Рецепт ☰ Грибы, Коровники варено-жареные ★ 3. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ☰ Грибы, Коровники варено-жареные ★ 3

Опенок (Варка со сливом)	1900 г
Горчичное масло	25 г
❋ Приправа, Бульон грибной [Galina Blanca]	10 г
❋ Приправа, Бульон-приправа «Ароматика» со вкусом курицы [Galina Blanca]	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "☰ Грибы, Коровники варено-жареные ★ 3".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	55.3 ккал	1684 ккал	3.3%	6%	3045 г
Белки	3.5 г	76 г	4.6%	8.3%	2171 г
Жиры	4.1 г	56 г	7.3%	13.2%	1366 г
Углеводы	0.8 г	219 г	0.4%	0.7%	27375 г
Пищевые волокна	8.3 г	20 г	41.5%	75%	241 г
Вода	80.8 г	2273 г	3.6%	6.5%	2813 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.5 мкг	900 мкг	0.1%	0.2%	180000 г
бета Каротин	0.705 мг	5 мг	14.1%	25.5%	709 г
Витамин В1, тиамин	0.023 мг	1.5 мг	1.5%	2.7%	6522 г
Витамин В2, рибофлавин	0.502 мг	1.8 мг	27.9%	50.5%	359 г
Витамин В5, пантотеновая	1.784 мг	5 мг	35.7%	64.6%	280 г
Витамин В6, пиридоксин	0.116 мг	2 мг	5.8%	10.5%	1724 г
Витамин В9, фолаты	31.722 мкг	400 мкг	7.9%	14.3%	1261 г
Витамин C, аскорбиновая	3.63 мг	90 мг	4%	7.2%	2479 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.357 мг	15 мг	2.4%	4.3%	4202 г
Витамин РР, НЭ	13.2587 мг	20 мг	66.3%	119.9%	151 г
Ниацин	12.763 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	528.7 мг	2500 мг	21.1%	38.2%	473 г
Кальций, Ca	7.43 мг	1000 мг	0.7%	1.3%	13459 г
Кремний, Si	0.991 мг	30 мг	3.3%	6%	3027 г
Магний, Mg	29.74 мг	400 мг	7.4%	13.4%	1345 г
Натрий, Na	257.98 мг	1300 мг	19.8%	35.8%	504 г
Сера, S	15.7 мг	1000 мг	1.6%	2.9%	6369 г
Фосфор, P	67 мг	800 мг	8.4%	15.2%	1194 г
Хлор, Cl	395.31 мг	2300 мг	17.2%	31.1%	582 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	7671.7 мкг	~
Бор, B	2.4 мкг	~
Ванадий, V	0.5 мкг	~
Железо, Fe	1.19 мг	18 мг	6.6%	11.9%	1513 г
Йод, I	2.97 мкг	150 мкг	2%	3.6%	5051 г
Литий, Li	1.388 мкг	~
Марганец, Mn	0.0743 мг	2 мг	3.7%	6.7%	2692 г
Медь, Cu	130.6 мкг	1000 мкг	13.1%	23.7%	766 г
Молибден, Mo	0.991 мкг	70 мкг	1.4%	2.5%	7064 г
Никель, Ni	46.69 мкг	~
Рубидий, Rb	0.3 мкг	~
Селен, Se	3.635 мкг	55 мкг	6.6%	11.9%	1513 г
Хром, Cr	5.45 мкг	50 мкг	10.9%	19.7%	917 г
Цинк, Zn	0.9987 мг	12 мг	8.3%	15%	1202 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	20.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	34.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	6.522 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.012 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.285 г	~
18:0 Стеариновая	0.063 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.171 г	min 16.8 г	12.9%	23.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.159 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.054 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.33 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.652 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.174 г	от 11.2 до 20.6 г	10.5%	19%
18:2 Линолевая (ud)	0.902 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.122 г	~

Энергетическая ценность ☰ Грибы, Коровники варено-жареные ★ 3 составляет 55,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	55.3 кКал	-%
	Белки	3.5 г	-%
	Жиры	4.1 г	-%
	Углеводы	0.8 г	-%
	Пищевые волокна	8.3 г	-%
	Вода	80.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ☰ ГРИБЫ, КОРОВНИКИ ВАРЕНО-ЖАРЕНЫЕ ★ 3

☰ Грибы, Коровники варено-жареные ★ 3 богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 14,1 %, витамином B2 - 27,9 %, витамином B5 - 35,7 %, витамином PP - 66,3 %, калием - 21,1 %, хлором - 17,2 %, медью - 13,1 %

Чем полезен ☰ Грибы, Коровники варено-жареные ★ 3

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ☰ Грибы, Коровники варено-жареные ★ 3, калорийность 55,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ☰ Грибы, Коровники варено-жареные ★ 3, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Греческий салат с чечевицей

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе