Рецепт Кето булочки миндально-ореховые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето булочки миндально-ореховые

Миндальная мука Belbake	100 г
Ореховая мука	50 г
Кокосовая мука Wolfberry	30 г
Семена льна	40 г
Псиллиум	40 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные	4 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	10 г
Оливковое масло	30 г
Уксус яблочный	20 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Вода	270 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето булочки миндально-ореховые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	372.3 ккал	1684 ккал	22.1%	5.9%	452 г
Белки	10.8 г	76 г	14.2%	3.8%	704 г
Жиры	32.5 г	56 г	58%	15.6%	172 г
Углеводы	4.2 г	219 г	1.9%	0.5%	5214 г
Углеводы (общие)	2.9 г	~
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	3.5%	769 г
Вода	46.1 г	2273 г	2%	0.5%	4931 г
Зола	2.2 г	~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин	60.558 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.17 мг	1.5 мг	11.3%	3%	882 г
Витамин В2, рибофлавин	0.025 мг	1.8 мг	1.4%	0.4%	7200 г
Витамин В4, холин	7.64 мг	500 мг	1.5%	0.4%	6545 г
Витамин В5, пантотеновая	0.137 мг	5 мг	2.7%	0.7%	3650 г
Витамин В6, пиридоксин	0.048 мг	2 мг	2.4%	0.6%	4167 г
Витамин В9, фолаты	15.395 мкг	400 мкг	3.8%	1%	2598 г
Витамин C, аскорбиновая	0.06 мг	90 мг	0.1%		150000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.873 мг	15 мг	5.8%	1.6%	1718 г
гамма Токоферол	1.856 мг	~
дельта Токоферол	0.033 мг	~
Витамин К, филлохинон	4.6 мкг	120 мкг	3.8%	1%	2609 г
Витамин РР, НЭ	0.4009 мг	20 мг	2%	0.5%	4989 г
Бетаин	0.288 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	84.77 мг	2500 мг	3.4%	0.9%	2949 г
Кальций, Ca	30.54 мг	1000 мг	3.1%	0.8%	3274 г
Магний, Mg	37.9 мг	400 мг	9.5%	2.6%	1055 г
Натрий, Na	1000.38 мг	1300 мг	77%	20.7%	130 г
Сера, S	20.1 мг	1000 мг	2%	0.5%	4975 г
Фосфор, P	64.1 мг	800 мг	8%	2.1%	1248 г
Хлор, Cl	556.13 мг	2300 мг	24.2%	6.5%	414 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.628 мг	18 мг	3.5%	0.9%	2866 г
Кобальт, Co	0.14 мкг	10 мкг	1.4%	0.4%	7143 г
Марганец, Mn	0.2477 мг	2 мг	12.4%	3.3%	807 г
Медь, Cu	118.13 мкг	1000 мкг	11.8%	3.2%	847 г
Молибден, Mo	2.028 мкг	70 мкг	2.9%	0.8%	3452 г
Селен, Se	2.448 мкг	55 мкг	4.5%	1.2%	2247 г
Фтор, F	62.81 мкг	4000 мкг	1.6%	0.4%	6368 г
Цинк, Zn	0.5039 мг	12 мг	4.2%	1.1%	2381 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.183 г	~
Валин	0.104 г	~
Гистидин*	0.046 г	~
Изолейцин	0.088 г	~
Лейцин	0.121 г	~
Лизин	0.087 г	~
Метионин	0.036 г	~
Треонин	0.075 г	~
Триптофан	0.029 г	~
Фенилаланин	0.093 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.091 г	~
Аспарагиновая кислота	0.198 г	~
Гидроксипролин	0.016 г	~
Глицин	0.12 г	~
Глутаминовая кислота	0.387 г	~
Пролин	0.078 г	~
Серин	0.094 г	~
Тирозин	0.049 г	~
Цистеин	0.033 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	2.2 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	26.9%
Омега-6 жирные кислоты	1.4 г	от 4.7 до 16.8 г	29.8%	8%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	4.186 мг	~
Стигмастерол	1.023 мг	~
бета Ситостерол	15.349 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.103 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.299 г	~
20:0 Арахиновая	0.064 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.377 г	min 16.8 г	32%	8.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.116 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.217 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.041 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.594 г	от 11.2 до 20.6 г	32.1%	8.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.386 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	2.122 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Кето булочки миндально-ореховые составляет 372,3 кКал.

Порция = 48 гр (178.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	372.3 кКал	-%
	Белки	10.8 г	-%
	Жиры	32.5 г	-%
	Углеводы	4.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	46.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО БУЛОЧКИ МИНДАЛЬНО-ОРЕХОВЫЕ

Кето булочки миндально-ореховые богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,3 %, хлором - 24,2 %, марганцем - 12,4 %, медью - 11,8 %

Чем полезен Кето булочки миндально-ореховые

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кето булочки миндально-ореховые, калорийность 372,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето булочки миндально-ореховые, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе