Рецепт Морковно-творожное суфле 23.07.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковно-творожное суфле 23.07.23

Творог Обезжиренный [Моя Цена] 265 г
Морковь (Варка без слива) 523 г
Молоко 2,5% Сметанин 251 г
Сахар песок 12 г
Яйцо куриное 91 г
Манка из Твердой Пшеницы [Шебекинские] 53 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковно-творожное суфле 23.07.23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 98.7 ккал 1684 ккал 5.9% 6% 1706 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 9.8% 1027 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 4.7% 2154 г
Углеводы 11.4 г 219 г 5.2% 5.3% 1921 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 7.1% 1429 г
Вода 75.8 г 2273 г 3.3% 3.3% 2999 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1109.3 мкг 900 мкг 123.3% 124.9% 81 г
Ретинол 0.026 мг ~
бета Каротин 6.859 мг 5 мг 137.2% 139% 73 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 2.5% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.084 мг 1.8 мг 4.7% 4.8% 2143 г
Витамин В4, холин 31.44 мг 500 мг 6.3% 6.4% 1590 г
Витамин В5, пантотеновая 0.277 мг 5 мг 5.5% 5.6% 1805 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 4.2% 2469 г
Витамин В9, фолаты 4.519 мкг 400 мкг 1.1% 1.1% 8852 г
Витамин В12, кобаламин 0.054 мкг 3 мкг 1.8% 1.8% 5556 г
Витамин C, аскорбиновая 1.2 мг 90 мг 1.3% 1.3% 7500 г
Витамин D, кальциферол 0.23 мкг 10 мкг 2.3% 2.3% 4348 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.298 мг 15 мг 2% 2% 5034 г
Витамин Н, биотин 2.466 мкг 50 мкг 4.9% 5% 2028 г
Витамин К, филлохинон 7.8 мкг 120 мкг 6.5% 6.6% 1538 г
Витамин РР, НЭ 0.9386 мг 20 мг 4.7% 4.8% 2131 г
Ниацин 0.531 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 133.71 мг 2500 мг 5.3% 5.4% 1870 г
Кальций, Ca 21.54 мг 1000 мг 2.2% 2.2% 4643 г
Кремний, Si 9.017 мг 30 мг 30.1% 30.5% 333 г
Магний, Mg 22.96 мг 400 мг 5.7% 5.8% 1742 г
Натрий, Na 26.53 мг 1300 мг 2% 2% 4900 г
Сера, S 21.94 мг 1000 мг 2.2% 2.2% 4558 г
Фосфор, P 50.8 мг 800 мг 6.4% 6.5% 1575 г
Хлор, Cl 53.81 мг 2300 мг 2.3% 2.3% 4274 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 116.5 мкг ~
Бор, B 72.1 мкг ~
Ванадий, V 35.71 мкг ~
Железо, Fe 0.674 мг 18 мг 3.7% 3.7% 2671 г
Йод, I 4.47 мкг 150 мкг 3% 3% 3356 г
Кобальт, Co 2.212 мкг 10 мкг 22.1% 22.4% 452 г
Литий, Li 2.164 мкг ~
Марганец, Mn 0.0752 мг 2 мг 3.8% 3.9% 2660 г
Медь, Cu 55.76 мкг 1000 мкг 5.6% 5.7% 1793 г
Молибден, Mo 7.841 мкг 70 мкг 11.2% 11.3% 893 г
Никель, Ni 2.164 мкг ~
Рубидий, Rb 8.5 мкг ~
Селен, Se 3.264 мкг 55 мкг 5.9% 6% 1685 г
Стронций, Sr 3.14 мкг ~
Фтор, F 25.59 мкг 4000 мкг 0.6% 0.6% 15631 г
Хром, Cr 1.5 мкг 50 мкг 3% 3% 3333 г
Цинк, Zn 0.3515 мг 12 мг 2.9% 2.9% 3414 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.114 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Сахароза 2.1 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.188 г ~
Аргинин* 0.107 г ~
Валин 0.106 г ~
Гистидин* 0.044 г ~
Изолейцин 0.084 г ~
Лейцин 0.139 г ~
Лизин 0.117 г ~
Метионин 0.049 г ~
Метионин + Цистеин 0.087 г ~
Треонин 0.083 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.087 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.148 г ~
Заменимые аминокислоты 0.358 г ~
Аланин 0.103 г ~
Аспарагиновая кислота 0.21 г ~
Глицин 0.061 г ~
Глутаминовая кислота 0.326 г ~
Пролин 0.06 г ~
Серин 0.117 г ~
Тирозин 0.061 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 6.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 59.62 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.214 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.092 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.52 г min 16.8 г 3.1% 3.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.041 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.428 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.132 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.115 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Морковно-творожное суфле 23.07.23 составляет 98,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 98.7 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 11.4 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 75.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНО-ТВОРОЖНОЕ СУФЛЕ 23.07.23

Морковно-творожное суфле 23.07.23 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 123,3 %, бэта-каротином - 137,2 %, кремнием - 30,1 %, кобальтом - 22,1 %, молибденом - 11,2 %

Чем полезен Морковно-творожное суфле 23.07.23

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морковно-творожное суфле 23.07.23, калорийность 98,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковно-творожное суфле 23.07.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты