Рецепт Frozen yougurt with fruits. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Frozen yougurt with fruits

Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем 1080 г
Банан 4 Штука
Киви 320 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Frozen yougurt with fruits".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75.2 ккал 1684 ккал 4.5% 6% 2239 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 4% 3304 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 2.7% 5091 г
Углеводы 13.4 г 219 г 6.1% 8.1% 1634 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 6.6% 2000 г
Вода 80.3 г 2273 г 3.5% 4.7% 2831 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.3 мкг 900 мкг 0.7% 0.9% 14286 г
бета Каротин 0.038 мг 5 мг 0.8% 1.1% 13158 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 2.7% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.099 мг 1.8 мг 5.5% 7.3% 1818 г
Витамин В4, холин 13.26 мг 500 мг 2.7% 3.6% 3771 г
Витамин В5, пантотеновая 0.205 мг 5 мг 4.1% 5.5% 2439 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 6.3% 2151 г
Витамин В9, фолаты 8.365 мкг 400 мкг 2.1% 2.8% 4782 г
Витамин В12, кобаламин 0.128 мкг 3 мкг 4.3% 5.7% 2344 г
Витамин C, аскорбиновая 36.85 мг 90 мг 40.9% 54.4% 244 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.125 мг 15 мг 0.8% 1.1% 12000 г
Витамин Н, биотин 2.73 мкг 50 мкг 5.5% 7.3% 1832 г
Витамин К, филлохинон 7.8 мкг 120 мкг 6.5% 8.6% 1538 г
Витамин РР, НЭ 0.8242 мг 20 мг 4.1% 5.5% 2427 г
Ниацин 0.178 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 194.94 мг 2500 мг 7.8% 10.4% 1282 г
Кальций, Ca 78.69 мг 1000 мг 7.9% 10.5% 1271 г
Кремний, Si 15.602 мг 30 мг 52% 69.1% 192 г
Магний, Mg 20.22 мг 400 мг 5.1% 6.8% 1978 г
Натрий, Na 35.03 мг 1300 мг 2.7% 3.6% 3711 г
Сера, S 23.22 мг 1000 мг 2.3% 3.1% 4307 г
Фосфор, P 65.6 мг 800 мг 8.2% 10.9% 1220 г
Хлор, Cl 80.91 мг 2300 мг 3.5% 4.7% 2843 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 189.7 мкг ~
Бор, B 82.4 мкг ~
Ванадий, V 0.5 мкг ~
Железо, Fe 0.318 мг 18 мг 1.8% 2.4% 5660 г
Йод, I 6.15 мкг 150 мкг 4.1% 5.5% 2439 г
Кобальт, Co 0.793 мкг 10 мкг 7.9% 10.5% 1261 г
Литий, Li 0.696 мкг ~
Марганец, Mn 0.0678 мг 2 мг 3.4% 4.5% 2950 г
Медь, Cu 45.63 мкг 1000 мкг 4.6% 6.1% 2192 г
Молибден, Mo 5.555 мкг 70 мкг 7.9% 10.5% 1260 г
Никель, Ni 0.739 мкг ~
Олово, Sn 9.6 мкг ~
Рубидий, Rb 19.1 мкг ~
Селен, Se 0.848 мкг 55 мкг 1.5% 2% 6486 г
Стронций, Sr 34.04 мкг ~
Фтор, F 15.83 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 25268 г
Хром, Cr 1.58 мкг 50 мкг 3.2% 4.3% 3165 г
Цинк, Zn 0.3081 мг 12 мг 2.6% 3.5% 3895 г
Цирконий, Zr 1.9 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.398 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.88 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.288 г min 16.8 г 1.7% 2.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.045 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.5%

Энергетическая ценность Frozen yougurt with fruits составляет 75,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 75.2 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 13.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 80.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства FROZEN YOUGURT WITH FRUITS

Frozen yougurt with fruits богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 40,9 %, кремнием - 52 %

Чем полезен Frozen yougurt with fruits

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Frozen yougurt with fruits, калорийность 75,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Frozen yougurt with fruits, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты