Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Индейка, только мясо, запечённая | 285 г |
Индейка, только кожа, запечённая | 45 г |
Мозги бараньи, тушеные | 45 г |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 102 г |
Фенхель (луковица), сырой | 3 г |
Чеснок (Запекание) | 5 г |
Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
Соль поваренная пищевая | 4 г |
Вода, бутилированная, в общем | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 226.8 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 6% | 743 г |
Белки | 25.2 г | 76 г | 33.2% | 14.6% | 302 г |
Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 10.1% | 434 г |
Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
Вода | 58.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3885 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 2.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 70 мкг | 900 мкг | 7.8% | 3.4% | 1286 г |
Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.073 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
бета Криптоксантин | 0.153 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.122 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 6.496 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.5% | 3000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.276 мг | 1.8 мг | 15.3% | 6.7% | 652 г |
Витамин В4, холин | 62.05 мг | 500 мг | 12.4% | 5.5% | 806 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.806 мг | 5 мг | 16.1% | 7.1% | 620 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.446 мг | 2 мг | 22.3% | 9.8% | 448 г |
Витамин В9, фолаты | 11.604 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.3% | 3447 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.866 мкг | 3 мкг | 62.2% | 27.4% | 161 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.36 мг | 90 мг | 1.5% | 0.7% | 6618 г |
Витамин D, кальциферол | 0.503 мкг | 10 мкг | 5% | 2.2% | 1988 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.303 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.165 мг | 15 мг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
гамма Токоферол | 0.064 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.479 мкг | 50 мкг | 1% | 0.4% | 10438 г |
Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.7% | 6316 г |
Витамин РР, НЭ | 7.9959 мг | 20 мг | 40% | 17.6% | 250 г |
Ниацин | 0.051 мг | ~ | |||
Бетаин | 2.381 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 211.38 мг | 2500 мг | 8.5% | 3.7% | 1183 г |
Кальций, Ca | 202.08 мг | 1000 мг | 20.2% | 8.9% | 495 г |
Кремний, Si | 0.022 мг | 30 мг | 0.1% | 136364 г | |
Магний, Mg | 30.17 мг | 400 мг | 7.5% | 3.3% | 1326 г |
Натрий, Na | 567.01 мг | 1300 мг | 43.6% | 19.2% | 229 г |
Сера, S | 253.61 мг | 1000 мг | 25.4% | 11.2% | 394 г |
Фосфор, P | 288.3 мг | 800 мг | 36% | 15.9% | 277 г |
Хлор, Cl | 747.53 мг | 2300 мг | 32.5% | 14.3% | 308 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.212 мг | 18 мг | 6.7% | 3% | 1485 г |
Йод, I | 0.07 мкг | 150 мкг | 214286 г | ||
Кобальт, Co | 0.201 мкг | 10 мкг | 2% | 0.9% | 4975 г |
Литий, Li | 0.026 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1243 мг | 2 мг | 6.2% | 2.7% | 1609 г |
Медь, Cu | 105.04 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 4.6% | 952 г |
Молибден, Mo | 1.121 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.7% | 6244 г |
Никель, Ni | 0.149 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 24.077 мкг | 55 мкг | 43.8% | 19.3% | 228 г |
Фтор, F | 0.3 мкг | 4000 мкг | 1333333 г | ||
Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
Цинк, Zn | 2.5327 мг | 12 мг | 21.1% | 9.3% | 474 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.252 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.782 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.322 г | ~ | |||
Валин | 1.011 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.837 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.777 г | ~ | |||
Лейцин | 1.773 г | ~ | |||
Лизин | 1.903 г | ~ | |||
Метионин | 0.615 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
Треонин | 0.908 г | ~ | |||
Триптофан | 0.341 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.913 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.535 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 2.962 г | ~ | |||
Аланин | 1.257 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.87 г | ~ | |||
Глицин | 1.143 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.616 г | ~ | |||
Пролин | 1.659 г | ~ | |||
Серин | 1.054 г | ~ | |||
Тирозин | 0.867 г | ~ | |||
Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.169 г | от 0.9 до 3.7 г | 18.8% | 8.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.744 г | от 4.7 до 16.8 г | 37.1% | 16.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 280.94 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.563 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.26 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.082 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.266 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.262 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.568 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.07 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.556 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.056 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.256 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.046 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.886 г | min 16.8 г | 23.1% | 10.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.09 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.311 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.201 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.424 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.814 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.938 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.3% | 7.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.655 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 1.479 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.01 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.086 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.011 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.008 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.006 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.011 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.019 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.057 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.081 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.064 г | ~ | |||
16:1 транс | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.06 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Колбаски из индейки с сыром Вкус Вилл составляет 226,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 226.8 кКал | -% | |
Белки | 25.2 г | -% | |
Жиры | 12.9 г | -% | |
Углеводы | 0.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 58.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|