Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Торт из пшеничных отрубей | 212 г |
Сметана 6.9% | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 119.9 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1405 г |
Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 8.1% | 1027 г |
Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 11% | 757 г |
Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 2.3% | 3712 г |
Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2910 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 74.5 мкг | 900 мкг | 8.3% | 6.9% | 1208 г |
Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 5.8% | 1429 г |
Витамин В4, холин | 71.89 мг | 500 мг | 14.4% | 12% | 696 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 6.3% | 1340 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1.7% | 5000 г |
Витамин В9, фолаты | 2.005 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 19950 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 4.2% | 2013 г |
Витамин D, кальциферол | 0.63 мкг | 10 мкг | 6.3% | 5.3% | 1587 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.172 мг | 15 мг | 1.1% | 0.9% | 8721 г |
Витамин Н, биотин | 5.785 мкг | 50 мкг | 11.6% | 9.7% | 864 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0312 мг | 20 мг | 5.2% | 4.3% | 1939 г |
Ниацин | 0.055 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 236.22 мг | 2500 мг | 9.4% | 7.8% | 1058 г |
Кальций, Ca | 99.87 мг | 1000 мг | 10% | 8.3% | 1001 г |
Магний, Mg | 4 мг | 400 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
Натрий, Na | 40.13 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.6% | 3239 г |
Сера, S | 50.43 мг | 1000 мг | 5% | 4.2% | 1983 г |
Фосфор, P | 188.4 мг | 800 мг | 23.6% | 19.7% | 425 г |
Хлор, Cl | 44.68 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.6% | 5148 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.875 мг | 18 мг | 4.9% | 4.1% | 2057 г |
Йод, I | 5.73 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.2% | 2618 г |
Кобальт, Co | 2.864 мкг | 10 мкг | 28.6% | 23.9% | 349 г |
Марганец, Mn | 0.0165 мг | 2 мг | 0.8% | 0.7% | 12121 г |
Медь, Cu | 24.14 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 2% | 4143 г |
Молибден, Mo | 1.719 мкг | 70 мкг | 2.5% | 2.1% | 4072 г |
Селен, Se | 8.796 мкг | 55 мкг | 16% | 13.3% | 625 г |
Фтор, F | 15.75 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25397 г |
Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.9% | 4348 г |
Цинк, Zn | 0.3319 мг | 12 мг | 2.8% | 2.3% | 3616 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.226 г | ~ | |||
Валин | 0.221 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.172 г | ~ | |||
Лейцин | 0.309 г | ~ | |||
Лизин | 0.258 г | ~ | |||
Метионин | 0.12 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
Треонин | 0.175 г | ~ | |||
Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.186 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.324 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.203 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.352 г | ~ | |||
Глицин | 0.12 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.507 г | ~ | |||
Пролин | 0.115 г | ~ | |||
Серин | 0.267 г | ~ | |||
Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 163.25 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.588 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.252 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.424 г | min 16.8 г | 8.5% | 7.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.172 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.363 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.317 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт пшеничный составляет 119,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 119.9 кКал | -% | |
Белки | 7.4 г | -% | |
Жиры | 7.4 г | -% | |
Углеводы | 5.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 78.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|