Рецепт Паста с курицей и грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с курицей и грибами

Куриная грудка (филе) (Жарка)	200 г
Шампиньоны (Жарка)	100 г
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100 г
Сметана 10% жирности (Жарка)	10 г
Лук репчатый (Тушение)	0.5 Штука
Петрушка свежая	5 г
Укроп	5 г

Способ приготовления

Филе, лук и грибы порезать, обжарить без масла, добавить сметану, воду, специи. Тушить 15-20 мин на медленном огне). Макароны отварить, добавить с мясу, посыпать зеленью

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с курицей и грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	112.2 ккал	1684 ккал	6.7%	6%	1501 г
Белки	15.5 г	76 г	20.4%	18.2%	490 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	2.4%	3733 г
Углеводы	8.8 г	219 г	4%	3.6%	2489 г
Углеводы (общие)	8.6 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	9.8%	909 г
Вода	71.5 г	2273 г	3.1%	2.8%	3179 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	28 мкг	900 мкг	3.1%	2.8%	3214 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.149 мг	5 мг	3%	2.7%	3356 г
Лютеин + Зеаксантин	26.735 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.097 мг	1.5 мг	6.5%	5.8%	1546 г
Витамин В2, рибофлавин	0.183 мг	1.8 мг	10.2%	9.1%	984 г
Витамин В4, холин	28.89 мг	500 мг	5.8%	5.2%	1731 г
Витамин В5, пантотеновая	1.349 мг	5 мг	27%	24.1%	371 г
Витамин В6, пиридоксин	0.365 мг	2 мг	18.3%	16.3%	548 г
Витамин В9, фолаты	13.827 мкг	400 мкг	3.5%	3.1%	2893 г
Витамин В12, кобаламин	0.148 мкг	3 мкг	4.9%	4.4%	2027 г
Витамин C, аскорбиновая	5.06 мг	90 мг	5.6%	5%	1779 г
Витамин D, кальциферол	0.028 мкг	10 мкг	0.3%	0.3%	35714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.299 мг	15 мг	2%	1.8%	5017 г
бета Токоферол	0.023 мг	~
гамма Токоферол	0.026 мг	~
Витамин Н, биотин	4.516 мкг	50 мкг	9%	8%	1107 г
Витамин К, филлохинон	24.4 мкг	120 мкг	20.3%	18.1%	492 г
Витамин РР, НЭ	6.0271 мг	20 мг	30.1%	26.8%	332 г
Ниацин	6.411 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	313.8 мг	2500 мг	12.6%	11.2%	797 г
Кальций, Ca	19.82 мг	1000 мг	2%	1.8%	5045 г
Кремний, Si	1.143 мг	30 мг	3.8%	3.4%	2625 г
Магний, Mg	60.73 мг	400 мг	15.2%	13.5%	659 г
Натрий, Na	31.32 мг	1300 мг	2.4%	2.1%	4151 г
Сера, S	149.76 мг	1000 мг	15%	13.4%	668 г
Фосфор, P	147.2 мг	800 мг	18.4%	16.4%	543 г
Хлор, Cl	46.56 мг	2300 мг	2%	1.8%	4940 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	106.8 мкг	~
Бор, B	20.3 мкг	~
Ванадий, V	0.76 мкг	~
Железо, Fe	1.378 мг	18 мг	7.7%	6.9%	1306 г
Йод, I	6.73 мкг	150 мкг	4.5%	4%	2229 г
Кобальт, Co	8.451 мкг	10 мкг	84.5%	75.3%	118 г
Литий, Li	0.441 мкг	~
Марганец, Mn	0.447 мг	2 мг	22.4%	20%	447 г
Медь, Cu	240.78 мкг	1000 мкг	24.1%	21.5%	415 г
Молибден, Mo	5.421 мкг	70 мкг	7.7%	6.9%	1291 г
Никель, Ni	0.511 мкг	~
Олово, Sn	0.35 мкг	~
Рубидий, Rb	50.1 мкг	~
Селен, Se	27.407 мкг	55 мкг	49.8%	44.4%	201 г
Стронций, Sr	4.3 мкг	~
Титан, Ti	8.18 мкг	~
Фтор, F	65.15 мкг	4000 мкг	1.6%	1.4%	6140 г
Хром, Cr	13.28 мкг	50 мкг	26.6%	23.7%	377 г
Цинк, Zn	1.2416 мг	12 мг	10.3%	9.2%	966 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.284 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.03 г	~
Аргинин*	1.112 г	~
Валин	0.816 г	~
Гистидин*	0.792 г	~
Изолейцин	0.713 г	~
Лейцин	1.248 г	~
Лизин	1.546 г	~
Метионин	0.285 г	~
Метионин + Цистеин	0.497 г	~
Треонин	0.681 г	~
Триптофан	0.24 г	~
Фенилаланин	0.692 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.122 г	~
Заменимые аминокислоты	0.071 г	~
Аланин	0.799 г	~
Аспарагиновая кислота	1.188 г	~
Гидроксипролин	0.119 г	~
Глицин	0.589 г	~
Глутаминовая кислота	2.223 г	~
Пролин	0.759 г	~
Серин	0.66 г	~
Тирозин	0.56 г	~
Цистеин	0.282 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	5.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.13 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.016 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.303 г	~
18:0 Стеариновая	0.059 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.333 г	min 16.8 г	2%	1.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.089 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.388 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.048 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.353 г	от 11.2 до 20.6 г	3.2%	2.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.401 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.153 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность Паста с курицей и грибами составляет 112,2 кКал.

Порция = 176 гр (197.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	112.2 кКал	-%
	Белки	15.5 г	-%
	Жиры	1.5 г	-%
	Углеводы	8.8 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	71.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С КУРИЦЕЙ И ГРИБАМИ

Паста с курицей и грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 27 %, витамином B6 - 18,3 %, витамином K - 20,3 %, витамином PP - 30,1 %, калием - 12,6 %, магнием - 15,2 %, фосфором - 18,4 %, кобальтом - 84,5 %, марганцем - 22,4 %, медью - 24,1 %, селеном - 49,8 %, хромом - 26,6 %

Чем полезен Паста с курицей и грибами

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста с курицей и грибами, калорийность 112,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с курицей и грибами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Легкий салат с креветками и зеленью

Киноа с грибами и шпинатом

Куриная грудка в пергаменте

Автор Мила Равно

112.9

1.9

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе