Рецепт Икра кабачковая 22,07,23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Икра кабачковая 22,07,23
| Кабачок (Тушение) | 2306 г |
| Морковь (Тушение) | 597 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 662 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 344 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 392 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового Масла [Олейна] | 166 г |
| Уксус столовый 9% | 30 г |
| Майонез домашний 13,07,23 | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 38 г |
| Сахар песок | 9 г |
| Черный Перец Молотый [Kamis] | 3.28 г |
| Куркума, молотая | 3.26 г |
| Хмели-сунели [Сырье и приправы] | 1.4 г |
| Паприка Копчёная Молотая [Kotanyi] | 8.98 г |
| Томатная Паста [Кухмастер] | 138 г |
| Майонез домашний 22,07,23 | 53 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Икра кабачковая 22,07,23".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.4 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1803 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 1.5% | 6909 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 13% | 824 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 3.3% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 9.1% | 1176 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2827 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 329.1 мкг | 900 мкг | 36.6% | 39.2% | 273 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.967 мг | 5 мг | 39.3% | 42.1% | 254 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.5% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 9.51 мг | 500 мг | 1.9% | 2% | 5258 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 2.5% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 5.7% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.586 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.5% | 7161 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.003 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.05 мг | 90 мг | 12.3% | 13.2% | 814 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 1.6% | 6757 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.573 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.2% | 8726 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 5.1% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.696 мг | 20 мг | 3.5% | 3.7% | 2874 г |
| Ниацин | 0.568 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.42 мг | 2500 мг | 9% | 9.6% | 1114 г |
| Кальций, Ca | 23.45 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.5% | 4264 г |
| Кремний, Si | 21.306 мг | 30 мг | 71% | 76% | 141 г |
| Магний, Mg | 13.67 мг | 400 мг | 3.4% | 3.6% | 2926 г |
| Натрий, Na | 410.76 мг | 1300 мг | 31.6% | 33.8% | 316 г |
| Сера, S | 16.45 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.7% | 6079 г |
| Фосфор, P | 29.8 мг | 800 мг | 3.7% | 4% | 2685 г |
| Хлор, Cl | 641.56 мг | 2300 мг | 27.9% | 29.9% | 359 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 159.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.612 мг | 18 мг | 3.4% | 3.6% | 2941 г |
| Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.6% | 15957 г |
| Кобальт, Co | 2.6 мкг | 10 мкг | 26% | 27.8% | 385 г |
| Литий, Li | 3.228 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1735 мг | 2 мг | 8.7% | 9.3% | 1153 г |
| Медь, Cu | 73.96 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 7.9% | 1352 г |
| Молибден, Mo | 6.021 мкг | 70 мкг | 8.6% | 9.2% | 1163 г |
| Никель, Ni | 2.995 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 103.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.367 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.7% | 14986 г |
| Стронций, Sr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.71 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22586 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 4.8% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 0.4081 мг | 12 мг | 3.4% | 3.6% | 2940 г |
| Цирконий, Zr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.21 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Икра кабачковая 22,07,23 составляет 93,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 93.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 6.8 г | -% | |
| Углеводы | 6.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 80.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ИКРА КАБАЧКОВАЯ 22,07,23
Икра кабачковая 22,07,23 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 36,6 %, бэта-каротином - 39,3 %, витамином C - 12,3 %, кремнием - 71 %, хлором - 27,9 %, кобальтом - 26 %
Чем полезен Икра кабачковая 22,07,23
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Морская капуста с васаби Sen Soy
- Котлеты рыбные
- Скинтра
- Бульон из индейки и Маш-чечевицы, 3л
- Концентрат сывороточного белка, нейтральный вкус,RUSSIAN SUPERFOOD
- Сир шляхетний з ароматом пряженого молока
- Баклажановая запеканка
- Мягкий сыр
- Вафельный торт творожным сыр
- Колбаса балыковая
- Nut Bar
- Кабачковые оладьи
- камбала запечённая в духовке
- Шарлотка
- Мороженное лето
- Мидии солёные в масле
- Батончик Финик, манго, миндаль, семена чиа, 45 гр.
- Салат летний
- конфети глазированые вафельные
- Плов ( свиная вырезка)
- Блинчики для бризоли
- Хлеб подовый ржаной
- Борщ с фрикадельками
- Суп с пшеничной крупой и красной рыбой
- Фаршированный кабачок 9
- Мука ржаная цельносмолотая
- Суши с лососем
- Пирог с ветчиной и сыром
- Крупы с фаршем и кабачком
- Салат овощной 9
- Куриный рулет
- Перец фаршированный, Л.
- Буррито с говядиной и гуакамоле с ломтиком сыра 210 г.
- Сырники на сковородке
- Соевый соус "Стебель бамбука" Classic
- Сыр мягкий Воскресенский
- мидии с овощами
- Рыбные палочки в панировке
- Творог 2%
- Лукум вишня
- Сыр именетинский
- Капуста
- Кето основа для пиццы
- Желатин
- Салат из морской капусты
- Онигири снежный краб
- Тунец консервы (с собственном Соку)
- Пицца
- Пиво безалкогольное светлое
- Салат из морской капусты Вкусное море
- Ванильный сахар
- Спагетти цельнозерновые
- Вгср1
- Ангус Пармеджано
- Сырники с соевой муков
- Рис для плова
- Перец фаршированный
- Семга припущенная на двух маслах
- Сироп сахарный ванильный
- Пирог с грушей (ЯВБ)
- Десерт банан и коубника
- Урбеч кунжутный
- Салат с рукколой креветками и лососем
- Салат с курицей и фасолью
- Осьминог
- Салат 22.07
- щи из св.капусты на курином бульоне
- Каша пшенная
- Красный борщ мо
- Йогурт груша, банан, овсянка
- Зелёный салат
- Творог 5% + йогурт Черника 2%
- Запечённая курочка с грибами, помидором, сыром
- творог крымский молочник 5%
- Пряники сливочные Сладояр
- Мазитов
- АктиБио Лён, черника, 5 злаков Активиа
- Пряник коровка
- Котлеты пп
- Творог альбуминный
- Оладушки с кабачком Караваевы
- Тефтели из свинины и курицы
- Хачапури ленивое
- Кальмар в сливочном соусе с авокадо
- Свекольник
- Куриное филе на пару
- Плов
- Вгср2
- Вгср3
- Икра судака
- Жареный кабачок
- Шашлык индилайт
- Скумбрия
- Суп с лапшой
- Бутерброд с карбонатом и сыром
- Салат с капустой и свеклой 24
- Шарлотка
- Печенья 22.07. Овес
- Гранола love crunch
- Пиво Балтика 0
Метки: Как приготовить Икра кабачковая 22,07,23, калорийность 93,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Икра кабачковая 22,07,23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Вафли с сыром
262.2
11.6
6
40.6
4
САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина
108.3
2.6
8.7
4.8
11
Лучшие рационы
2024-12-09
Калорийность: 1275 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1265 кКал
Интересные блоги
