Рецепт Суп из чечевицы на курином бульоне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп из чечевицы на курином бульоне
| Бульон куриный | 1500 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 200 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 100 г |
| Лук репчатый, вареный, без соли | 50 г |
| Приправа для птицы | 2 г |
| Чеснок | 5 г |
| Чечевица, зерно | 80 г |
| Оливковое масло | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп из чечевицы на курином бульоне".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.7 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3023 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 7.7% | 2303 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 5.2% | 3500 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 5.7% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.2% | 2500 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2622 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.2 мкг | 900 мкг | 11.6% | 20.8% | 864 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.622 мг | 5 мг | 12.4% | 22.3% | 804 г |
| бета Криптоксантин | 0.024 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.007 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.01 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 7.4% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 8.4% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 12.67 мг | 500 мг | 2.5% | 4.5% | 3946 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 3.8% | 4717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 9.3% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.009 мкг | 400 мкг | 2.3% | 4.1% | 4440 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.19 мг | 90 мг | 2.4% | 4.3% | 4110 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.139 мг | 15 мг | 0.9% | 1.6% | 10791 г |
| Витамин Н, биотин | 0.014 мкг | 50 мкг | 357143 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 2.5% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6611 мг | 20 мг | 8.3% | 14.9% | 1204 г |
| Ниацин | 0.231 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.31 мг | 2500 мг | 6.9% | 12.4% | 1443 г |
| Кальций, Ca | 10.4 мг | 1000 мг | 1% | 1.8% | 9615 г |
| Кремний, Si | 3.294 мг | 30 мг | 11% | 19.7% | 911 г |
| Магний, Mg | 10.96 мг | 400 мг | 2.7% | 4.8% | 3650 г |
| Натрий, Na | 123.22 мг | 1300 мг | 9.5% | 17.1% | 1055 г |
| Сера, S | 28.48 мг | 1000 мг | 2.8% | 5% | 3511 г |
| Фосфор, P | 46.3 мг | 800 мг | 5.8% | 10.4% | 1728 г |
| Хлор, Cl | 3.16 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 72785 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.808 мг | 18 мг | 4.5% | 8.1% | 2228 г |
| Йод, I | 0.17 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 88235 г |
| Кобальт, Co | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 9% | 2000 г |
| Литий, Li | 3.081 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0763 мг | 2 мг | 3.8% | 6.8% | 2621 г |
| Медь, Cu | 88.8 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 16% | 1126 г |
| Молибден, Mo | 3.25 мкг | 70 мкг | 4.6% | 8.3% | 2154 г |
| Никель, Ni | 6.659 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.59 мкг | 55 мкг | 4.7% | 8.4% | 2124 г |
| Стронций, Sr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.05 мкг | 4000 мкг | 380952 г | ||
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.2463 мг | 12 мг | 2.1% | 3.8% | 4872 г |
| Цирконий, Zr | 0.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.391 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.089 г | ~ | |||
| Валин | 0.053 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лизин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.12 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.168 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.052 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.31 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.561 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.514 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.262 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.794 г | min 16.8 г | 4.7% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.708 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.236 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.222 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из чечевицы на курином бульоне составляет 55,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 55.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 6.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 86.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ НА КУРИНОМ БУЛЬОНЕ
Суп из чечевицы на курином бульоне богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,6 %, бэта-каротином - 12,4 %, кремнием - 11 %
Чем полезен Суп из чечевицы на курином бульоне
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат из пекинской капусты с крабовыми палочками
- Окрошка с копченым куриным филе Вкусвилл, 190 г
- Соба с овощами
- Пирожное Эстерхайзи
- Салатжека
- Каша геркулесовая домашняя
- Блины 26.06
- Овсяные печенье
- Паста ореховая домашняя нутелла
- Паста Болоньезе
- Зефир
- Турецкий кейк из банана с персиками
- Ганаш
- Запеканкас рикоттой Вкусвилл, 200 г
- Молочный коктейль (с клубникой)
- Стрит фрай с фаршем
- Салат витаминный с клюквой ягодами
- Салат капустный с кукурузой
- Яичный ролл из двух яиц с авокадо, овощами и творожным сыром
- Творожная запеканка с песочным крастом
- Протеиновый батончик шоколад
- Печеночные оладьи
- Био Йогурт 4.2% Верховье
- Тушёная говядина с овощами
- Слоеное тесто Lisnato Tijesto
- Печенье шоколад-банан
- Лапша
- Смесь салатная с кунжутом Natural
- Гречка со свининой грибами и овощами
- Йогурт греческий 2%
- Чебак 26 июня
- Grand BBQ Cheese
- Завиток с начинкой
- Смесь Паприкаш Вкусвилл, 400 г
- Doppel-Cheeseburger
- Булочки из псилиума
- Окорочёк 26 июня
- Торт безе "Ихлас"
- Творог зерненый 5%
- Творожная запеканка с рисом
- КУРИНОЕ ФИЛЕ В КРАХМАЛЕ
- Куриные котлеты 26.06.2023
- Салат любимый
- Пирожное Картошка
- Кефир 2.5%
- Заварной крем сухая смесь
- Вино красное полусухое Эшера
- Хлеб Старажытны
- Форель радужная в слоеном тесте
- Котлеты куриные Икея
- Бисквит молочный
- Фунчоза вареная
- Медальон из тунца Тула
- Еврейский салат
- Перец фаршированный Марина
- Cho co go! Кешью, ассорти, три шоколада
- Баклажаны с сыром «Пармеджано»
- Десерт творожный
- Мороженое протеиновое Айс Кро
- Запеканка творожная с черной смородиной ВкусВилл
- Куриное филе тушеное
- Шарлотка с вишней и яблоком "Люба"
- Форель радужная в слоеном тесте (1 порция)
- Овощи печёные с помидором, запечённые в духовке
- Желе со вкусом персика
- Оселедець в řepkovem oleji
- Ребра ,, Атяшево,,
- Котлеты из говядины в панировке
- Блины с орех пастой
- Коровка
- Мороженое пломбир с джемом чёрной смородины
- Творожные косички
- Овощной салат
- Курник
- Свинина тушеная с картофелем
- Биточек куриный с рисом
- Макрон
- Сырники
- Капуста тушеная с индейкой
- Бисквит "картошка"
- Биточки из кролика с пюре из сельдерея и картофеля
- Десерт веганский «Суфле с малиной»
- Фруктовый десерт
- Сосиски мясные Almak
- Йодомарин
- Кетчуп Чили манго
- Борщ
- Суп гороховый с беконом и свининой
- Постная вкусная каша. Кукуруза+пшено+рис+кокосовая стружка
- Крем-суп гороховый с кедровой мукой Eleo
- Ребра Атяшево
- Килька востократ
- Соус Чили манго
- Крем творожный с какао
- Йогурт питьевой clean label без наполнителя
- Гуляшик
- Сельдь по волжски
- Салат с тунцом и яйцом
- Йод (GLS)
- Snack de chocolate con cereales
Метки: Как приготовить Суп из чечевицы на курином бульоне, калорийность 55,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из чечевицы на курином бульоне, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Новые рецепты
Заливной пирог с курицей
179.3
10.7
6.4
18.5
5
Кекс тыквенно-морковный
310.6
5
16.8
33.5
5
Импровизация на пирожки с яйцом и луком
174.7
8.7
5.5
22.4
6
Интересные блоги
