Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Цыпленок филе грудки | 1000 г |
Свинина, лопаточная часть | 350 г |
Говядина, тазобедренная часть(верхний кусок) | 350 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 150.1 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1122 г |
Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 18.3% | 365 г |
Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 8.7% | 767 г |
Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3179 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.169 мг | 1.5 мг | 11.3% | 7.5% | 888 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.7% | 2432 г |
Витамин В4, холин | 29.85 мг | 500 мг | 6% | 4% | 1675 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 3.6% | 1866 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 6.3% | 1058 г |
Витамин В9, фолаты | 3.232 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 12376 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.844 мкг | 3 мкг | 28.1% | 18.7% | 355 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 1% | 6818 г |
Витамин Н, биотин | 1.647 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.2% | 3036 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3176 мг | 20 мг | 6.6% | 4.4% | 1518 г |
Ниацин | 0.329 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 117.35 мг | 2500 мг | 4.7% | 3.1% | 2130 г |
Кальций, Ca | 3.5 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 28571 г |
Магний, Mg | 10.09 мг | 400 мг | 2.5% | 1.7% | 3964 г |
Натрий, Na | 20.79 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.1% | 6253 г |
Сера, S | 92.65 мг | 1000 мг | 9.3% | 6.2% | 1079 г |
Фосфор, P | 74.3 мг | 800 мг | 9.3% | 6.2% | 1077 г |
Хлор, Cl | 22.15 мг | 2300 мг | 1% | 0.7% | 10384 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.659 мг | 18 мг | 3.7% | 2.5% | 2731 г |
Йод, I | 2.84 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.3% | 5282 г |
Кобальт, Co | 3.088 мкг | 10 мкг | 30.9% | 20.6% | 324 г |
Марганец, Mn | 0.0131 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 15267 г |
Медь, Cu | 57.24 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 3.8% | 1747 г |
Молибден, Mo | 5.065 мкг | 70 мкг | 7.2% | 4.8% | 1382 г |
Никель, Ni | 4.303 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 21.76 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 27.24 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14684 г |
Хром, Cr | 4.47 мкг | 50 мкг | 8.9% | 5.9% | 1119 г |
Цинк, Zn | 1.0932 мг | 12 мг | 9.1% | 6.1% | 1098 г |
Энергетическая ценность Фарш смешанный составляет 150,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 150.1 кКал | -% | |
Белки | 20.8 г | -% | |
Жиры | 7.3 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 71.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|