Рецепт Кесадилья Сиеста [Пират Пицца]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кесадилья Сиеста [Пират Пицца]

Яйцо куриное вареное вкрутую	50 г
Ветчина Классическая [Знаменский Ветчинный Дом]	10 г
Помидор (томат), грунтовый	35 г
Лук Красный [Пятерочка]	10 г
Сыр Тильзитер Люкс [Сыр Стародубский]	20 г
Майонез	15 г
Пита Арабский Хлеб [Гурман]	70 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кесадилья Сиеста [Пират Пицца]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	225.1 ккал	1684 ккал	13.4%	6%	748 г
Белки	9.2 г	76 г	12.1%	5.4%	826 г
Жиры	12.6 г	56 г	22.5%	10%	444 г
Углеводы	17.4 г	219 г	7.9%	3.5%	1259 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.4%	10000 г
Вода	60 г	2273 г	2.6%	1.2%	3788 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	61.7 мкг	900 мкг	6.9%	3.1%	1459 г
Ретинол	0.039 мг	~
бета Каротин	0.137 мг	5 мг	2.7%	1.2%	3650 г
бета Криптоксантин	2.381 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	84.048 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	0.8%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.136 мг	1.8 мг	7.6%	3.4%	1324 г
Витамин В4, холин	74.94 мг	500 мг	15%	6.7%	667 г
Витамин В5, пантотеновая	0.395 мг	5 мг	7.9%	3.5%	1266 г
Витамин В6, пиридоксин	0.048 мг	2 мг	2.4%	1.1%	4167 г
Витамин В9, фолаты	12.417 мкг	400 мкг	3.1%	1.4%	3221 г
Витамин В12, кобаламин	0.272 мкг	3 мкг	9.1%	4%	1103 г
Витамин C, аскорбиновая	4.17 мг	90 мг	4.6%	2%	2158 г
Витамин D, кальциферол	0.558 мкг	10 мкг	5.6%	2.5%	1792 г
Витамин D3, холекальциферол	0.524 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.635 мг	15 мг	17.6%	7.8%	569 г
Витамин Н, биотин	0.511 мкг	50 мкг	1%	0.4%	9785 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.5%	8571 г
Витамин РР, НЭ	0.1885 мг	20 мг	0.9%	0.4%	10610 г
Ниацин	0.086 мг	~
Бетаин	0.143 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	80.79 мг	2500 мг	3.2%	1.4%	3094 г
Кальций, Ca	15.51 мг	1000 мг	1.6%	0.7%	6447 г
Кремний, Si	1 мг	30 мг	3.3%	1.5%	3000 г
Магний, Mg	6.07 мг	400 мг	1.5%	0.7%	6590 г
Натрий, Na	63.56 мг	1300 мг	4.9%	2.2%	2045 г
Сера, S	34.8 мг	1000 мг	3.5%	1.6%	2874 г
Фосфор, P	48.7 мг	800 мг	6.1%	2.7%	1643 г
Хлор, Cl	57.91 мг	2300 мг	2.5%	1.1%	3972 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	22.5 мкг	~
Бор, B	19.2 мкг	~
Ванадий, V	0.08 мкг	~
Железо, Fe	0.488 мг	18 мг	2.7%	1.2%	3689 г
Йод, I	0.64 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	23438 г
Кобальт, Co	1.166 мкг	10 мкг	11.7%	5.2%	858 г
Литий, Li	4.833 мкг	~
Марганец, Mn	0.0301 мг	2 мг	1.5%	0.7%	6645 г
Медь, Cu	22.92 мкг	1000 мкг	2.3%	1%	4363 г
Молибден, Mo	1.344 мкг	70 мкг	1.9%	0.8%	5208 г
Никель, Ni	2.167 мкг	~
Рубидий, Rb	25.5 мкг	~
Селен, Se	7.889 мкг	55 мкг	14.3%	6.4%	697 г
Фтор, F	5.32 мкг	4000 мкг	0.1%		75188 г
Хром, Cr	0.89 мкг	50 мкг	1.8%	0.8%	5618 г
Цинк, Zn	0.3009 мг	12 мг	2.5%	1.1%	3988 г
Цирконий, Zr	0.8 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.054 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.031 г	~
Аргинин*	0.196 г	~
Валин	0.198 г	~
Гистидин*	0.079 г	~
Изолейцин	0.177 г	~
Лейцин	0.279 г	~
Лизин	0.236 г	~
Метионин	0.101 г	~
Метионин + Цистеин	0.013 г	~
Треонин	0.158 г	~
Триптофан	0.041 г	~
Фенилаланин	0.173 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.026 г	~
Заменимые аминокислоты	0.136 г	~
Аланин	0.182 г	~
Аспарагиновая кислота	0.343 г	~
Глицин	0.111 г	~
Глутаминовая кислота	0.504 г	~
Пролин	0.129 г	~
Серин	0.242 г	~
Тирозин	0.134 г	~
Цистеин	0.075 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	97.6 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	10.277 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.909 г	~
18:0 Стеариновая	0.421 г	~
20:0 Арахиновая	0.016 г	~
22:0 Бегеновая	0.036 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.27 г	min 16.8 г	13.5%	6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.08 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.168 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.429 г	от 11.2 до 20.6 г	30.6%	13.6%
18:2 Линолевая (ud)	3.373 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.037 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.009 г	~

Энергетическая ценность Кесадилья Сиеста [Пират Пицца] составляет 225,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	225.1 кКал	-%
	Белки	9.2 г	-%
	Жиры	12.6 г	-%
	Углеводы	17.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	60 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕСАДИЛЬЯ СИЕСТА [ПИРАТ ПИЦЦА]

Кесадилья Сиеста [Пират Пицца] богат такими витаминами и минералами, как: холином - 15 %, витамином E - 17,6 %, кобальтом - 11,7 %, селеном - 14,3 %

Чем полезен Кесадилья Сиеста [Пират Пицца]

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кесадилья Сиеста [Пират Пицца], калорийность 225,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кесадилья Сиеста [Пират Пицца], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме

Лучшие рационы

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Радмира

2024-12-04

Калорийность: 1265 кКал

Витамины и минералы: 89%

Галина Ast

2024-12-05

Калорийность: 1348 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе