Рецепт Гречка с курицей Магги. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гречка с курицей Магги

Куриная грудка (филе) (Жарка) 250 г
Гречневая крупа ядрица 250 г
Магги на второе Гречка по-купечески 1 пачка
Вода 750 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гречка с курицей Магги".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 133.1 ккал 1684 ккал 7.9% 5.9% 1265 г
Белки 10.4 г 76 г 13.7% 10.3% 731 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 2% 3733 г
Углеводы 19.4 г 219 г 8.9% 6.7% 1129 г
Пищевые волокна 3.3 г 20 г 16.5% 12.4% 606 г
Вода 63.3 г 2273 г 2.8% 2.1% 3591 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.5 мкг 900 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.14 мг 1.5 мг 9.3% 7% 1071 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 3.2% 2368 г
Витамин В4, холин 25.84 мг 500 мг 5.2% 3.9% 1935 г
Витамин В5, пантотеновая 0.499 мг 5 мг 10% 7.5% 1002 г
Витамин В6, пиридоксин 0.28 мг 2 мг 14% 10.5% 714 г
Витамин В9, фолаты 10.365 мкг 400 мкг 2.6% 2% 3859 г
Витамин В12, кобаламин 0.057 мкг 3 мкг 1.9% 1.4% 5263 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.303 мг 15 мг 2% 1.5% 4950 г
Витамин Н, биотин 2.941 мкг 50 мкг 5.9% 4.4% 1700 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 1.4% 5714 г
Витамин РР, НЭ 4.0176 мг 20 мг 20.1% 15.1% 498 г
Ниацин 3.928 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 178.76 мг 2500 мг 7.2% 5.4% 1399 г
Кальций, Ca 11.45 мг 1000 мг 1.1% 0.8% 8734 г
Кремний, Si 23.824 мг 30 мг 79.4% 59.7% 126 г
Магний, Mg 79.44 мг 400 мг 19.9% 15% 504 г
Натрий, Na 15.09 мг 1300 мг 1.2% 0.9% 8615 г
Сера, S 87.65 мг 1000 мг 8.8% 6.6% 1141 г
Фосфор, P 126.4 мг 800 мг 15.8% 11.9% 633 г
Хлор, Cl 28.15 мг 2300 мг 1.2% 0.9% 8171 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.8 мкг ~
Бор, B 102.9 мкг ~
Ванадий, V 50 мкг ~
Железо, Fe 2.33 мг 18 мг 12.9% 9.7% 773 г
Йод, I 1.58 мкг 150 мкг 1.1% 0.8% 9494 г
Кобальт, Co 3.215 мкг 10 мкг 32.2% 24.2% 311 г
Литий, Li 1.235 мкг ~
Марганец, Mn 0.4647 мг 2 мг 23.2% 17.4% 430 г
Медь, Cu 210.15 мкг 1000 мкг 21% 15.8% 476 г
Молибден, Mo 13.988 мкг 70 мкг 20% 15% 500 г
Никель, Ni 2.971 мкг ~
Рубидий, Rb 15.4 мкг ~
Селен, Se 6.638 мкг 55 мкг 12.1% 9.1% 829 г
Стронций, Sr 89.41 мкг ~
Титан, Ti 9.71 мкг ~
Фтор, F 124.06 мкг 4000 мкг 3.1% 2.3% 3224 г
Хром, Cr 6.76 мкг 50 мкг 13.5% 10.1% 740 г
Цинк, Zn 0.9506 мг 12 мг 7.9% 5.9% 1262 г
Цирконий, Zr 10.29 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.294 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.865 г ~
Валин 0.556 г ~
Гистидин* 0.476 г ~
Изолейцин 0.468 г ~
Лейцин 0.803 г ~
Лизин 0.932 г ~
Метионин 0.226 г ~
Метионин + Цистеин 0.447 г ~
Треонин 0.444 г ~
Триптофан 0.165 г ~
Фенилаланин 0.485 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.876 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.553 г ~
Аспарагиновая кислота 0.894 г ~
Гидроксипролин 0.062 г ~
Глицин 0.482 г ~
Глутаминовая кислота 1.497 г ~
Пролин 0.444 г ~
Серин 0.476 г ~
Тирозин 0.391 г ~
Цистеин 0.224 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.21 мг max 300 мг
бета Ситостерол 14.706 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.274 г ~
18:0 Стеариновая 0.038 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.418 г min 16.8 г 2.5% 1.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.041 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.485 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.365 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.365 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.032 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Гречка с курицей Магги составляет 133,1 кКал.

  • Порция = 425 гр (565.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 133.1 кКал -%
Белки 10.4 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 19.4 г -%
Пищевые волокна 3.3 г -%
Вода 63.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРЕЧКА С КУРИЦЕЙ МАГГИ

Гречка с курицей Магги богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 14 %, витамином PP - 20,1 %, кремнием - 79,4 %, магнием - 19,9 %, фосфором - 15,8 %, железом - 12,9 %, кобальтом - 32,2 %, марганцем - 23,2 %, медью - 21 %, молибденом - 20 %, селеном - 12,1 %, хромом - 13,5 %

Чем полезен Гречка с курицей Магги

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гречка с курицей Магги, калорийность 133,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гречка с курицей Магги, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты