Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 251 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 671 г |
Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 3.3% | 1206 г |
Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 2.4% | 1647 г |
Углеводы | 43.3 г | 219 г | 19.8% | 7.9% | 506 г |
Пищевые волокна | 9.3 г | 20 г | 46.5% | 18.5% | 215 г |
Органические кислоты | 3.6 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 0.8% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.3% | 3000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 30 мг | 90 мг | 33.3% | 13.3% | 300 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.2 мг | 15 мг | 28% | 11.2% | 357 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2 мг | 20 мг | 6% | 2.4% | 1667 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 153 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.4% | 1634 г |
Кальций, Ca | 48 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.9% | 2083 г |
Магний, Mg | 18 мг | 400 мг | 4.5% | 1.8% | 2222 г |
Натрий, Na | 18 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.6% | 7222 г |
Фосфор, P | 39 мг | 800 мг | 4.9% | 2% | 2051 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.1 мг | 18 мг | 11.7% | 4.7% | 857 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 22.6 г | ~ |
Энергетическая ценность черника сушёная составляет 251 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 251 кКал | -% | |
Белки | 6.3 г | -% | |
Жиры | 3.4 г | -% | |
Углеводы | 43.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 9.3 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|