Рецепт Постный борщ с фасолью мо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Постный борщ с фасолью мо

Вода 2261 г
Картофель (Варка без слива) 199 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 203 г
Морковь (Пассерование) 54 г
Свекла (Припускание) 63 г
Лук репчатый (Пассерование) 52 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 29 г
Чеснок, зелень (Варка без слива) 10 г
Фасоль Красная Консервированная [Магнит] 191 г
Томатная Паста [Помидорка] 8 г
Растительное Масло [Золотая семечка] 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Постный борщ с фасолью мо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.8 ккал 1684 ккал 1.7% 5.9% 5847 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 4.2% 8444 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 8.7% 4000 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 5.2% 6844 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6.9% 5000 г
Вода 93.7 г 2273 г 4.1% 14.2% 2426 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.2 мкг 900 мкг 5.7% 19.8% 1758 г
бета Каротин 0.27 мг 5 мг 5.4% 18.8% 1852 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 3.1% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 2.4% 13846 г
Витамин В4, холин 2.15 мг 500 мг 0.4% 1.4% 23256 г
Витамин В5, пантотеновая 0.035 мг 5 мг 0.7% 2.4% 14286 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 6.9% 5000 г
Витамин В9, фолаты 2.267 мкг 400 мкг 0.6% 2.1% 17644 г
Витамин C, аскорбиновая 3.81 мг 90 мг 4.2% 14.6% 2362 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.036 мг 15 мг 0.2% 0.7% 41667 г
Витамин Н, биотин 0.042 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 119048 г
Витамин К, филлохинон 7 мкг 120 мкг 5.8% 20.1% 1714 г
Витамин РР, НЭ 0.2226 мг 20 мг 1.1% 3.8% 8985 г
Ниацин 0.164 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.67 мг 2500 мг 3.3% 11.5% 3024 г
Кальций, Ca 10.57 мг 1000 мг 1.1% 3.8% 9461 г
Кремний, Si 7.27 мг 30 мг 24.2% 84% 413 г
Магний, Mg 5.44 мг 400 мг 1.4% 4.9% 7353 г
Натрий, Na 4 мг 1300 мг 0.3% 1% 32500 г
Сера, S 8.28 мг 1000 мг 0.8% 2.8% 12077 г
Фосфор, P 10.1 мг 800 мг 1.3% 4.5% 7921 г
Хлор, Cl 11.82 мг 2300 мг 0.5% 1.7% 19459 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 80.8 мкг ~
Бор, B 29.4 мкг ~
Ванадий, V 10.4 мкг ~
Железо, Fe 0.187 мг 18 мг 1% 3.5% 9626 г
Йод, I 0.71 мкг 150 мкг 0.5% 1.7% 21127 г
Кобальт, Co 0.849 мкг 10 мкг 8.5% 29.5% 1178 г
Литий, Li 5.559 мкг ~
Марганец, Mn 0.0453 мг 2 мг 2.3% 8% 4415 г
Медь, Cu 26.46 мкг 1000 мкг 2.6% 9% 3779 г
Молибден, Mo 3.038 мкг 70 мкг 4.3% 14.9% 2304 г
Никель, Ni 1.481 мкг ~
Рубидий, Rb 42.7 мкг ~
Селен, Se 0.128 мкг 55 мкг 0.2% 0.7% 42969 г
Стронций, Sr 0.92 мкг ~
Фтор, F 90.49 мкг 4000 мкг 2.3% 8% 4420 г
Хром, Cr 1.39 мкг 50 мкг 2.8% 9.7% 3597 г
Цинк, Zn 0.1044 мг 12 мг 0.9% 3.1% 11494 г
Цирконий, Zr 0.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.108 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.109 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.204 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.044 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.057 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.155 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.012 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.006 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Постный борщ с фасолью мо составляет 28,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.8 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 93.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОСТНЫЙ БОРЩ С ФАСОЛЬЮ МО

Постный борщ с фасолью мо богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 24,2 %

Чем полезен Постный борщ с фасолью мо

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Постный борщ с фасолью мо, калорийность 28,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Постный борщ с фасолью мо, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты