Рецепт Капуста с кукурузой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Капуста с кукурузой
| Капуста белокочанная | 800 г |
| Кукуруза, консервы | 240 г |
| Масло Подсолнечное [Подворье] | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Капуста с кукурузой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.1 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2051 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 2.9% | 4222 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 12.4% | 982 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 3.3% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 9.7% | 1250 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2684 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 34615 г |
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 1.2% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.1% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.1% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 11.4 мг | 500 мг | 2.3% | 2.8% | 4386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 2.8% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 5% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.291 мкг | 400 мкг | 6.1% | 7.4% | 1647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.68 мг | 90 мг | 49.6% | 60.4% | 201 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.079 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 18987 г |
| Витамин К, филлохинон | 55.3 мкг | 120 мкг | 46.1% | 56.2% | 217 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8474 мг | 20 мг | 4.2% | 5.1% | 2360 г |
| Ниацин | 0.716 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.85 мг | 2500 мг | 9.9% | 12.1% | 1009 г |
| Кальций, Ca | 44.07 мг | 1000 мг | 4.4% | 5.4% | 2269 г |
| Кремний, Si | 38.545 мг | 30 мг | 128.5% | 156.5% | 78 г |
| Магний, Mg | 14.47 мг | 400 мг | 3.6% | 4.4% | 2764 г |
| Натрий, Na | 96.73 мг | 1300 мг | 7.4% | 9% | 1344 г |
| Сера, S | 31.16 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.8% | 3209 г |
| Фосфор, P | 31.5 мг | 800 мг | 3.9% | 4.8% | 2540 г |
| Хлор, Cl | 26.91 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.5% | 8547 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 414.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 145.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.515 мг | 18 мг | 2.9% | 3.5% | 3495 г |
| Йод, I | 2.18 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.8% | 6881 г |
| Кобальт, Co | 2.182 мкг | 10 мкг | 21.8% | 26.6% | 458 г |
| Марганец, Mn | 0.1415 мг | 2 мг | 7.1% | 8.6% | 1413 г |
| Медь, Cu | 60.65 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 7.4% | 1649 г |
| Молибден, Mo | 7.273 мкг | 70 мкг | 10.4% | 12.7% | 962 г |
| Никель, Ni | 10.909 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.327 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 16820 г |
| Фтор, F | 11.2 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Хром, Cr | 3.64 мкг | 50 мкг | 7.3% | 8.9% | 1374 г |
| Цинк, Zn | 0.376 мг | 12 мг | 3.1% | 3.8% | 3191 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.102 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.266 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.062 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.63 г | ~ | |||
| Аланин | 0.052 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.125 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.2 г | ~ | |||
| Пролин | 0.043 г | ~ | |||
| Серин | 0.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.455 мг | ~ |
Энергетическая ценность Капуста с кукурузой составляет 82,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 82.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 5.7 г | -% | |
| Углеводы | 5.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 84.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАПУСТА С КУКУРУЗОЙ
Капуста с кукурузой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 49,6 %, витамином K - 46,1 %, кремнием - 128,5 %, кобальтом - 21,8 %
Чем полезен Капуста с кукурузой
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сочники
- Овсяные хлопья
- Куриные крылышки 3 шт
- Овсяноблин на воде
- Начинка из суппродуктовМНВ
- Кабачковые вафли
- Брынза нежная Sveza
- Овсяные хлопья
- Шаурма со свининой, кртофелем фри и сыром
- 4.6 Говядина с овощами. Удон
- Печень куринная
- 5.6 Творожный десерт с персиковым желе
- 1.6 Блинчики с соусом из черной смородины. Творожно-кокосовые шарики
- Мороженое пломбир ванильный в вафлях
- Рисовый карамельный пудинг
- Батончик Metro klasik
- Кофе с молоком 2.5 и сахара 2чл
- 2.6 Куриное филе запеченное. Аджапсандал. Сациви
- Сулугуни Dil peyniri
- 3.6 Митболы из говядины. Рис с овощами
- 4.6 Индейка в томатном соусе. Кускус
- Творог 5%
- 5.6 Запеканка творожная
- Чизбургер
- Творог с фруктами
- Лосось Слабосоленый, филе
- Окрошка
- мюсли
- Колбаски из мяса птицы
- Свекольник
- Пирог Мирабелла
- 1.6 Каша овсяная с фундуком. Яйцо пашот
- 2.6 Рагу из говядины в соусе Бешамель. Греча
- Скумбрия маринованная моя
- 3.6 Котлеты из индейки с цукини. Каша ячневая
- 4.6 Треска. Рис. Запеченные овощи
- Салат Томат Зел Лук Заправка
- 5.6 Коул-Слоу с куриным филе. Соус Ранч
- Салат из авокадо
- Сыр Костромской
- 1.6 Шоколадный кекс. Яйцо пашот
- Творог 5% (Великий Устюг)
- 2.6 Индейка с травами. Картофельное пюре с печеными овощами
- Колбаса веган
- 3.6 Харира с говядинойй
- Овсянка
- Тандури
- Кабачок и форш
- 4.6 Куриные котлеты в соусе Наполи. Паста
- Сервелат зернистый
- 5.6 Тврожно-клубничный смузи
- 1.6 Каша ячневая. Клюквенно-брусничный джем. Омлет с цукини
- Хлеб с отрубями цельнозерновой
- Биг маэстро
- 2.6 Чашушули из говядины. Булгур
- Йогурт с черникой
- 3.6 Уха Финская с треской. Гренки
- Селен форте
- Оладьи из яблок и кабачков
- 4.6 Котлеты из индейки с пармезаном. Паста. Овощи запеченные
- Гуляш говяжий с овощами 8 мая
- Щи со стручковой фасолью и цв. Капустой 03.07.23
- 5.6 Салат из свежих овощей с куриным филе. Заправка
- Куриное филе отварное
- Индейка тушёная 3 июля
- 1.6 Пирог со шпинатом и куриным филе
- Греческий йогурт
- 2.6 Говядина с овощами. Рис
- Макрурус жареный (сс)
- 3.6 Рагу из куриного филе с тыквой. Кускус
- Сырники творожные с клубничной начинкой
- Овсяные лепёшки для такко
- 4.6 Котлеты из индейки с морковью и луком-порей. Греча
- Кинг Фри
- 5.6 Запеканка творожная с курагой
- Фетакса/оливки
- Жульен с курицей
- Творожное печенье
- Креветки
- Завтрак/ужин Хачапури по-аджарски с творогом и сыром
- КОЛЛАГЕН FUJIMA GOLD AMINO
- Тунец натуральный для салатов
- [Р] Соус песто #04 (жимолость, миндаль) ★ 3
- Куриный бульон
- Печенье казанова
- Сыр творожный с зеленью
- Бургеры (в ассортименте)
- Баклажаны с филе
- Желейные палочки
- Ultra Omega-3
- Овсяноблин
- Печеньки три пользы Пикантный лучок
- Ачма ленивая 3.07
- Масло сл 72.5%
- Вареники ленивые я
- Хлеб
- Шашлык из курицы с овощами
- Grangusto Galbani
- Строганина из тунца
- Салат из риса, ветчины и зеленого горошка
Метки: Как приготовить Капуста с кукурузой, калорийность 82,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста с кукурузой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
