Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Консервированная молодая кукуруза | 285 г |
Крабовые Палочки Классические [Vici] | 220 г |
Яйцо куриное | 197 г |
Сметана 10% жирности | 99 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 107.1 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1572 г |
Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 7.5% | 1246 г |
Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 7.4% | 1273 г |
Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 4.5% | 2086 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2896 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 72 мкг | 900 мкг | 8% | 7.5% | 1250 г |
Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.3% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 6.3% | 1488 г |
Витамин В4, холин | 67.61 мг | 500 мг | 13.5% | 12.6% | 740 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 6.6% | 1401 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 1.9% | 5128 г |
Витамин В9, фолаты | 2.958 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 13523 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 5.5% | 1695 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.551 мкг | 10 мкг | 5.5% | 5.1% | 1815 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.185 мг | 15 мг | 1.2% | 1.1% | 8108 г |
Витамин Н, биотин | 5.386 мкг | 50 мкг | 10.8% | 10.1% | 928 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9843 мг | 20 мг | 4.9% | 4.6% | 2032 г |
Ниацин | 0.071 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 49.76 мг | 2500 мг | 2% | 1.9% | 5024 г |
Кальций, Ca | 24.65 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.3% | 4057 г |
Магний, Mg | 4.19 мг | 400 мг | 1% | 0.9% | 9547 г |
Натрий, Na | 39.14 мг | 1300 мг | 3% | 2.8% | 3321 г |
Сера, S | 46.62 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.4% | 2145 г |
Фосфор, P | 54.9 мг | 800 мг | 6.9% | 6.4% | 1457 г |
Хлор, Cl | 47.76 мг | 2300 мг | 2.1% | 2% | 4816 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 6.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.627 мг | 18 мг | 3.5% | 3.3% | 2871 г |
Йод, I | 6.03 мкг | 150 мкг | 4% | 3.7% | 2488 г |
Кобальт, Co | 2.497 мкг | 10 мкг | 25% | 23.3% | 400 г |
Марганец, Mn | 0.0075 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 26667 г |
Медь, Cu | 23.13 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 2.1% | 4323 г |
Молибден, Mo | 2.094 мкг | 70 мкг | 3% | 2.8% | 3343 г |
Олово, Sn | 1.61 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.6 мкг | 55 мкг | 13.8% | 12.9% | 724 г |
Стронций, Sr | 2.1 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 15.63 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 25592 г |
Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.3% | 4065 г |
Цинк, Zn | 0.3101 мг | 12 мг | 2.6% | 2.4% | 3870 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.194 г | ~ | |||
Валин | 0.189 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.148 г | ~ | |||
Лейцин | 0.266 г | ~ | |||
Лизин | 0.221 г | ~ | |||
Метионин | 0.103 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
Треонин | 0.15 г | ~ | |||
Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.16 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.175 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.303 г | ~ | |||
Глицин | 0.103 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.435 г | ~ | |||
Пролин | 0.098 г | ~ | |||
Серин | 0.229 г | ~ | |||
Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 143.9 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.504 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.216 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.597 г | min 16.8 г | 9.5% | 8.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.006 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.368 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 3.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками составляет 107,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 107.1 кКал | -% | |
Белки | 6.1 г | -% | |
Жиры | 4.4 г | -% | |
Углеводы | 10.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 78.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|