Рецепт борщ из заготовки с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты борщ из заготовки с курицей
| Вода | 3000 г |
| Свекла | 400 г |
| Капуста белокочанная | 180 г |
| Морковь, красная | 400 г |
| Картофель | 500 г |
| Куриный окорочок | 800 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "борщ из заготовки с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.1 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 4000 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 11.6% | 2054 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 7.1% | 3294 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 3.1% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7.1% | 3333 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 9.5% | 2509 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.1 мкг | 900 мкг | 17.6% | 41.8% | 569 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.915 мг | 5 мг | 18.3% | 43.5% | 546 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 6.4% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 0.36 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 138889 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 2.6% | 8772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 5.7% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.174 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.9% | 12602 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.08 мг | 90 мг | 5.6% | 13.3% | 1772 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.051 мг | 15 мг | 0.3% | 0.7% | 29412 г |
| Витамин Н, биотин | 0.055 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 7.1% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.502 мг | 20 мг | 7.5% | 17.8% | 1332 г |
| Ниацин | 0.889 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.38 мг | 2500 мг | 5.6% | 13.3% | 1781 г |
| Кальций, Ca | 12.41 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.9% | 8058 г |
| Магний, Mg | 10.87 мг | 400 мг | 2.7% | 6.4% | 3680 г |
| Натрий, Na | 19.38 мг | 1300 мг | 1.5% | 3.6% | 6708 г |
| Сера, S | 37.66 мг | 1000 мг | 3.8% | 9% | 2655 г |
| Фосфор, P | 35.2 мг | 800 мг | 4.4% | 10.5% | 2273 г |
| Хлор, Cl | 10.81 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.2% | 21277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.568 мг | 18 мг | 3.2% | 7.6% | 3169 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.7% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 2.242 мкг | 10 мкг | 22.4% | 53.2% | 446 г |
| Литий, Li | 7.746 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0773 мг | 2 мг | 3.9% | 9.3% | 2587 г |
| Медь, Cu | 40.57 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 9.7% | 2465 г |
| Молибден, Mo | 4.28 мкг | 70 мкг | 6.1% | 14.5% | 1636 г |
| Никель, Ni | 2.045 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.046 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 119565 г |
| Фтор, F | 61.52 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 3.6% | 6502 г |
| Хром, Cr | 6.88 мкг | 50 мкг | 13.8% | 32.8% | 727 г |
| Цинк, Zn | 0.3379 мг | 12 мг | 2.8% | 6.7% | 3551 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.447 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аргинин* | 277.597 г | ~ | |||
| Валин | 0.178 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.166 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.291 г | ~ | |||
| Лизин | 0.373 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Треонин | 0.163 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.257 г | ~ | |||
| Аланин | 0.209 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 274.307 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.21 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.518 г | ~ | |||
| Пролин | 0.188 г | ~ | |||
| Серин | 0.164 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 52.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.55 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.068 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.367 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.094 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.893 г | min 16.8 г | 5.3% | 12.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.621 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.255 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.24 г | ~ |
Энергетическая ценность борщ из заготовки с курицей составляет 42,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 42.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 2.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 90.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БОРЩ ИЗ ЗАГОТОВКИ С КУРИЦЕЙ
борщ из заготовки с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,6 %, бэта-каротином - 18,3 %, кобальтом - 22,4 %, хромом - 13,8 %
Чем полезен борщ из заготовки с курицей
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- палтус жареный
- нототения жареная
- печенье сметанное
- Дзадзики
- Триджекс
- салат Оливье
- Елаха ржаная
- Молоко 59
- Молоко 53
- Йогурт
- Гречка с морковью и луком
- Гречневая каша рассыпчатая
- Сервелат имбирный
- Запеканка с бананами и яблоком
- Кофе б/с
- темный шоколад с лесным орехом PERGALE
- Каша овсяная "Быстринка"
- Каша гречневая рассыпчатая со сливочным маслом
- Овсянка с маслом
- Фарш куриный
- Украинский новый красная цена
- Yogurt klasicheskiy 1.5% Aktivia
- Куриные кнели
- луковая лепешка
- кабачковые оладьи
- Морковь пикантная
- Салат с кальмарами (легкий)
- Ишхан рыба
- морское дно
- Блинчики с печенью "Мамины"
- овошная смесь европейская витамин
- сандвич с беконом
- Картошка тушеная с мясом
- Панчо деревенский Фили
- тыквеная запеканка
- Пицца на ржаном тесте
- Мороженое с шоколадом
- Творог обезжиренный "Нежинский"
- Йогурт чернослив-мюсли
- каша с тыквой
- Морковь по корейски
- Сельдерей
- Рыбный супчик
- конфеты батончик рот фронт
- даниссимо с манго и апельсином
- Творог мягкий диетический lactica 4,5% 120 гр
- творог обезжиренный вемол
- хлеб зерновой ржаной
- Индейка с финиками
- Котлета свинная
- Супрадин витамины
- Пломбир Окей
- гудка куриная варено-копченая
- Свека вареная
- Йод Актив
- Свекла с йогуртом и чесноком
- огурец
- Шашлык из свиной шеи
- Суп с клецками на кефире
- Спагетти с сыром и ветчиной под сливочным соусом
- Икра Баклажанная (Грядка удачи)
- Цукаты из ананаса
- Цукаты из дыни
- Кукуруза Верес
- Шпик Микоян
- яблоки 14.02
- Пирог творожный
- дом капустн котлеты
- rice black
- Творог 5,0 + йогурт 2,5
- Заменитель сахара "Медовая сладость"
- Творожная запеканка с клюквой и курагой
- Активиа питьевая 2,1% Малина и злаки
- рулет дюкан
- майонез салатный
- salat simurg
- Голяшки и Рульки в форме Окраина (в/у)
- мороженное
- кремлевские щи
- икра мойвы люкс Санта бремор
- бальзам
- горячий шоколад Aristocrat
- Спагетти "Barilla" отварные
- блинчики с творогом
- Мясо тушенное с овощами
- творог Милава 0%
- selga vafli
- Пельмени по-домашнему
- салат с крабовыми палочками капустой, яйцами и кукурузой
- язык отварной
- кальций (витамин)
- рисовая лапша с овощами
- сыр твороженый с чесноком
- лук
- запеканка мука/манка
- Батат
- Суп из б и ш
- мюсли ФРУКТОВЫЙ САД
- Омлет с помидорами и шампиньонами
- Блины
Метки: Как приготовить борщ из заготовки с курицей, калорийность 42,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления борщ из заготовки с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
