Рецепт Компот яблочный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот яблочный

Вода 2100 г
Яблоко 388 г
Сахар песок 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот яблочный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.5 ккал 1684 ккал 1.3% 5.8% 7484 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.4% 76000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.9% 56000 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 10.7% 4132 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 6.7% 6667 г
Вода 94.1 г 2273 г 4.1% 18.2% 2416 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.7 мкг 900 мкг 0.1% 0.4% 128571 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.4% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 1.3% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 0.9% 60000 г
Витамин В4, холин 0.51 мг 500 мг 0.1% 0.4% 98039 г
Витамин В5, пантотеновая 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.9% 50000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.012 мг 2 мг 0.6% 2.7% 16667 г
Витамин В9, фолаты 0.3 мкг 400 мкг 0.1% 0.4% 133333 г
Витамин C, аскорбиновая 1.5 мг 90 мг 1.7% 7.6% 6000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.03 мг 15 мг 0.2% 0.9% 50000 г
Витамин Н, биотин 0.045 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 111111 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 1.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.06 мг 20 мг 0.3% 1.3% 33333 г
Ниацин 0.045 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 41.79 мг 2500 мг 1.7% 7.6% 5982 г
Кальций, Ca 6.17 мг 1000 мг 0.6% 2.7% 16207 г
Кремний, Si 0.3 мг 30 мг 1% 4.4% 10000 г
Магний, Mg 2.16 мг 400 мг 0.5% 2.2% 18519 г
Натрий, Na 4.67 мг 1300 мг 0.4% 1.8% 27837 г
Сера, S 1.56 мг 1000 мг 0.2% 0.9% 64103 г
Фосфор, P 1.7 мг 800 мг 0.2% 0.9% 47059 г
Хлор, Cl 1.44 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 159722 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.5 мкг ~
Бор, B 36.7 мкг ~
Ванадий, V 0.6 мкг ~
Железо, Fe 0.342 мг 18 мг 1.9% 8.4% 5263 г
Йод, I 0.3 мкг 150 мкг 0.2% 0.9% 50000 г
Кобальт, Co 0.15 мкг 10 мкг 1.5% 6.7% 6667 г
Литий, Li 0.12 мкг ~
Марганец, Mn 0.0083 мг 2 мг 0.4% 1.8% 24096 г
Медь, Cu 16.98 мкг 1000 мкг 1.7% 7.6% 5889 г
Молибден, Mo 2.198 мкг 70 мкг 3.1% 13.8% 3185 г
Никель, Ni 2.549 мкг ~
Рубидий, Rb 9.4 мкг ~
Селен, Se 0.045 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 122222 г
Стронций, Sr 0.51 мкг ~
Фтор, F 82.34 мкг 4000 мкг 2.1% 9.3% 4858 г
Хром, Cr 0.6 мкг 50 мкг 1.2% 5.3% 8333 г
Цинк, Zn 0.0225 мг 12 мг 0.2% 0.9% 53333 г
Цирконий, Zr 0.45 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.12 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.013 г ~
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.031 г ~
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.012 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.006 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот яблочный составляет 22,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.5 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 94.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот яблочный, калорийность 22,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот яблочный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты