Рецепт 3-4 лето Спагетти и салат со свеклой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 3-4 лето Спагетти и салат со свеклой
| Макароны спагетти из твердых сортов | 80 г |
| филе цыпленка бройлера | 200 г |
| Кетчуп | 80 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| свекла отварная целая Горынь | 200 г |
| Йогурт греческий олимп | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "3-4 лето Спагетти и салат со свеклой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.7 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1384 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 9.9% | 826 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3.9% | 2074 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 5.8% | 1404 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3161 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.2 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 28125 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 12821 г |
| Ликопин | 1484.554 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 19.815 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 1.92 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 26042 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 1.2% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.662 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 24067 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 1% | 8036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.869 мг | 15 мг | 5.8% | 4.8% | 1726 г |
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.055 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2073 мг | 20 мг | 1% | 0.8% | 9648 г |
| Ниацин | 0.012 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 45.35 мг | 2500 мг | 1.8% | 1.5% | 5513 г |
| Кальций, Ca | 3.75 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 26667 г |
| Кремний, Si | 0.308 мг | 30 мг | 1% | 0.8% | 9740 г |
| Магний, Mg | 2.46 мг | 400 мг | 0.6% | 0.5% | 16260 г |
| Натрий, Na | 111.88 мг | 1300 мг | 8.6% | 7.1% | 1162 г |
| Сера, S | 5.28 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 18939 г |
| Фосфор, P | 6.8 мг | 800 мг | 0.9% | 0.7% | 11765 г |
| Хлор, Cl | 1.54 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 149351 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.092 мг | 18 мг | 0.5% | 0.4% | 19565 г |
| Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Кобальт, Co | 0.308 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.5% | 3247 г |
| Марганец, Mn | 0.0245 мг | 2 мг | 1.2% | 1% | 8163 г |
| Медь, Cu | 15.69 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1.3% | 6373 г |
| Никель, Ni | 0.185 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.117 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 47009 г |
| Фтор, F | 3.77 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 106101 г |
| Хром, Cr | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Цинк, Zn | 0.0732 мг | 12 мг | 0.6% | 0.5% | 16393 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 15.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.077 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.368 г | min 16.8 г | 2.2% | 1.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.366 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.005 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.925 г | ~ |
Энергетическая ценность 3-4 лето Спагетти и салат со свеклой составляет 121,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 121.7 кКал | -% | |
| Белки | 9.2 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 15.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 71.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гречневая крупа, заваренная
- Мaйoнез Α-ля "Прoвaнсaль"
- Мексиканский микс овощи с рисом
- Форель с омлетом- шайбочками с укропом и сыром страчателло
- Кефир домик в деревне 2,5%
- Гавайская смесь
- Крупа пшеничная
- Котлета царская
- Ламингтон клубничный
- Шокодад с виски
- Суп молочный из вермишели на козьем молоке
- Сёмга слабосоленая
- Пломбир в вафельном стаканчике
- Морепродукты к овощам 07.07
- Мясо по-французски 07,07,23
- Beenham gebakken
- Сыр «Алтайский»
- Хлеб зерновой нарезной
- Ëжики
- Багет гречневый
- Йогурт клубничный
- Кабачки с филе кур помидор и сыр запечённые
- Скумбрия без головы горячего копчения
- Смузи персик, морковь,банан
- Паштет-мусс из утиной печени
- Йогурт клубничный
- Булгур с мясом
- Простой скрамбл с вешенками
- Пицца на лаваше
- Колбаса варенная
- Соус с куриным фаршем, перцем, луком, томатом
- Кальций магний цинк Солгар
- ПП ватрушка
- Пицца на лаваше
- Капучино на безлактозном молоке 3,5%
- Рис оварной
- Тыквенный крем
- Чечевица с овощами
- Бефстроганов
- Суп куриный
- Желе
- Салат с кольраби
- Икра из баклажанов "По-балгарски" [Дядя Ваня]
- Чипсы мясные классик
- Лапша удон приготовленная
- Лепешка с творогом и зеленью
- Мороженое "Столичное"
- Кефир детский 3,2%
- 2023-07-07 тушеные овощи
- Завтрак с индейкой су-вид, яйцом и киноа
- Шоколад тёмный с изюмом и миндалём
- Печёночный оладьи с пюре
- Баоцзы с мясом
- Тушёная говядина
- лаваш лав
- Салат кукуруза с крабовыми палочками
- Салат с курицей и соусом Ким-чи
- ПП хачапури
- Чиа смузи клубника+банан Н.
- Hverdagsgrovt
- Перловка с овощами
- Яичница с помидором июль 2023
- Салатик
- Котлета куриная
- Салат мимоза с сардиной атлантической
- Хлеб
- Сосиски с натуральным молоком
- Кето котлеты
- конфеты bon bonel
- Фарш куриный Троекурово
- Смузи с авокадо и бананом на кокосовом молоке
- Салат с пекинской капустой, помидором и огурцом, со сметаной
- Салат с помидорами #1
- Рисовые ежики
- Плов из перловки с тушенкой 7.07
- Chokodans конфеты
- Масса творожная с сахаром и изюмом
- Бисквитный рулет "Клубника"
- Суп фасолевый
- Мороженое пломбир шоколадный в вафельном стаканчике
- Прошутто
- Окорок Столичный (Чернышиха)
- Салат со шпинатом и креветками
- Тирамису
- Гановерские экстра
- Печенье
- Запеканка картофельная #2
- Салат с редькой, 7.07.23
- Свёкла с чесноком
- Филе минтая в панировке
- Кофе с молоком
- Круассан с Чориизо
- Салат из краснокачанной капусты
- Сырники
- Мороженное лимон-лайм
- Пельмени
- Салат с курицей мандарином и медовой заправкой «Из Лавки»
- Свекла с чесноком и майонезом
- Гуакомоле
- Киш лаваш творог земляника
Метки: Как приготовить 3-4 лето Спагетти и салат со свеклой, калорийность 121,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 3-4 лето Спагетти и салат со свеклой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
