Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 2100 г |
Яблоко | 388 г |
Сахар песок | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 22.5 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.8% | 7484 г |
Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 0.4% | 76000 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 10.7% | 4132 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 6.7% | 6667 г |
Вода | 94.1 г | 2273 г | 4.1% | 18.2% | 2416 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.4% | 128571 г |
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.4% | 125000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 1.3% | 37500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.9% | 60000 г |
Витамин В4, холин | 0.51 мг | 500 мг | 0.1% | 0.4% | 98039 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.9% | 50000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 2.7% | 16667 г |
Витамин В9, фолаты | 0.3 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.4% | 133333 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.5 мг | 90 мг | 1.7% | 7.6% | 6000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.03 мг | 15 мг | 0.2% | 0.9% | 50000 г |
Витамин Н, биотин | 0.045 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 111111 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1.3% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.06 мг | 20 мг | 0.3% | 1.3% | 33333 г |
Ниацин | 0.045 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 41.79 мг | 2500 мг | 1.7% | 7.6% | 5982 г |
Кальций, Ca | 6.17 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.7% | 16207 г |
Кремний, Si | 0.3 мг | 30 мг | 1% | 4.4% | 10000 г |
Магний, Mg | 2.16 мг | 400 мг | 0.5% | 2.2% | 18519 г |
Натрий, Na | 4.67 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.8% | 27837 г |
Сера, S | 1.56 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.9% | 64103 г |
Фосфор, P | 1.7 мг | 800 мг | 0.2% | 0.9% | 47059 г |
Хлор, Cl | 1.44 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.4% | 159722 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 16.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 36.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.342 мг | 18 мг | 1.9% | 8.4% | 5263 г |
Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.9% | 50000 г |
Кобальт, Co | 0.15 мкг | 10 мкг | 1.5% | 6.7% | 6667 г |
Литий, Li | 0.12 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0083 мг | 2 мг | 0.4% | 1.8% | 24096 г |
Медь, Cu | 16.98 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 7.6% | 5889 г |
Молибден, Mo | 2.198 мкг | 70 мкг | 3.1% | 13.8% | 3185 г |
Никель, Ni | 2.549 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 9.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.045 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 122222 г |
Стронций, Sr | 0.51 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 82.34 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 9.3% | 4858 г |
Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 5.3% | 8333 г |
Цинк, Zn | 0.0225 мг | 12 мг | 0.2% | 0.9% | 53333 г |
Цирконий, Zr | 0.45 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.12 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
Валин | 0.002 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лизин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
Аланин | 0.003 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
Глицин | 0.002 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.006 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.002 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот яблочный составляет 22,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 22.5 кКал | -% | |
Белки | 0.1 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 5.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 94.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|