Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 83 г |
Яйцо куриное | 62.9 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 26 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 190 г |
Сахар песок | 46 г |
Крем для синнабонов | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Пончики, на дрожжах, с кремовой начинкой | 3 г |
Финик, королевский | 63 г |
Сахар, пудра | 3.3 г |
Сахар, пудра | 18.7 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 348.8 ккал | 1684 ккал | 20.7% | 5.9% | 483 г |
Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 2.6% | 1101 г |
Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 5.2% | 554 г |
Углеводы | 58 г | 219 г | 26.5% | 7.6% | 378 г |
Углеводы (общие) | 22.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 4.2% | 690 г |
Вода | 20.6 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 11034 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 69.8 мкг | 900 мкг | 7.8% | 2.2% | 1289 г |
Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12821 г |
бета Криптоксантин | 0.006 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 3.096 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 1.7% | 1630 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 1.9% | 1500 г |
Витамин В4, холин | 57.95 мг | 500 мг | 11.6% | 3.3% | 863 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.521 мг | 5 мг | 10.4% | 3% | 960 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 1.9% | 1527 г |
Витамин В9, фолаты | 16.545 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.2% | 2418 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 1.1% | 2703 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
Витамин D, кальциферол | 0.361 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1% | 2770 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.321 мг | 15 мг | 8.8% | 2.5% | 1136 г |
Витамин Н, биотин | 4.488 мкг | 50 мкг | 9% | 2.6% | 1114 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.3% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 2.2127 мг | 20 мг | 11.1% | 3.2% | 904 г |
Ниацин | 0.593 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.05 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 227.72 мг | 2500 мг | 9.1% | 2.6% | 1098 г |
Кальций, Ca | 59.11 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.7% | 1692 г |
Кремний, Si | 20.378 мг | 30 мг | 67.9% | 19.5% | 147 г |
Магний, Mg | 25.58 мг | 400 мг | 6.4% | 1.8% | 1564 г |
Натрий, Na | 267.5 мг | 1300 мг | 20.6% | 5.9% | 486 г |
Сера, S | 59.96 мг | 1000 мг | 6% | 1.7% | 1668 г |
Фосфор, P | 92.9 мг | 800 мг | 11.6% | 3.3% | 861 г |
Хлор, Cl | 409.02 мг | 2300 мг | 17.8% | 5.1% | 562 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 428 мкг | ~ | |||
Бор, B | 24.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 34.88 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.145 мг | 18 мг | 6.4% | 1.8% | 1572 г |
Йод, I | 5.21 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1% | 2879 г |
Кобальт, Co | 2.176 мкг | 10 мкг | 21.8% | 6.3% | 460 г |
Литий, Li | 0.681 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2915 мг | 2 мг | 14.6% | 4.2% | 686 г |
Медь, Cu | 122.84 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 3.5% | 814 г |
Молибден, Mo | 7.432 мкг | 70 мкг | 10.6% | 3% | 942 г |
Никель, Ni | 3.674 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 5.3 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 7.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.848 мкг | 55 мкг | 12.5% | 3.6% | 803 г |
Стронций, Sr | 12.85 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 4.18 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 20.78 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19249 г |
Хром, Cr | 8.48 мкг | 50 мкг | 17% | 4.9% | 590 г |
Цинк, Zn | 0.5967 мг | 12 мг | 5% | 1.4% | 2011 г |
Цирконий, Zr | 1.84 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 25.903 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 31.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 4.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.11 г | ~ | |||
Валин | 0.109 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.084 г | ~ | |||
Лейцин | 0.152 г | ~ | |||
Лизин | 0.123 г | ~ | |||
Метионин | 0.056 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
Треонин | 0.085 г | ~ | |||
Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.091 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.102 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.187 г | ~ | |||
Глицин | 0.067 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.272 г | ~ | |||
Пролин | 0.07 г | ~ | |||
Серин | 0.128 г | ~ | |||
Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 83.28 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 2.922 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.1 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.194 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.049 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.222 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.267 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 1.464 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.874 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.807 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.603 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.612 г | min 16.8 г | 15.5% | 4.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.044 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.119 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.37 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Сенбонбон составляет 348,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 348.8 кКал | -% | |
Белки | 6.9 г | -% | |
Жиры | 10.1 г | -% | |
Углеводы | 58 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.9 г | -% | |
Вода | 20.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|