Рецепт Кукуруза запеченая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кукуруза запеченая

Кукуруза сахарная желтая, свежая	1000 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	39 г
Чеснок	14 г
Петрушка свежая	7 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кукуруза запеченая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	117.7 ккал	1684 ккал	7%	5.9%	1431 г
Белки	3.5 г	76 г	4.6%	3.9%	2171 г
Жиры	4.3 г	56 г	7.7%	6.5%	1302 г
Углеводы	17.8 г	219 г	8.1%	6.9%	1230 г
Углеводы (общие)	19.3 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	8.9%	952 г
Вода	71.6 г	2273 г	3.2%	2.7%	3175 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	34.2 мкг	900 мкг	3.8%	3.2%	2632 г
Ретинол	0.016 мг	~
альфа Каротин	16.495 мкг	~
бета Каротин	0.102 мг	5 мг	2%	1.7%	4902 г
бета Криптоксантин	118.557 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	663.918 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.162 мг	1.5 мг	10.8%	9.2%	926 г
Витамин В2, рибофлавин	0.063 мг	1.8 мг	3.5%	3%	2857 г
Витамин В4, холин	24.89 мг	500 мг	5%	4.2%	2009 г
Витамин В5, пантотеновая	0.75 мг	5 мг	15%	12.7%	667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.106 мг	2 мг	5.3%	4.5%	1887 г
Витамин В9, фолаты	44.136 мкг	400 мкг	11%	9.3%	906 г
Витамин В12, кобаламин	0.007 мкг	3 мкг	0.2%	0.2%	42857 г
Витамин C, аскорбиновая	8.24 мг	90 мг	9.2%	7.8%	1092 г
Витамин D, кальциферол	0.052 мкг	10 мкг	0.5%	0.4%	19231 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.13 мг	15 мг	0.9%	0.8%	11538 г
гамма Токоферол	0.155 мг	~
Витамин Н, биотин	0.003 мкг	50 мкг			1666667 г
Витамин К, филлохинон	12.5 мкг	120 мкг	10.4%	8.8%	960 г
Витамин РР, НЭ	1.8847 мг	20 мг	9.4%	8%	1061 г
Ниацин	0.026 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	289.08 мг	2500 мг	11.6%	9.9%	865 г
Кальций, Ca	7.39 мг	1000 мг	0.7%	0.6%	13532 г
Кремний, Si	0.145 мг	30 мг	0.5%	0.4%	20690 г
Магний, Mg	39.21 мг	400 мг	9.8%	8.3%	1020 г
Натрий, Na	16.56 мг	1300 мг	1.3%	1.1%	7850 г
Сера, S	35.17 мг	1000 мг	3.5%	3%	2843 г
Фосфор, P	95.1 мг	800 мг	11.9%	10.1%	841 г
Хлор, Cl	1.59 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	144654 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	9.6 мкг	~
Бор, B	1 мкг	~
Ванадий, V	0.23 мкг	~
Железо, Fe	0.579 мг	18 мг	3.2%	2.7%	3109 г
Йод, I	0.16 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	93750 г
Кобальт, Co	0.159 мкг	10 мкг	1.6%	1.4%	6289 г
Литий, Li	0.195 мкг	~
Марганец, Mn	0.1811 мг	2 мг	9.1%	7.7%	1104 г
Медь, Cu	58.86 мкг	1000 мкг	5.9%	5%	1699 г
Молибден, Mo	0.407 мкг	70 мкг	0.6%	0.5%	17199 г
Никель, Ni	0.318 мкг	~
Рубидий, Rb	1.2 мкг	~
Селен, Se	0.864 мкг	55 мкг	1.6%	1.4%	6366 г
Стронций, Sr	0.16 мкг	~
Фтор, F	1.89 мкг	4000 мкг			211640 г
Хром, Cr	0.62 мкг	50 мкг	1.2%	1%	8065 г
Цинк, Zn	0.5028 мг	12 мг	4.2%	3.6%	2387 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.26 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	3.5 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.014 г	~
Аргинин*	0.136 г	~
Валин	0.192 г	~
Гистидин*	0.093 г	~
Изолейцин	0.135 г	~
Лейцин	0.362 г	~
Лизин	0.143 г	~
Метионин	0.07 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.135 г	~
Триптофан	0.025 г	~
Фенилаланин	0.156 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.003 г	~
Заменимые аминокислоты	0.019 г	~
Аланин	0.306 г	~
Аспарагиновая кислота	0.254 г	~
Глицин	0.132 г	~
Глутаминовая кислота	0.661 г	~
Пролин	0.303 г	~
Серин	0.16 г	~
Тирозин	0.128 г	~
Цистеин	0.027 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.84 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.108 г	~
6:0 Капроновая	0.049 г	~
8:0 Каприловая	0.027 г	~
10:0 Каприновая	0.064 г	~
12:0 Лауриновая	0.07 г	~
14:0 Миристиновая	0.32 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.158 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.321 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.332 г	min 16.8 г	7.9%	6.7%
14:1 Миристолеиновая	0.064 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.097 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.156 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.429 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.591 г	от 11.2 до 20.6 г	5.3%	4.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.523 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.482 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.014 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Кукуруза запеченая составляет 117,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	117.7 кКал	-%
	Белки	3.5 г	-%
	Жиры	4.3 г	-%
	Углеводы	17.8 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	71.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУКУРУЗА ЗАПЕЧЕНАЯ

Кукуруза запеченая богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 15 %, витамином B9 - 11 %, калием - 11,6 %, фосфором - 11,9 %

Чем полезен Кукуруза запеченая

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кукуруза запеченая, калорийность 117,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кукуруза запеченая, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Кекс тыквенно-морковный

Нерка запечённая с овощами

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе