Рецепт Суп пюре лососевый 11.07.23.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп пюре лососевый 11.07.23.
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой | 1050 г |
| Вода | 2030 г |
| Брокколи, цветы, сырая | 740 г |
| Морковь (Варка без слива) | 250 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 380 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 130 г |
| Соль поваренная пищевая | 23 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре лососевый 11.07.23.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.6 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2779 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 11.7% | 1407 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 9.1% | 1806 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.8% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.8% | 2857 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2607 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.5 мкг | 900 мкг | 13.2% | 21.8% | 759 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.665 мг | 5 мг | 13.3% | 21.9% | 752 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 7.8% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 5.9% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 19.35 мг | 500 мг | 3.9% | 6.4% | 2584 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 15.8% | 1044 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 17.3% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.43 мкг | 400 мкг | 4.6% | 7.6% | 2170 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.729 мкг | 3 мкг | 24.3% | 40.1% | 412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.35 мг | 90 мг | 21.5% | 35.5% | 465 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.483 мкг | 10 мкг | 24.8% | 40.9% | 403 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.853 мг | 15 мг | 5.7% | 9.4% | 1758 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.068 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.059 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 84746 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2669 мг | 20 мг | 11.3% | 18.6% | 882 г |
| Ниацин | 0.163 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.677 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.53 мг | 2500 мг | 7.9% | 13% | 1259 г |
| Кальций, Ca | 16.52 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.8% | 6053 г |
| Кремний, Si | 3.691 мг | 30 мг | 12.3% | 20.3% | 813 г |
| Магний, Mg | 14.82 мг | 400 мг | 3.7% | 6.1% | 2699 г |
| Натрий, Na | 211.1 мг | 1300 мг | 16.2% | 26.7% | 616 г |
| Сера, S | 56.69 мг | 1000 мг | 5.7% | 9.4% | 1764 г |
| Фосфор, P | 73.8 мг | 800 мг | 9.2% | 15.2% | 1084 г |
| Хлор, Cl | 304.89 мг | 2300 мг | 13.3% | 21.9% | 754 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.372 мг | 18 мг | 2.1% | 3.5% | 4839 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 0.76 мкг | 10 мкг | 7.6% | 12.5% | 1316 г |
| Литий, Li | 5.427 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0613 мг | 2 мг | 3.1% | 5.1% | 3263 г |
| Медь, Cu | 38.86 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 6.4% | 2573 г |
| Молибден, Mo | 2.363 мкг | 70 мкг | 3.4% | 5.6% | 2962 г |
| Никель, Ni | 0.561 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.932 мкг | 55 мкг | 10.8% | 17.8% | 927 г |
| Стронций, Sr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.42 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2% | 8435 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.3% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.2277 мг | 12 мг | 1.9% | 3.1% | 5270 г |
| Цирконий, Zr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.179 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.313 г | ~ | |||
| Валин | 0.284 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.247 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.401 г | ~ | |||
| Лизин | 0.461 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.22 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аланин | 0.317 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.52 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.242 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.737 г | ~ | |||
| Пролин | 0.191 г | ~ | |||
| Серин | 0.231 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 110.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.126 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.437 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.114 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.868 г | min 16.8 г | 5.2% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.63 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.06 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.91 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 13.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.195 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.089 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.249 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре лососевый 11.07.23. составляет 60,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60.6 кКал | -% | |
| Белки | 5.4 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 2.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 87.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ПЮРЕ ЛОСОСЕВЫЙ 11.07.23.
Суп пюре лососевый 11.07.23. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,2 %, бэта-каротином - 13,3 %, витамином B12 - 24,3 %, витамином C - 21,5 %, витамином D - 24,8 %, витамином PP - 11,3 %, кремнием - 12,3 %, хлором - 13,3 %
Чем полезен Суп пюре лососевый 11.07.23.
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Блинчики с вареной сгущенкой
- Сырники с клюквой
- Рулет с икрой
- Салат с оливками
- Тунец отварной в желе
- Сыр буратта с песто
- Отвертка с лаймом 520
- Запеканка из кабачков 11.07
- Bar Banana Pudding
- Салат сметанный
- Зеленый салат с нутом
- Фасоль белая
- Стейк лосося
- Биточки куриные
- Оладьи из кабачков МОИ
- Бифилайф детский
- Сыр Качотта козий
- Борщ в мультиварке
- Соус к роллам
- Кремчиз
- снеки из курицы три перца
- Колбаса брауншвейская
- Колбаса еврейска
- Цикорий Цикорич
- Кофе с кукисом
- Креветки очищенные 300/500
- Шарлотка творожная
- Капучино
- Десерт творожный «1М Молочный» соленая карамель, 18%
- Кешью ВремяПерекуса
- Лапша
- Миндаль ВремяПерекуса
- Мясо с овощами
- Эскимо
- Киндер молочный ломтик
- Мороженое
- Перцы 9 июля
- Корнерсы томат базилик
- Для мяса пряная Foodfest
- Гречка с грибами 11.07
- Баклажаны с фетаксой
- Минтай жареный
- Окрошка
- Лосось гриль
- Шоколад
- Соус Лечо
- Курица с грибами и сливками
- Yogur
- Смузи 7
- Лосось микс
- Сыр косичка
- Блинчики с свиным сердцем мои?
- Батончик клюквенный
- Овсяная каша
- Батончик с солёной карамелью в молочное шоколаде
- Батончик инжирный
- Svisker
- Кичари
- Батончик лимонный
- Витамин D
- Мороженое без сахара ананас-малина
- Philadelphia Gressløk
- Рис с овощами
- Чипсы со вкусом томата
- Спаржа соевая
- Котлеты с кабачком без масла
- Тушеная капуста
- Маковый рулет с творогом
- Пп печельки
- Вафельні коржі для котлет
- Овсяные хлопья
- Куриные бёдра запечённые Мaggi
- Капуста тушеная с курицей без масла
- Отруби с яблоком
- Котлета из говядины
- Гречка с сахаром
- Maggi приправа для ароматной курицы
- Запечённая курица филе грудки
- 123 кКал - Яичница в пропорции 2 Белка и 1 Желток ( без учёта масла - масло добавить отдельно )
- Гречка с овощами
- 24 кКал - Фасаль стручковая ( Спаржевая ) Припущ. 5 м затем Жареная ( без доб Масла - масло доб. отдельно )
- 26 кКал - Отв 5 мин Стручковая Фасоль Жареная с Луком и Помидорами ( без доб Масла - масло доб. отдельно )
- Овощной Салат боул
- Шоколад со стевией
- 29 кКал - Фасаль стручковая ( Спаржевая ) Отв. 5 м затем Жареная с Луком ( без доб Масла - масло доб. отд. )
- Яйцо варёное
- Чечевица по каталонски
- Блины с мясом
- Суп Халасле 435 гр.
- Икра сазана солено - сушеная
- Макароны
- Йогурт клубника-маракуйя free lactose
- Макароны отварные
- Каша рисовая пятерочка
- Кабачок жареный
- Кунжутный соус
- Твистер оригинальный
- Книга 1
- Кабачок в сковороде
- Плов с курицей перекресток
Метки: Как приготовить Суп пюре лососевый 11.07.23., калорийность 60,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре лососевый 11.07.23., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
