Рецепт Клубничная галета. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Клубничная галета
| Пшеничная мука, высшего сорта | 180 г |
| Творог 9% жирности | 100 г |
| Сметана 20% жирности | 150 г |
| Клубника | 500 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Крахмал картофельный | 12 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Клубничная галета".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.3 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1136 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 4.2% | 1617 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.4% | 1244 г |
| Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 6.7% | 1009 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 6.1% | 1111 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.9 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2.5% | 2736 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.5% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.9% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 24.71 мг | 500 мг | 4.9% | 3.3% | 2023 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 3% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 2.8% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.921 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.5% | 2681 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.172 мкг | 3 мкг | 5.7% | 3.8% | 1744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.96 мг | 90 мг | 34.4% | 23.2% | 291 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.617 мг | 15 мг | 4.1% | 2.8% | 2431 г |
| Витамин Н, биотин | 3.57 мкг | 50 мкг | 7.1% | 4.8% | 1401 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.8% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2551 мг | 20 мг | 6.3% | 4.2% | 1593 г |
| Ниацин | 0.433 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.03 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.6% | 1865 г |
| Кальций, Ca | 54.64 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.7% | 1830 г |
| Кремний, Si | 51.667 мг | 30 мг | 172.2% | 116.1% | 58 г |
| Магний, Mg | 15.82 мг | 400 мг | 4% | 2.7% | 2528 г |
| Натрий, Na | 19.54 мг | 1300 мг | 1.5% | 1% | 6653 г |
| Сера, S | 41.51 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.8% | 2409 г |
| Фосфор, P | 60.6 мг | 800 мг | 7.6% | 5.1% | 1320 г |
| Хлор, Cl | 38.68 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.1% | 5946 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 220.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 102 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.921 мг | 18 мг | 5.1% | 3.4% | 1954 г |
| Йод, I | 3.11 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.4% | 4823 г |
| Кобальт, Co | 2.503 мкг | 10 мкг | 25% | 16.9% | 400 г |
| Литий, Li | 1.543 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2097 мг | 2 мг | 10.5% | 7.1% | 954 г |
| Медь, Cu | 93.67 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 6.3% | 1068 г |
| Молибден, Mo | 9.023 мкг | 70 мкг | 12.9% | 8.7% | 776 г |
| Никель, Ni | 0.407 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.465 мкг | 55 мкг | 8.1% | 5.5% | 1232 г |
| Стронций, Sr | 8.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.25 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20779 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.6% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.2602 мг | 12 мг | 2.2% | 1.5% | 4612 г |
| Цирконий, Zr | 3.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.58 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.267 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.208 г | min 16.8 г | 7.2% | 4.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.197 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.2% |
Энергетическая ценность Клубничная галета составляет 148,3 кКал.
- Порция = 972 гр (1441.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 148.3 кКал | -% | |
| Белки | 4.7 г | -% | |
| Жиры | 4.5 г | -% | |
| Углеводы | 21.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 66 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЛУБНИЧНАЯ ГАЛЕТА
Клубничная галета богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 34,4 %, кремнием - 172,2 %, кобальтом - 25 %, молибденом - 12,9 %
Чем полезен Клубничная галета
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Банановое печенье
- Десерт в стакане с орехом
- Салат из огурцов и помидоров со сметаной
- Щи со щавелем
- Кето пирожки
- Печенье шоколадное любятово
- Манник
- Банановое мороженое с печеньем
- Пельмени "Сибирская коллекция" (по весу замороженных)
- Я макароны 108 ККАЛ вареные
- Цукини с фаршем
- Шарлотка
- Омлет с авокадо
- Котлеты куриные
- Пирожок ржаной с треской и зубаткой
- Eou индейка и курица с луком и моцареллой
- Глазированные конфеты "Шокополь" с арахисом [Невский Кондитер]
- Картошка с лисичками
- Печенье Успех
- Кальмар слайсы щупальцев на гриле
- Какао с миндальным молоком
- Медовик бг
- Салат пекинская капуста +О+П
- Суп куриный с вермишелью
- Десерт с маскарпоне
- Паста с лососем
- Свинина
- Нутелла финик
- слоеные лимонные рулетики
- Butterkäse
- Печенье кокосовое
- баклажан фаршированный курицей и овощами
- Крем-сыр классик
- Кофе с молоком мой
- Рис вареный крупыш
- Филе бедра куриное
- Суп с фрикадельками
- Щавелевый суп
- Салат с яйцом 23.07.23
- Оладьи кабачковые
- Макароны в собственном соусе
- Желе - банан, молоко, клубника
- Hahnchen minuten schnitzel CYRRY
- Мед донниковый
- Ботвинья
- Мороженое - банан с клубникой
- Салат из запеченых овощей болгария23
- Салат из помидоров со сметаной
- Пицца четвре сыра
- Сыр творожный с грибами (Ашан)
- Пюре
- Жульен из курицы с грибами
- Шведский
- Чипсы Lays из печи Лисички в сметане
- Суп чечевицей с инди
- Рыба тушеная
- Запеканка овощная с грибами и баклажанами
- Овощная запеканка с грибным соусом
- Лаваш бездрожжевой армянский
- Пирог смородина+ творог
- Творог зерно 5 Ст.молочная МОЙ
- Рыбная котлета в сливочно-фенхельном соусе
- Пирог на кефире с вареньем (23.07)
- Каша рисовая с вишней
- Творог фермерскийи12%
- Белковый омлет с ветчиной и помидорами
- Гороховый Суп с постной говядиной
- Сосиска в тесте
- Йогурт
- Плов овощной
- Плов овощной увелка
- Jūras kāposti [Rimi] ламинария
- Биточки сливочные Троекурово
- Erdnuss Flips
- Сырники
- Мечта голубики в ванили
- Мясо тушеное с грибами
- Соус(фета помидор)
- Подливка с говядиной
- Куриная голень без кожи отварная
- Говядина тушеная с овощами
- Мамалыга
- Оладьи (с кабачками) 07.23.2023
- Оладьи (с кабачками) 07.23.2023
- Римский пирог шоколадный
- Каша из булгура
- Суп с вермишелью 21.07.23
- Соевый соус классический [Kanimory]
- Кефир отборный
- Горбуша с сыром
- Брауни из овощей
- Соте из индейки
- Курица в соевом соусе с гавайской смесью под томатом и сыром
- Кальций
- Мармелад абрикосовый Nano
- Хек отварной
- Витамины Multi-complex+
- Грецкий орех
- Салат с иогуртом
- Биточки сливочные жареные
Метки: Как приготовить Клубничная галета, калорийность 148,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Клубничная галета, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
