Рецепт Вгсб2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Вгсб2
| Цз паста готовая | 180 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 100 г |
| Кокосовые Сливки [Aroy-D] | 50 г |
| Вода | 50 г |
| Цветная капуста, зеленая, сырая | 100 г |
| Оливковое масло | 3 г |
| Чеснок, сырой | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Вгсб2".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.1 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1294 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 8.4% | 916 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 5.6% | 1366 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 4.8% | 1576 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 8.8% | 870 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3220 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 21429 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 9.995 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.4% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.5% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 45.46 мг | 500 мг | 9.1% | 7% | 1100 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 4.5% | 1724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 2.6% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.492 мкг | 400 мкг | 4.1% | 3.2% | 2425 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.391 мкг | 3 мкг | 13% | 10% | 767 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.95 мг | 90 мг | 23.3% | 17.9% | 430 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.237 мг | 15 мг | 1.6% | 1.2% | 6329 г |
| Витамин Н, биотин | 0.235 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 21277 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 3.4% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3776 мг | 20 мг | 6.9% | 5.3% | 1452 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.19 мг | 2500 мг | 5% | 3.8% | 1997 г |
| Кальций, Ca | 34.71 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.7% | 2881 г |
| Магний, Mg | 18.69 мг | 400 мг | 4.7% | 3.6% | 2140 г |
| Натрий, Na | 134.44 мг | 1300 мг | 10.3% | 7.9% | 967 г |
| Сера, S | 57.67 мг | 1000 мг | 5.8% | 4.5% | 1734 г |
| Фосфор, P | 68.6 мг | 800 мг | 8.6% | 6.6% | 1166 г |
| Хлор, Cl | 2.86 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 80420 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.612 мг | 18 мг | 3.4% | 2.6% | 2941 г |
| Йод, I | 25.88 мкг | 150 мкг | 17.3% | 13.3% | 580 г |
| Кобальт, Co | 2.824 мкг | 10 мкг | 28.2% | 21.7% | 354 г |
| Марганец, Mn | 0.0847 мг | 2 мг | 4.2% | 3.2% | 2361 г |
| Медь, Cu | 73.69 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 5.7% | 1357 г |
| Молибден, Mo | 5.622 мкг | 70 мкг | 8% | 6.1% | 1245 г |
| Никель, Ni | 2.588 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.888 мкг | 55 мкг | 21.6% | 16.6% | 463 г |
| Фтор, F | 227.81 мкг | 4000 мкг | 5.7% | 4.4% | 1756 г |
| Хром, Cr | 12.94 мкг | 50 мкг | 25.9% | 19.9% | 386 г |
| Цинк, Zn | 0.5423 мг | 12 мг | 4.5% | 3.5% | 2213 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.379 г | ~ | |||
| Валин | 0.232 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.109 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.226 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.41 г | ~ | |||
| Лизин | 0.446 г | ~ | |||
| Метионин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Треонин | 0.219 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.264 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.416 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.306 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.6 г | ~ | |||
| Глицин | 0.219 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.806 г | ~ | |||
| Пролин | 0.169 г | ~ | |||
| Серин | 0.223 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.706 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.183 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.575 г | min 16.8 г | 3.4% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.534 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.223 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.08 г | ~ |
Энергетическая ценность Вгсб2 составляет 130,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 130.1 кКал | -% | |
| Белки | 8.3 г | -% | |
| Жиры | 4.1 г | -% | |
| Углеводы | 13.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 70.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВГСБ2
Вгсб2 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 13 %, витамином C - 23,3 %, йодом - 17,3 %, кобальтом - 28,2 %, селеном - 21,6 %, хромом - 25,9 %
Чем полезен Вгсб2
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вгсб3
- Торт пп на протеине
- Конфеты финики миндаль
- Ёжики
- Бабл ти
- Сыр полутвердый «Брест-Литовский» Сливочный, 50%
- Пюре
- Шоко с малиной
- Печенье пп отразим
- Соус чесночный
- Шаурма с курицей
- Салат с ананасами
- Омлет
- сосиски молочные
- Иваси консервы
- Печень в сметане
- Ветчина
- Щи
- Йогурт Grekos вишневый
- Печенье шоколадное
- Куриный суп
- Хлеб "8 злаков"
- Fistaschkiv luschpini smajena solena
- Чебурек
- Паштет печеночный со сливвочным маслом
- Котлеты с овощами и говядиной в духовке
- Паштет из индейки
- Тушеные овощи
- Мои овощи тушеные
- Ветчина ит.мит
- Чизбургер
- Такос из талапии
- Миндальный капучино
- Блины Май 24
- Ленивые голубцы
- Мороженое с шоколадом
- Икра трески
- Кабачок с яйцом
- Кабачок с яйцом
- Стейк индейки ВВ котлета натуральная
- Лаваш армянский
- Сырники
- Творожная запеканка моя
- Ребра свиные вареные
- Тефтели столичные
- КРЕМ-супчик кукурузно-овощной на плите (Леонов)
- Котлеты из бедра индейки
- Грейпфрут Персик Слива Портулак
- Сырная лепёшка
- Манка на ряженка с малиной
- Чурчхела с грецким орехом
- Онигири с тунцом
- Гречка с шрибами и курицей
- Капуста квашеная
- Тараллини с томатом и ароматными травами
- Щи
- Запеканка из пластового творога с протеином, голубикой
- Салат
- Пирог груша камамбер пармезан
- Пицца с ветчиной домашняя
- Whey Protein Brasil Vanilla
- Кабачки фаршированные фаршем и рисом
- Хлебцы "Три грации" с томатом и прованскими травами
- Мацони термостатный
- Печеночный Пирог
- Сэтэ
- Горбуша в собств. соку
- Зелёный борщ
- Черри
- Суп уха
- Торт кабачковый
- Пахлава с грецким орехом
- Овсяно-овощные оладьи
- Хлебец Венский
- рис отварной длиннозернистый
- Какао-порошок Золотой Ярлык
- Меренговый рулет
- Блинчики
- Хлебцы хрустящие "Льняные овощные" с томатом и базиликом
- Роллы
- Сыр Рикотта pretto 45%
- Шоколад
- Колбаски нюрнбергские
- Брауни
- Пирог с яйцом
- Витамин HEMA-PLEX
- холодец овяжий
- Медово-горчичный соус
- Бенто торт
- Запеченая картошка с овощами и колбасками
- Суп куриный
- Подлива со свининой
- Овсяная каша с тыквой и семенами льна
- Пирог на кефире
- Запечённые шампиньоны с сыром и курицей
- Лисички в сметане
- Свр плавленый чизбургер
- Индейка, варка
- КАБАЧКИ ЖАРЕНЫЕ КУБИКОМ
- Гренки из лаваша
Метки: Как приготовить Вгсб2, калорийность 130,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вгсб2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
