Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь | 450 г |
Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
масло подсолнечное | 20 г |
для морковки | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 126.3 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1333 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 1.3% | 5846 г |
Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 13.9% | 571 г |
Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 2.9% | 2772 г |
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 8.7% | 909 г |
Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2933 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1581.7 мкг | 900 мкг | 175.7% | 139.1% | 57 г |
бета Каротин | 9.49 мг | 5 мг | 189.8% | 150.3% | 53 г |
Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.7% | 2941 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.5% | 3158 г |
Витамин В4, холин | 7.44 мг | 500 мг | 1.5% | 1.2% | 6720 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 3.4% | 2336 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 4.4% | 1818 г |
Витамин В9, фолаты | 7.434 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5381 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.44 мг | 90 мг | 4.9% | 3.9% | 2027 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.332 мг | 15 мг | 2.2% | 1.7% | 4518 г |
Витамин Н, биотин | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.9% | 9091 г |
Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 7% | 1143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9073 мг | 20 мг | 4.5% | 3.6% | 2204 г |
Ниацин | 0.806 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 170.47 мг | 2500 мг | 6.8% | 5.4% | 1467 г |
Кальций, Ca | 23.53 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.9% | 4250 г |
Кремний, Si | 19.991 мг | 30 мг | 66.6% | 52.7% | 150 г |
Магний, Mg | 31.04 мг | 400 мг | 7.8% | 6.2% | 1289 г |
Натрий, Na | 16.89 мг | 1300 мг | 1.3% | 1% | 7697 г |
Сера, S | 10.17 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 9833 г |
Фосфор, P | 47.6 мг | 800 мг | 6% | 4.8% | 1681 г |
Хлор, Cl | 51.58 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.7% | 4459 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 273 мкг | ~ | |||
Бор, B | 167 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 78.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.61 мг | 18 мг | 3.4% | 2.7% | 2951 г |
Йод, I | 4.14 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.2% | 3623 г |
Кобальт, Co | 1.933 мкг | 10 мкг | 19.3% | 15.3% | 517 г |
Литий, Li | 4.745 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1683 мг | 2 мг | 8.4% | 6.7% | 1188 г |
Медь, Cu | 69.69 мкг | 1000 мкг | 7% | 5.5% | 1435 г |
Молибден, Mo | 15.817 мкг | 70 мкг | 22.6% | 17.9% | 443 г |
Никель, Ni | 4.877 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 39.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.118 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 46610 г |
Стронций, Sr | 6.88 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 44.86 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 8917 г |
Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.9% | 2033 г |
Цинк, Zn | 0.3806 мг | 12 мг | 3.2% | 2.5% | 3153 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.166 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
Сахароза | 3.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.272 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
Валин | 0.036 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
Лизин | 0.035 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
Треонин | 0.029 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.529 г | ~ | |||
Аланин | 0.043 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.113 г | ~ | |||
Глицин | 0.027 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.205 г | ~ | |||
Пролин | 0.026 г | ~ | |||
Серин | 0.028 г | ~ | |||
Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% |
Энергетическая ценность Морковка по корейски составляет 126,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 126.3 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 9.8 г | -% | |
Углеводы | 7.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 77.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|