Рецепт Макароны розовые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны розовые

Макароны отварные, по 1-302 300 г
Шпинат 300 г
Свекла отварная по 1-76 200 г
Кешью 30 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное 5 tbsp
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны розовые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86.9 ккал 1684 ккал 5.2% 6% 1938 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 4.9% 2303 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 7.4% 1556 г
Углеводы 10.4 г 219 г 4.7% 5.4% 2106 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 9.2% 1250 г
Вода 79.7 г 2273 г 3.5% 4% 2852 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 249.1 мкг 900 мкг 27.7% 31.9% 361 г
бета Каротин 1.494 мг 5 мг 29.9% 34.4% 335 г
Витамин В1, тиамин 0.069 мг 1.5 мг 4.6% 5.3% 2174 г
Витамин В2, рибофлавин 0.105 мг 1.8 мг 5.8% 6.7% 1714 г
Витамин В4, холин 10.09 мг 500 мг 2% 2.3% 4955 г
Витамин В5, пантотеновая 0.185 мг 5 мг 3.7% 4.3% 2703 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 3.5% 3390 г
Витамин В9, фолаты 47.646 мкг 400 мкг 11.9% 13.7% 840 г
Витамин C, аскорбиновая 20.3 мг 90 мг 22.6% 26% 443 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.206 мг 15 мг 8% 9.2% 1244 г
Витамин Н, биотин 0.467 мкг 50 мкг 0.9% 1% 10707 г
Витамин К, филлохинон 161.3 мкг 120 мкг 134.4% 154.7% 74 г
Витамин РР, НЭ 1.0882 мг 20 мг 5.4% 6.2% 1838 г
Ниацин 0.445 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 377.01 мг 2500 мг 15.1% 17.4% 663 г
Кальций, Ca 50.45 мг 1000 мг 5% 5.8% 1982 г
Кремний, Si 18.961 мг 30 мг 63.2% 72.7% 158 г
Магний, Mg 47.68 мг 400 мг 11.9% 13.7% 839 г
Натрий, Na 79.07 мг 1300 мг 6.1% 7% 1644 г
Сера, S 19.94 мг 1000 мг 2% 2.3% 5015 г
Фосфор, P 61.5 мг 800 мг 7.7% 8.9% 1301 г
Хлор, Cl 14.72 мг 2300 мг 0.6% 0.7% 15625 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37.8 мкг ~
Бор, B 12.9 мкг ~
Ванадий, V 3.61 мкг ~
Железо, Fe 5.452 мг 18 мг 30.3% 34.9% 330 г
Йод, I 5.64 мкг 150 мкг 3.8% 4.4% 2660 г
Кобальт, Co 0.772 мкг 10 мкг 7.7% 8.9% 1295 г
Литий, Li 0.371 мкг ~
Марганец, Mn 0.4604 мг 2 мг 23% 26.5% 434 г
Медь, Cu 112.73 мкг 1000 мкг 11.3% 13% 887 г
Молибден, Mo 2.708 мкг 70 мкг 3.9% 4.5% 2585 г
Никель, Ni 0.633 мкг ~
Рубидий, Rb 6.3 мкг ~
Селен, Se 0.874 мкг 55 мкг 1.6% 1.8% 6293 г
Стронций, Sr 29.67 мкг ~
Титан, Ti 0.3 мкг ~
Фтор, F 15.48 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 25840 г
Хром, Cr 1.05 мкг 50 мкг 2.1% 2.4% 4762 г
Цинк, Zn 0.4851 мг 12 мг 4% 4.6% 2474 г
Цирконий, Zr 1.16 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.95 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.282 г ~
Аргинин* 0.071 г ~
Валин 0.054 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.042 г ~
Лейцин 0.062 г ~
Лизин 0.059 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.02 г ~
Треонин 0.043 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.049 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.07 г ~
Заменимые аминокислоты 0.419 г ~
Аланин 0.051 г ~
Аспарагиновая кислота 0.092 г ~
Глицин 0.043 г ~
Глутаминовая кислота 0.144 г ~
Пролин 0.039 г ~
Серин 0.039 г ~
Тирозин 0.036 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 12.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 7.4%
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.01 г ~
8:0 Каприловая 0.124 г ~
10:0 Каприновая 0.098 г ~
12:0 Лауриновая 0.784 г ~
14:0 Миристиновая 0.31 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.15 г ~
18:0 Стеариновая 0.091 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.075 г min 16.8 г 0.4% 0.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.075 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.019 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Макароны розовые составляет 86,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 86.9 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 10.4 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 79.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ РОЗОВЫЕ

Макароны розовые богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 27,7 %, бэта-каротином - 29,9 %, витамином B9 - 11,9 %, витамином C - 22,6 %, витамином K - 134,4 %, калием - 15,1 %, кремнием - 63,2 %, магнием - 11,9 %, железом - 30,3 %, марганцем - 23 %, медью - 11,3 %

Чем полезен Макароны розовые

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны розовые, калорийность 86,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны розовые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты