Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Геркулес Монастырский | 70 г |
Вода | 300 г |
Молоко 3,2% [Северная Долина] | 200 г |
Сахар песок | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 70.4 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2392 г |
Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 4.7% | 3040 г |
Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.5% | 3111 г |
Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 7% | 2047 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5% | 2857 г |
Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2725 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 39.62 мг | 2500 мг | 1.6% | 2.3% | 6310 г |
Кальций, Ca | 5.5 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 18182 г |
Магний, Mg | 0.7 мг | 400 мг | 0.2% | 0.3% | 57143 г |
Натрий, Na | 331.33 мг | 1300 мг | 25.5% | 36.2% | 392 г |
Сера, S | 2.05 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 48780 г |
Фосфор, P | 0.6 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 133333 г |
Хлор, Cl | 510.89 мг | 2300 мг | 22.2% | 31.5% | 450 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.031 мг | 18 мг | 0.2% | 0.3% | 58065 г |
Кобальт, Co | 0.128 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.8% | 7813 г |
Марганец, Mn | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
Медь, Cu | 2.62 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.4% | 38168 г |
Молибден, Mo | 1.761 мкг | 70 мкг | 2.5% | 3.6% | 3975 г |
Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
Фтор, F | 51.3 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.8% | 7797 г |
Цинк, Zn | 0.0051 мг | 12 мг | 235294 г | ||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овсяная составляет 70,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 70.4 кКал | -% | |
Белки | 2.5 г | -% | |
Жиры | 1.8 г | -% | |
Углеводы | 10.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 83.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|