Рецепт Оладьи кокос+банан. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оладьи кокос+банан

Банан 211 г
Мука Рисовая Цельнозерновая [ВкусВилл] 40 г
Кокосовое Молоко [Vico] 45 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи кокос+банан".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 157.5 ккал 1684 ккал 9.4% 6% 1069 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 1.8% 3455 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 3.9% 1647 г
Углеводы 28.8 г 219 г 13.2% 8.4% 760 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 5.4% 1176 г
Вода 62.9 г 2273 г 2.8% 1.8% 3614 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.6 мкг 900 мкг 1.7% 1.1% 5769 г
бета Каротин 0.094 мг 5 мг 1.9% 1.2% 5319 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 1.3% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 1.4% 4615 г
Витамин В4, холин 7.66 мг 500 мг 1.5% 1% 6527 г
Витамин В5, пантотеновая 0.195 мг 5 мг 3.9% 2.5% 2564 г
Витамин В6, пиридоксин 0.297 мг 2 мг 14.9% 9.5% 673 г
Витамин В9, фолаты 7.815 мкг 400 мкг 2% 1.3% 5118 г
Витамин C, аскорбиновая 7.81 мг 90 мг 8.7% 5.5% 1152 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.313 мг 15 мг 2.1% 1.3% 4792 г
Витамин Н, биотин 3.126 мкг 50 мкг 6.3% 4% 1599 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.7033 мг 20 мг 3.5% 2.2% 2844 г
Ниацин 0.469 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 271.96 мг 2500 мг 10.9% 6.9% 919 г
Кальций, Ca 6.25 мг 1000 мг 0.6% 0.4% 16000 г
Кремний, Si 60.174 мг 30 мг 200.6% 127.4% 50 г
Магний, Mg 32.82 мг 400 мг 8.2% 5.2% 1219 г
Натрий, Na 24.23 мг 1300 мг 1.9% 1.2% 5365 г
Сера, S 8.52 мг 1000 мг 0.9% 0.6% 11737 г
Фосфор, P 21.9 мг 800 мг 2.7% 1.7% 3653 г
Хлор, Cl 36.73 мг 2300 мг 1.6% 1% 6262 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.6 мкг ~
Бор, B 290.7 мкг ~
Ванадий, V 1.64 мкг ~
Железо, Fe 0.469 мг 18 мг 2.6% 1.7% 3838 г
Йод, I 0.04 мкг 150 мкг 375000 г
Кобальт, Co 0.125 мкг 10 мкг 1.3% 0.8% 8000 г
Литий, Li 2.579 мкг ~
Марганец, Mn 0.211 мг 2 мг 10.6% 6.7% 948 г
Медь, Cu 60.96 мкг 1000 мкг 6.1% 3.9% 1640 г
Молибден, Mo 2.11 мкг 70 мкг 3% 1.9% 3318 г
Никель, Ni 3.126 мкг ~
Рубидий, Rb 49.2 мкг ~
Селен, Se 0.781 мкг 55 мкг 1.4% 0.9% 7042 г
Стронций, Sr 1.02 мкг ~
Фтор, F 1.72 мкг 4000 мкг 232558 г
Хром, Cr 0.13 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 38462 г
Цинк, Zn 0.1172 мг 12 мг 1% 0.6% 10239 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.563 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.8 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Оладьи кокос+банан составляет 157,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 157.5 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 28.8 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 62.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛАДЬИ КОКОС+БАНАН

Оладьи кокос+банан богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 14,9 %, кремнием - 200,6 %

Чем полезен Оладьи кокос+банан

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Оладьи кокос+банан, калорийность 157,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи кокос+банан, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты