Рецепт "Торт" медовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты "Торт" медовый

Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	500 г
Мед пчелиный	90 г
Орех грецкий	80 г
Корица, молотая	3 г
Лимонная цедра, сырая	12 г

Способ приготовления

Хлеб нужно тонко нарезать, удалив корочки. Каждый ломтик хлеба пропитываем медом, посыпаем корицей и тертой цедрой. Укладываем ломти друг на друга, сверху посыпем толчеными грецкими орехами и уберем в холод на 2-3 часа

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав ""Торт" медовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	268.3 ккал	1684 ккал	15.9%	5.9%	628 г
Белки	7 г	76 г	9.2%	3.4%	1086 г
Жиры	8.1 г	56 г	14.5%	5.4%	691 г
Углеводы	41.5 г	219 г	18.9%	7%	528 г
Пищевые волокна	6.9 г	20 г	34.5%	12.9%	290 г
Вода	34.6 г	2273 г	1.5%	0.6%	6569 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.8 мкг	900 мкг	0.2%	0.1%	50000 г
альфа Каротин	0.022 мкг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
бета Криптоксантин	1.353 мкг	~
Ликопин	0.066 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.288 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.179 мг	1.5 мг	11.9%	4.4%	838 г
Витамин В2, рибофлавин	0.078 мг	1.8 мг	4.3%	1.6%	2308 г
Витамин В4, холин	43.99 мг	500 мг	8.8%	3.3%	1137 г
Витамин В5, пантотеновая	0.448 мг	5 мг	9%	3.4%	1116 г
Витамин В6, пиридоксин	0.212 мг	2 мг	10.6%	4%	943 г
Витамин В9, фолаты	32.385 мкг	400 мкг	8.1%	3%	1235 г
Витамин C, аскорбиновая	3.22 мг	90 мг	3.6%	1.3%	2795 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.34 мг	15 мг	8.9%	3.3%	1119 г
гамма Токоферол	0.046 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	1.246 мкг	50 мкг	2.5%	0.9%	4013 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.1%	24000 г
Витамин РР, НЭ	2.3048 мг	20 мг	11.5%	4.3%	868 г
Ниацин	0.896 мг	~
Бетаин	0.017 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	236.31 мг	2500 мг	9.5%	3.5%	1058 г
Кальций, Ca	53.28 мг	1000 мг	5.3%	2%	1877 г
Кремний, Si	4.015 мг	30 мг	13.4%	5%	747 г
Магний, Mg	50.7 мг	400 мг	12.7%	4.7%	789 г
Натрий, Na	181.84 мг	1300 мг	14%	5.2%	715 г
Сера, S	55.61 мг	1000 мг	5.6%	2.1%	1798 г
Фосфор, P	156.2 мг	800 мг	19.5%	7.3%	512 г
Хлор, Cl	662.35 мг	2300 мг	28.8%	10.7%	347 г
Микроэлементы
Бор, B	30.7 мкг	~
Ванадий, V	31.39 мкг	~
Железо, Fe	3.236 мг	18 мг	18%	6.7%	556 г
Йод, I	3.84 мкг	150 мкг	2.6%	1%	3906 г
Кобальт, Co	2.352 мкг	10 мкг	23.5%	8.8%	425 г
Марганец, Mn	1.1782 мг	2 мг	58.9%	22%	170 г
Медь, Cu	206.45 мкг	1000 мкг	20.6%	7.7%	484 г
Селен, Se	4.613 мкг	55 мкг	8.4%	3.1%	1192 г
Фтор, F	110.66 мкг	4000 мкг	2.8%	1%	3615 г
Хром, Cr	2.19 мкг	50 мкг	4.4%	1.6%	2283 г
Цинк, Zn	1.2003 мг	12 мг	10%	3.7%	1000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	26.892 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	14.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.268 г	~
Валин	0.114 г	~
Гистидин*	0.048 г	~
Изолейцин	0.091 г	~
Лейцин	0.145 г	~
Лизин	0.053 г	~
Метионин	0.037 г	~
Метионин + Цистеин	0.05 г	~
Треонин	0.07 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.091 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.158 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.035 г	~
Аспарагиновая кислота	0.144 г	~
Глицин	0.118 г	~
Глутаминовая кислота	0.364 г	~
Пролин	0.085 г	~
Серин	0.084 г	~
Тирозин	0.068 г	~
Цистеин	0.014 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.8 г	от 0.9 до 3.7 г	88.9%	33.1%
Омега-6 жирные кислоты	3.9 г	от 4.7 до 16.8 г	83%	30.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.727 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.059 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.515 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.152 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.718 г	min 16.8 г	10.2%	3.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.023 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.286 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.129 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.28 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.72 г	от 11.2 до 20.6 г	42.1%	15.7%
18:2 Линолевая (ud)	3.89 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.83 г	~

Энергетическая ценность "Торт" медовый составляет 268,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	268.3 кКал	-%
	Белки	7 г	-%
	Жиры	8.1 г	-%
	Углеводы	41.5 г	-%
	Пищевые волокна	6.9 г	-%
	Вода	34.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства "ТОРТ" МЕДОВЫЙ

"Торт" медовый богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,9 %, витамином PP - 11,5 %, кремнием - 13,4 %, магнием - 12,7 %, фосфором - 19,5 %, хлором - 28,8 %, железом - 18 %, кобальтом - 23,5 %, марганцем - 58,9 %, медью - 20,6 %

Чем полезен "Торт" медовый

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить "Торт" медовый, калорийность 268,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления "Торт" медовый, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Курица в лимонном перце

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе