Рецепт Соус томатной голубцам. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус томатной голубцам

Томатная паста. Консервы	200 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Соль поваренная пищевая	6 г
Вода водопроводная питьевая	832 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус томатной голубцам".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	20.1 ккал	1684 ккал	1.2%	6%	8378 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	6%	8444 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	1%	56000 г
Углеводы	3.7 г	219 г	1.7%	8.5%	5919 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	7.5%	6667 г
Вода	93.4 г	2273 г	4.1%	20.4%	2434 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	57.7 мкг	900 мкг	6.4%	31.8%	1560 г
альфа Каротин	0.023 мкг	~
бета Каротин	0.347 мг	5 мг	6.9%	34.3%	1441 г
бета Криптоксантин	0.048 мкг	~
Ликопин	0.038 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.873 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	9.5%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.033 мг	1.8 мг	1.8%	9%	5455 г
Витамин В4, холин	7.43 мг	500 мг	1.5%	7.5%	6729 г
Витамин В5, пантотеновая	0.166 мг	5 мг	3.3%	16.4%	3012 г
Витамин В6, пиридоксин	0.122 мг	2 мг	6.1%	30.3%	1639 г
Витамин В9, фолаты	4.84 мкг	400 мкг	1.2%	6%	8264 г
Витамин C, аскорбиновая	8.65 мг	90 мг	9.6%	47.8%	1040 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.194 мг	15 мг	1.3%	6.5%	7732 г
гамма Токоферол	0.013 мг	~
Витамин Н, биотин	0.865 мкг	50 мкг	1.7%	8.5%	5780 г
Витамин К, филлохинон	2.5 мкг	120 мкг	2.1%	10.4%	4800 г
Витамин РР, НЭ	0.5022 мг	20 мг	2.5%	12.4%	3982 г
Ниацин	0.365 мг	~
Бетаин	0.017 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	170.88 мг	2500 мг	6.8%	33.8%	1463 г
Кальций, Ca	9.22 мг	1000 мг	0.9%	4.5%	10846 г
Магний, Mg	10.87 мг	400 мг	2.7%	13.4%	3680 г
Натрий, Na	229.45 мг	1300 мг	17.7%	88.1%	567 г
Сера, S	11.05 мг	1000 мг	1.1%	5.5%	9050 г
Фосфор, P	13.8 мг	800 мг	1.7%	8.5%	5797 г
Хлор, Cl	388.98 мг	2300 мг	16.9%	84.1%	591 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.478 мг	18 мг	2.7%	13.4%	3766 г
Йод, I	1.73 мкг	150 мкг	1.2%	6%	8671 г
Кобальт, Co	4.894 мкг	10 мкг	48.9%	243.3%	204 г
Марганец, Mn	0.0644 мг	2 мг	3.2%	15.9%	3106 г
Медь, Cu	100.58 мкг	1000 мкг	10.1%	50.2%	994 г
Молибден, Mo	6.404 мкг	70 мкг	9.1%	45.3%	1093 г
Селен, Se	1.029 мкг	55 мкг	1.9%	9.5%	5345 г
Фтор, F	57.04 мкг	4000 мкг	1.4%	7%	7013 г
Цинк, Zn	0.2253 мг	12 мг	1.9%	9.5%	5326 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.192 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.001 г	~
Валин	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.002 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.003 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.003 г	~
Пролин	0.003 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.177 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.001 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.002 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Соус томатной голубцам составляет 20,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	20.1 кКал	-%
	Белки	0.9 г	-%
	Жиры	0.1 г	-%
	Углеводы	3.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	93.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ТОМАТНОЙ ГОЛУБЦАМ

Соус томатной голубцам богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 16,9 %, кобальтом - 48,9 %

Чем полезен Соус томатной голубцам

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус томатной голубцам, калорийность 20,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус томатной голубцам, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алекс

2024-06-08

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-06-24

Калорийность: 1115 кКал

Витамины и минералы: 94%

Татьяна

2024-06-23

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат с семгой,креветками,авокадо,манго с чесночный соусом

Рикоттники сырники из рикотты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе