Рецепт Кексовый пирог с творогом и ягодами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кексовый пирог с творогом и ягодами

Яйцо куриное 100 г
Сахар песок 100 г
Йогурт "Савушкин продукт" "Греческий" 2% 100 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 100 г
Пшеничная мука, высшего сорта 200 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 5 г
Творог 5% 230 г
Яйцо куриное 50 г
Сахар песок 30 г
Кукурузный крахмал 10 г
Вишня 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексовый пирог с творогом и ягодами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 262.5 ккал 1684 ккал 15.6% 5.9% 642 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 4.3% 894 г
Жиры 10.7 г 56 г 19.1% 7.3% 523 г
Углеводы 32.9 г 219 г 15% 5.7% 666 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 2.5% 1538 г
Вода 45.4 г 2273 г 2% 0.8% 5007 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 89.1 мкг 900 мкг 9.9% 3.8% 1010 г
Ретинол 0.078 мг ~
бета Каротин 0.069 мг 5 мг 1.4% 0.5% 7246 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 1.4% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.095 мг 1.8 мг 5.3% 2% 1895 г
Витамин В4, холин 51.76 мг 500 мг 10.4% 4% 966 г
Витамин В5, пантотеновая 0.284 мг 5 мг 5.7% 2.2% 1761 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 1.3% 2857 г
Витамин В9, фолаты 8.27 мкг 400 мкг 2.1% 0.8% 4837 г
Витамин В12, кобаламин 0.095 мкг 3 мкг 3.2% 1.2% 3158 г
Витамин C, аскорбиновая 4.5 мг 90 мг 5% 1.9% 2000 г
Витамин D, кальциферол 0.46 мкг 10 мкг 4.6% 1.8% 2174 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.58 мг 15 мг 3.9% 1.5% 2586 г
Витамин Н, биотин 3.55 мкг 50 мкг 7.1% 2.7% 1408 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.5% 8571 г
Витамин РР, НЭ 1.31 мг 20 мг 6.6% 2.5% 1527 г
Ниацин 0.399 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 176.24 мг 2500 мг 7% 2.7% 1419 г
Кальций, Ca 47.57 мг 1000 мг 4.8% 1.8% 2102 г
Кремний, Si 13.1 мг 30 мг 43.7% 16.6% 229 г
Магний, Mg 13.01 мг 400 мг 3.3% 1.3% 3075 г
Натрий, Na 29.08 мг 1300 мг 2.2% 0.8% 4470 г
Сера, S 43.03 мг 1000 мг 4.3% 1.6% 2324 г
Фосфор, P 92.5 мг 800 мг 11.6% 4.4% 865 г
Хлор, Cl 29.8 мг 2300 мг 1.3% 0.5% 7718 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 240.9 мкг ~
Бор, B 44.9 мкг ~
Ванадий, V 25.5 мкг ~
Железо, Fe 0.87 мг 18 мг 4.8% 1.8% 2069 г
Йод, I 3.9 мкг 150 мкг 2.6% 1% 3846 г
Кобальт, Co 2.12 мкг 10 мкг 21.2% 8.1% 472 г
Литий, Li 0.9 мкг ~
Марганец, Mn 0.1454 мг 2 мг 7.3% 2.8% 1376 г
Медь, Cu 63.65 мкг 1000 мкг 6.4% 2.4% 1571 г
Молибден, Mo 4.3 мкг 70 мкг 6.1% 2.3% 1628 г
Никель, Ni 4.94 мкг ~
Олово, Sn 1.04 мкг ~
Рубидий, Rb 23.1 мкг ~
Селен, Se 5.964 мкг 55 мкг 10.8% 4.1% 922 г
Стронций, Sr 1.77 мкг ~
Титан, Ti 2.2 мкг ~
Фтор, F 16.83 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 23767 г
Хром, Cr 3.14 мкг 50 мкг 6.3% 2.4% 1592 г
Цинк, Zn 0.3707 мг 12 мг 3.1% 1.2% 3237 г
Цирконий, Zr 0.02 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.445 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.7 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.035 г ~
Аргинин* 0.121 г ~
Валин 0.12 г ~
Гистидин* 0.055 г ~
Изолейцин 0.094 г ~
Лейцин 0.17 г ~
Лизин 0.139 г ~
Метионин 0.065 г ~
Метионин + Цистеин 0.111 г ~
Треонин 0.096 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.102 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.178 г ~
Заменимые аминокислоты 0.047 г ~
Аланин 0.11 г ~
Аспарагиновая кислота 0.19 г ~
Глицин 0.065 г ~
Глутаминовая кислота 0.28 г ~
Пролин 0.065 г ~
Серин 0.145 г ~
Тирозин 0.076 г ~
Цистеин 0.045 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 102.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.269 г ~
6:0 Капроновая 0.123 г ~
8:0 Каприловая 0.066 г ~
10:0 Каприновая 0.151 г ~
12:0 Лауриновая 0.172 г ~
14:0 Миристиновая 0.8 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.516 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.814 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.952 г min 16.8 г 17.6% 6.7%
14:1 Миристолеиновая 0.154 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.291 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.415 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.41 г от 11.2 до 20.6 г 3.7% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.256 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Кексовый пирог с творогом и ягодами составляет 262,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 262.5 кКал -%
Белки 8.5 г -%
Жиры 10.7 г -%
Углеводы 32.9 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 45.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКСОВЫЙ ПИРОГ С ТВОРОГОМ И ЯГОДАМИ

Кексовый пирог с творогом и ягодами богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 43,7 %, фосфором - 11,6 %, кобальтом - 21,2 %

Чем полезен Кексовый пирог с творогом и ягодами

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кексовый пирог с творогом и ягодами, калорийность 262,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексовый пирог с творогом и ягодами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы