Рецепт Десерт с фруктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Десерт с фруктами

Абрикосы 170 г
Абрикосы, консервированные в легком сахарном сиропе 340 г
Сметана 20% жирности 450 г
Сахар песок 100 г
Желатин пищевой 10 г
Ванилин 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Десерт с фруктами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 154.6 ккал 1684 ккал 9.2% 6% 1089 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 1.9% 3455 г
Жиры 8.4 г 56 г 15% 9.7% 667 г
Углеводы 17.1 г 219 г 7.8% 5% 1281 г
Углеводы (общие) 5.2 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2.6% 2500 г
Вода 70.5 г 2273 г 3.1% 2% 3224 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 130.4 мкг 900 мкг 14.5% 9.4% 690 г
Ретинол 0.063 мг ~
бета Каротин 0.529 мг 5 мг 10.6% 6.9% 945 г
бета Криптоксантин 2.22 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 8.246 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 1% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.062 мг 1.8 мг 3.4% 2.2% 2903 г
Витамин В4, холин 21 мг 500 мг 4.2% 2.7% 2381 г
Витамин В5, пантотеновая 0.203 мг 5 мг 4.1% 2.7% 2463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 1.6% 4000 г
Витамин В9, фолаты 4.258 мкг 400 мкг 1.1% 0.7% 9394 г
Витамин В12, кобаламин 0.189 мкг 3 мкг 6.3% 4.1% 1587 г
Витамин C, аскорбиновая 2.57 мг 90 мг 2.9% 1.9% 3502 г
Витамин D, кальциферол 0.042 мкг 10 мкг 0.4% 0.3% 23810 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.533 мг 15 мг 3.6% 2.3% 2814 г
Витамин Н, биотин 1.722 мкг 50 мкг 3.4% 2.2% 2904 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 1% 6316 г
Витамин РР, НЭ 0.6102 мг 20 мг 3.1% 2% 3278 г
Ниацин 0.153 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 138.18 мг 2500 мг 5.5% 3.6% 1809 г
Кальций, Ca 50.84 мг 1000 мг 5.1% 3.3% 1967 г
Кремний, Si 0.793 мг 30 мг 2.6% 1.7% 3783 г
Магний, Mg 7.91 мг 400 мг 2% 1.3% 5057 г
Натрий, Na 16.63 мг 1300 мг 1.3% 0.8% 7817 г
Сера, S 13.13 мг 1000 мг 1.3% 0.8% 7616 г
Фосфор, P 36.2 мг 800 мг 4.5% 2.9% 2210 г
Хлор, Cl 30.38 мг 2300 мг 1.3% 0.8% 7571 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 78.7 мкг ~
Железо, Fe 0.365 мг 18 мг 2% 1.3% 4932 г
Йод, I 3.94 мкг 150 мкг 2.6% 1.7% 3807 г
Кобальт, Co 0.443 мкг 10 мкг 4.4% 2.8% 2257 г
Литий, Li 0.476 мкг ~
Марганец, Mn 0.0536 мг 2 мг 2.7% 1.7% 3731 г
Медь, Cu 70.72 мкг 1000 мкг 7.1% 4.6% 1414 г
Молибден, Mo 2.099 мкг 70 мкг 3% 1.9% 3335 г
Никель, Ni 1.269 мкг ~
Олово, Sn 5.46 мкг ~
Рубидий, Rb 1 мкг ~
Селен, Se 0.215 мкг 55 мкг 0.4% 0.3% 25581 г
Стронций, Sr 7.14 мкг ~
Фтор, F 8.88 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 45045 г
Хром, Cr 1 мкг 50 мкг 2% 1.3% 5000 г
Цинк, Zn 0.157 мг 12 мг 1.3% 0.8% 7643 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.118 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.035 г ~
Аргинин* 0.075 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.038 г ~
Лизин 0.054 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты 0.058 г ~
Аланин 0.077 г ~
Аспарагиновая кислота 0.111 г ~
Глицин 0.196 г ~
Глутаминовая кислота 0.114 г ~
Пролин 0.15 г ~
Серин 0.038 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 7.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 36.52 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.555 г min 16.8 г 15.2% 9.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.394 г от 11.2 до 20.6 г 3.5% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Десерт с фруктами составляет 154,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 154.6 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 8.4 г -%
Углеводы 17.1 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 70.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДЕСЕРТ С ФРУКТАМИ

Десерт с фруктами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,5 %

Чем полезен Десерт с фруктами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Десерт с фруктами, калорийность 154,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт с фруктами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы