Рецепт Гороховый суп с копчёной колбасой на бульоне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гороховый суп с копчёной колбасой на бульоне

Горох лущеный, крупа (Варка)	244 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Картофель (Варка без слива)	400 г
Лук репчатый (Пассерование)	161 г
Морковь (Пассерование)	102 г
Колбаса полукопченая, краковская	150 г
Подсолнечное масло	30 г
Бульон говяжий	1000 г
Вода	1500 г
Укроп (Варка без слива)	5 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Лавровый лист	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп с копчёной колбасой на бульоне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	62.4 ккал	1684 ккал	3.7%	5.9%	2699 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	6.6%	2452 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	8.7%	1867 г
Углеводы	5.7 г	219 г	2.6%	4.2%	3842 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	8.8%	1818 г
Вода	85.5 г	2273 г	3.8%	6.1%	2658 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	57.4 мкг	900 мкг	6.4%	10.3%	1568 г
альфа Каротин	0.003 мкг	~
бета Каротин	0.344 мг	5 мг	6.9%	11.1%	1453 г
бета Криптоксантин	0.007 мкг	~
Ликопин	0.006 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.419 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.067 мг	1.5 мг	4.5%	7.2%	2239 г
Витамин В2, рибофлавин	0.055 мг	1.8 мг	3.1%	5%	3273 г
Витамин В4, холин	3.14 мг	500 мг	0.6%	1%	15924 г
Витамин В5, пантотеновая	0.167 мг	5 мг	3.3%	5.3%	2994 г
Витамин В6, пиридоксин	0.069 мг	2 мг	3.5%	5.6%	2899 г
Витамин В9, фолаты	1.982 мкг	400 мкг	0.5%	0.8%	20182 г
Витамин C, аскорбиновая	1.4 мг	90 мг	1.6%	2.6%	6429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.45 мг	15 мг	3%	4.8%	3333 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	1.373 мкг	50 мкг	2.7%	4.3%	3642 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	2.4%	6667 г
Витамин РР, НЭ	1.0078 мг	20 мг	5%	8%	1985 г
Ниацин	0.4 мг	~
Бетаин	0.003 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	197.06 мг	2500 мг	7.9%	12.7%	1269 г
Кальций, Ca	16.68 мг	1000 мг	1.7%	2.7%	5995 г
Кремний, Si	10.12 мг	30 мг	33.7%	54%	296 г
Магний, Mg	14.08 мг	400 мг	3.5%	5.6%	2841 г
Натрий, Na	235.75 мг	1300 мг	18.1%	29%	551 г
Сера, S	31.84 мг	1000 мг	3.2%	5.1%	3141 г
Фосфор, P	44.4 мг	800 мг	5.6%	9%	1802 г
Хлор, Cl	283.93 мг	2300 мг	12.3%	19.7%	810 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	168.1 мкг	~
Бор, B	68.9 мкг	~
Ванадий, V	23.48 мкг	~
Железо, Fe	0.843 мг	18 мг	4.7%	7.5%	2135 г
Йод, I	0.92 мкг	150 мкг	0.6%	1%	16304 г
Кобальт, Co	1.485 мкг	10 мкг	14.9%	23.9%	673 г
Литий, Li	5.714 мкг	~
Марганец, Mn	0.0846 мг	2 мг	4.2%	6.7%	2364 г
Медь, Cu	79.1 мкг	1000 мкг	7.9%	12.7%	1264 г
Молибден, Mo	7.939 мкг	70 мкг	11.3%	18.1%	882 г
Никель, Ni	8.929 мкг	~
Рубидий, Rb	57.5 мкг	~
Селен, Se	0.49 мкг	55 мкг	0.9%	1.4%	11224 г
Стронций, Sr	6.47 мкг	~
Титан, Ti	12.48 мкг	~
Фтор, F	50.38 мкг	4000 мкг	1.3%	2.1%	7940 г
Хром, Cr	1.51 мкг	50 мкг	3%	4.8%	3311 г
Цинк, Zn	0.3138 мг	12 мг	2.6%	4.2%	3824 г
Цирконий, Zr	1.33 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.483 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.105 г	~
Аргинин*	0.02 г	~
Валин	0.017 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.013 г	~
Лейцин	0.019 г	~
Лизин	0.02 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.014 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.014 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.027 г	~
Заменимые аминокислоты	0.183 г	~
Аланин	0.015 г	~
Аспарагиновая кислота	0.036 г	~
Глицин	0.014 г	~
Глутаминовая кислота	0.048 г	~
Пролин	0.013 г	~
Серин	0.017 г	~
Тирозин	0.012 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	20.5%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.027 мг	~
бета Ситостерол	1.73 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.068 г	~
18:0 Стеариновая	0.041 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.238 г	min 16.8 г	1.4%	2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.235 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.574 г	от 11.2 до 20.6 г	5.1%	8.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.528 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность Гороховый суп с копчёной колбасой на бульоне составляет 62,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	62.4 кКал	-%
	Белки	3.1 г	-%
	Жиры	3 г	-%
	Углеводы	5.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	85.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП С КОПЧЁНОЙ КОЛБАСОЙ НА БУЛЬОНЕ

Гороховый суп с копчёной колбасой на бульоне богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 33,7 %, хлором - 12,3 %, кобальтом - 14,9 %, молибденом - 11,3 %

Чем полезен Гороховый суп с копчёной колбасой на бульоне

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Гороховый суп с копчёной колбасой на бульоне, калорийность 62,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп с копчёной колбасой на бульоне, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп-пюре из белой рыбы с грибами

Автор Mandarinka Masha

Рагу из черных бобов и тыквы

Лучшие рационы

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 87%

Елена

2024-11-02

Калорийность: 1366 кКал

Витамины и минералы: 90%

Валентина

2024-11-01

Калорийность: 1471 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе