Рецепт Апельсиновые мыаффины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Апельсиновые мыаффины
| Whey Protein [Pure Protein] | 55 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] | 125 г |
| Пшеничная Мука [Макфа] | 30 г |
| Апельсин | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Апельсиновые мыаффины".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.9 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1212 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 16.4% | 439 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3.9% | 1867 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 3.4% | 2147 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3428 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.1 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2.8% | 2564 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.8% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 34.79 мг | 500 мг | 7% | 5% | 1437 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 3.7% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 1.3% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.191 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 18257 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.7% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.85 мг | 90 мг | 18.7% | 13.5% | 534 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.284 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2% | 3521 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.134 мг | 15 мг | 0.9% | 0.6% | 11194 г |
| Витамин Н, биотин | 3.004 мкг | 50 мкг | 6% | 4.3% | 1664 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5393 мг | 20 мг | 2.7% | 1.9% | 3709 г |
| Ниацин | 0.083 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75 мг | 2500 мг | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Кальций, Ca | 17.28 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.2% | 5787 г |
| Кремний, Si | 1.685 мг | 30 мг | 5.6% | 4% | 1780 г |
| Магний, Mg | 5.34 мг | 400 мг | 1.3% | 0.9% | 7491 г |
| Натрий, Na | 22.47 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.2% | 5785 г |
| Сера, S | 26.26 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.9% | 3808 г |
| Фосфор, P | 33.4 мг | 800 мг | 4.2% | 3% | 2395 г |
| Хлор, Cl | 22.75 мг | 2300 мг | 1% | 0.7% | 10110 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.435 мг | 18 мг | 2.4% | 1.7% | 4138 г |
| Йод, I | 2.96 мкг | 150 мкг | 2% | 1.4% | 5068 г |
| Кобальт, Co | 1.685 мкг | 10 мкг | 16.9% | 12.2% | 593 г |
| Литий, Li | 5.871 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0125 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 16000 г |
| Медь, Cu | 30.48 мкг | 1000 мкг | 3% | 2.2% | 3281 г |
| Молибден, Mo | 1.09 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.2% | 6422 г |
| Никель, Ni | 0.112 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.194 мкг | 55 мкг | 7.6% | 5.5% | 1311 г |
| Стронций, Sr | 2.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.5 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 32000 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.9% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 0.2121 мг | 12 мг | 1.8% | 1.3% | 5658 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.127 г | ~ | |||
| Валин | 0.118 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лизин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Треонин | 0.089 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аланин | 0.112 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.201 г | ~ | |||
| Глицин | 0.082 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.272 г | ~ | |||
| Пролин | 0.067 г | ~ | |||
| Серин | 0.138 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.288 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.124 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.642 г | min 16.8 г | 3.8% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.574 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.163 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Апельсиновые мыаффины составляет 138,9 кКал.
- Порция = 59 гр (82 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 138.9 кКал | -% | |
| Белки | 17.3 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 10.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 66.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства АПЕЛЬСИНОВЫЕ МЫАФФИНЫ
Апельсиновые мыаффины богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 18,7 %, кобальтом - 16,9 %
Чем полезен Апельсиновые мыаффины
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рулет с клубникой
- Крем сыр из ряженки
- Кунжут
- Оладьи кабачковые с сыром
- Колбаса варено-копченая сервелат
- Свекла с сыром 25.06.23
- Сыр Ламбер
- Гуляш из говядины с подливкой
- Шоколадный рулет с черешней
- Борщ без мяса
- Зелень
- Сироп топинамбура
- Штрудель с персиками
- Кабачковые оладьи
- пирожок жареный с капустой
- Батончик мюсли
- Сэндвич с индейкой и яйцом
- Тако
- Сыр плавленый копченый [Ольхово]
- Майонез с чесноком
- Яйца в карамели по китаски
- Яйца в карамели по-китайски
- Винегрет
- Котлетное мясо говяжье [Крестьянское хозяйство Шруба М.Г.]
- Котлеты жареные куриные
- морская капуста (водный мир)
- Батончик глазированный ореховый
- Соус оливковый с чесноком и лимоном
- Гречанники с грибами
- Запеканка из кабачков
- Хлебцы Кёрнер лён и кунжут
- Сырники
- Свинина в духовке с шапочкой из картофеля
- Хумус мой
- White tortilla wraps Tesco
- Каша овсяная
- Крупа гречневая
- Каша овсяная
- Горький шоколад 72% на стевии
- Пюре картофельное
- Оладьи на кефире
- Колбаса Русская оригинальная вареная
- Кукурузная каша
- Курица запеч
- Соевый соус
- Борщ
- Горчица
- Колбаса"Краковская" полукопченая
- Пшеничные хлопья Nordic
- Каша пшеничная Нордик
- Хлеб пшеничный на сыворотке
- Творог с клубникой
- Мороженное Bahroma Персик-Маракуйя
- Гуляш с гречкой
- Сыр маасдам
- Омлет
- Творог с мороженым и печеньем.
- Грудка копченая
- Греча 26.06
- Вафли шоко
- Сироп тапинамбура
- Паштет з печінки
- Молоко фермерское подворье 6%
- Сметана низкожирная домашняя
- Овсяноблин
- Рулеты из форели с сыром Вкусвилл, 200 г
- Холодець курячий
- ПП Тирамису
- Белок в граммах
- Круассан с индейкой и мандариновым соусом
- Шаурма овсяная
- Запеканка из кабачков с сыром
- Шпинат сушёный
- Пирог малина+ творог
- Крем синнабон
- Кофе на завтрак с молоком и сахаром 3.2%
- Каша овсяная с клубникой
- Суп овочевий з грибами
- Молоко 3,2% Домик в деревне
- Масло сливочное несоленое 82,5%
- Сырники
- Блины
- Овсяная каша на молоке со сливочным маслом
- Блинчики на муке высший сорт без яиц
- Протеиновые блинчики
- Овсяная каша на молоке-воде
- Шницель куриный на пару
- Творог из кефира
- Панангин форте
- Смесь салатная עלי ביבה
- Витаминно-минеральный комплекс 50+
- Йогурт Эко Греко
- Пицца пп1
- 26.06_1846
- Торт снежная королева хелла
- "Мясо есть" говядина
- Шлунки з кабачками
- Витамин D3 кальций никомед
- Моё рагу
- Котлеты из фарша с манкой
Метки: Как приготовить Апельсиновые мыаффины, калорийность 138,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Апельсиновые мыаффины, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
