	2.4%	2467 г
Кобальт, Co	1.412 мкг	10 мкг	14.1%	8.2%	708 г
Литий, Li	0.033 мкг	~
Марганец, Mn	0.04 мг	2 мг	2%	1.2%	5000 г
Медь, Cu	48.86 мкг	1000 мкг	4.9%	2.8%	2047 г
Молибден, Mo	4.654 мкг	70 мкг	6.6%	3.8%	1504 г
Никель, Ni	0.093 мкг	~
Олово, Sn	6.37 мкг	~
Рубидий, Rb	0.2 мкг	~
Селен, Se	17.299 мкг	55 мкг	31.5%	18.3%	318 г
Стронций, Sr	9.64 мкг	~
Фтор, F	20.48 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	19531 г
Хром, Cr	1.64 мкг	50 мкг	3.3%	1.9%	3049 г
Цинк, Zn	0.317 мг	12 мг	2.6%	1.5%	3785 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.002 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.065 г	~
Валин	0.063 г	~
Гистидин*	0.028 г	~
Изолейцин	0.049 г	~
Лейцин	0.088 г	~
Лизин	0.074 г	~
Метионин	0.034 г	~
Метионин + Цистеин	0.059 г	~
Треонин	0.05 г	~
Триптофан	0.016 г	~
Фенилаланин	0.053 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.092 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.058 г	~
Аспарагиновая кислота	0.1 г	~
Глицин	0.034 г	~
Глутаминовая кислота	0.145 г	~
Пролин	0.033 г	~
Серин	0.076 г	~
Тирозин	0.039 г	~
Цистеин	0.024 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	4.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	59.8 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.8 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.174 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.074 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.704 г	min 16.8 г	10.1%	5.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.032 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.337 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.365 г	от 11.2 до 20.6 г	3.3%	1.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.096 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.007 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность НАЧИНКА для Чебуреков с творогом составляет 172,5 кКал.

Порция = 56 гр (96.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	172.5 кКал	-%
	Белки	15.9 г	-%
	Жиры	10.9 г	-%
	Углеводы	2.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	69.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства НАЧИНКА ДЛЯ ЧЕБУРЕКОВ С ТВОРОГОМ

НАЧИНКА для Чебуреков с творогом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 17,8 %, витамином K - 11,5 %, витамином PP - 11,3 %, фосфором - 15,9 %, хлором - 12,3 %, кобальтом - 14,1 %, селеном - 31,5 %

Чем полезен НАЧИНКА для Чебуреков с творогом

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить НАЧИНКА для Чебуреков с творогом, калорийность 172,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления НАЧИНКА для Чебуреков с творогом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Салат из сардины, риса и укропа

Грудка куриная тушёная с овощами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе